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编者按：2021年高考将于6月7日至9日举行，十二年寒窗苦读，湖南高三学子即将上阵，迎来“新高考”。红网时刻新闻特别推出《高考倒计时》栏目，奉上考前注意事项和高考锦囊，为考生加油、鼓劲。
红网时刻6月4日讯（记者 陈奥男 何青）高考临近，考生们容易出现焦虑等情绪，影响日常生活及备考效果。家长们也往往容易在孩子面前出现情绪问题。如何在考前和考中做好心理调适，以最佳的心态面对高考？记者采访了长沙同升湖实验学校心理辅导老师王灿。
“最近有不少学生来咨询考前焦虑，主要表现在，白天学习效率不是特别高，专注力不是特别强，晚上入睡困难。”这种现象，究其原因，王灿总结了3个字——“想太多”。
“想太多”是什么意思呢？王灿表示，其实我们每个人的意识，是一个漫游的状态，他要么在过去，要么在未来，要么就是加工当下的一些信息，“现在学生是处在一个高压的环境中，学生出现这种状态，其实是一种很正常的现象。”
那么我们怎么做到不想太多，把有限的精力和时间，专注在当下，王灿表示，可以通过一些正念的训练，给孩子们提供帮助，比如说当我们的考生，晚上睡眠不是特别好的时候，我们可以躺在床上，做一个身体扫描的练习，完全把身体放松，感知感觉当下，“通过我们身体的感，将我们在思考的大脑，让它暂停一下，带回当下来，这样可以帮助我们快速地进入到睡眠状态。”
近期，王灿也接了不少“家长热线”。家长在这段时间应该怎么做呢？采访中，王灿分享了两个词汇，相信与接纳，“无条件的相信，然后接纳孩子当下状态，像往常一样，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，然后不提：考得怎么样，不管你考得怎么样，我都相信你等一些话，一切按照正常的来，该保持跟孩子嘘寒问暖的时候，就说相关的关心话语，仅此就可以了。”