luda 列夫·托尔斯泰曾说“你如果追求完美，将永远无法感到满足。”上帝赋予了这个世界，但是却没有把它赋予完美，不管人们怎么去努力都不会做到尽善尽美，总是有缺憾。但正因如此，才会赋予我们热情，引诱我们去寻觅那藏起来的美好。
节目主持人黄西在谈到完美主义时说：“不完美的人生怎么了？它依旧可以美若夏花，灿如星辰。”
美国作家斯蒂芬·盖斯在他的《如何成为不完美主义者》中，介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、固步自封的消极行为模式。在他看来，不完美主义者并不会嘲讽完美人生，他们只是不强迫自己做到完美，珍视每一个小小的进步，并能勇敢面对失败，结果反而比完美主义者更容易获得成功。
书中还应用微习惯策略，为完美主义者提供了多种实用的解决方案，告诉他们如何变成更快乐、更健康、更高效的不完美主义者。
01完美主义者及其产生的根源
斯蒂芬·盖斯在《如何成为不完美主义者》中给出了一个定义，完美主义是无法接受任何不完美事物的特质。因此，完美主义更多的带给我们的，是永不满足的疲惫，是害怕犯错的焦虑，是对结果不满的伤心，而这些负面的情绪就会导致我们更不想行动。
完美主义所带来的自卑感、强迫症、拖延症、纠结心等负面影响，已经一点一点渗透到我们的生活中。一般来说，造成完美主义大概有以下四种原因：
1、缺乏安全感
对自身有安全感的人不太容易成为完美主义者，因为他们有一种积极的判断倾向，而完美主义者，因为缺乏安全感，常常会放大自己的不足，过分关注自身的缺点。
2、自卑情结
自卑情结源于不公正的评价标准和对人性的不正确认识，正是这种心理导致你成为一个完美主义者。
3、对现状的不满
如果你对自己的生活不满，那么成为完美主义者的可能性就会直线飙升，究其原因与父母的教育方式有关，最初让孩子接触完美主义的是父母对孩子的苛求。
4、学校教育的消极影响
学校用分数来衡量学生的学业，但是当把焦点过于集中在提高学习成绩上，而忽略了孩子性格、与人合作、抗挫能力等的培养，就会造成性格上的影响。
02 不完美主义才是最舒服的状态
不完美主义可以带给我们无限自由，这才是我们的自然状态，是我们与生俱来的模样。但这并不意味着懒散、低标准、安于失败、不追求优秀与进步，而是尝试降低行为标准，从不完美开始，从有想法开始行动，在执行的过程中专注于过程的收获，不要将所有的注意力都放在结果的成败上。只有这样，我们才能放过自己，将心上的枷锁彻底打开。
盖斯从多种角度介绍了不完美主义的优势。与完美主义相比，不完美主义注重的是把事情做完，“先完成，再完美。”如此一来，可以在最大程度上消除对失败的恐惧。
要想改变自己的情绪，最好的方法就是改变自己内心的期待，因为这才是决定我们情绪的先导因素。完美主义者通常拥有强烈的“永不满足”偏见。作者让我们给所谓的“满足”下一个定义，学会接受你的人生，它是不够完美，但你要的并不是足够完美，而是“这就够了”。要知道，知足常乐并不是一种被动状态，而是生活的最高境界。学会用“还能更好”来代替“永不满足”，你所追求的结果就会好很多。
03 成为不完美主义者的应用指南
成为一个不完美主义者，意味着我们可以在更多的场合获得不受限制的行动力，受到的压力更小，取得的成果更大。那么，如何做一个不完美主义呢？
1、适当调整自我预期
做一件事的过程中，我们通常会有2种期待：总体期待（大致心理预期）和具体期待（一件事想要达成的程度）。我们可以提高自己的总体预期，降低自己的具体预期。这意味着在整体上你对自己和自己的人生持有一种乐观的态度，对自己的能力有信心。
2、改进自我对话方式
从内心出发，改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。因为“可以”指出了一种可能性，预示着未来还有其他机会。而“应该”总有一种确定和必须的感觉，暗示着你对过去愧疚的心态。
3、进行叛逆练习
要想克服认同需求，一个简单而有效的办法是，进行叛逆练习。每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提），包括大声唱歌、在公共场合卧倒、主动与陌生人攀谈等。
4、采取二进制思维
二进制思维源于计算机术语“二进制”，是一种只由0和1组成的算法。作者用二进制0和1来定义的任务。任务完成了，就是1。任务没有完成，就是0，这样一来，完成目标任务就轻松多了。
5、遵循两分钟原则
如果做一件事只需要两分钟甚至更少，那么，请遵循两分钟原则，做就是了，减少无谓的思考。比如中午或晚上吃什么，当下先做哪件家务或工作，可以给谁打电话，等等。
《如何成为不完美主义者》是斯蒂芬·盖斯继“微习惯”的又一力作。“努力进步，不求完美。”人生是一条悠远的长河，如果没有樵石、没有落差，没有曲折的河床，那么也就没有美丽的浪花和响彻云霄的涛声。
在生命中，正是有了残缺，才会有更多的期待和梦想，如同维纳斯残缺的断臂，似乎更能诱发出人们无穷无尽的想像，留下空间让人们用心灵和感受去发挥，从而尽情感受她的整体美，这恐怕就是断臂所带来的残缺之美的妙处。