鲁达
“老师，我们分手半年了。想起他，还是有无力感。半夜也偷偷哭，妈妈给我相亲了很多次。即使男人很优秀，也不能踏入新的感情。”
这位读者最近一直饱受感情困扰，她和男朋友分手是因为双方之间有很多不可调和的矛盾，双方决定和平分手。
他们不想分手，但在一起却总是吵架。分手后，她经历了一段时间的闭关期，被关在房间里。父母什么也不听，抱着他买的洋娃娃嚎啕大哭。(莎士比亚，《永别了》。)
后来，在很多朋友的劝说下，她突然觉得自己醒悟了，于是不停地回到了自己的工作岗位，她想以忙碌的方式麻痹自己。(莎士比亚)。
每次经过和他一起去的商店，她仍然停下来，3年的回忆历历在目。拿起手机，那双方都在拉黑号码，拨开那些熟悉的数字，但始终不敢拔。(莎士比亚)。
别人问她放下了吗，她总是笑嘻嘻地说自己已经忘记了对方，但从来没有觉得后劲这么大。(莎士比亚)。
心理学家认为，如果你还惦记着过去的感情，就能知道你已经被“前任效应”控制了。(约翰肯尼迪)。
什么是“转移效应”？
这意味着两性关系分手后的一段时间内，一方很难摆脱这段感情，心理上无法克服对他的依赖。
比如我们说的那个读者，时不时想起前任，容易触碰轻生情结，只要过了两个人去的地方，就会唤起回忆，很难改变这种痛苦的感情，甚至严重影响了自己的正常生活。(大卫亚设)。
人们分手后不久，被前任效应控制，这与“学习性无力感”有很大关系。
学习性武力是指经历失败和挫折后，面对问题时产生无助的心理和行为。(约翰f肯尼迪)。
当个人在感情关系中受挫时，他的认知和行为也呈现出这种状态。
他把一切原因归结于自己，导致无力的抑郁症，无限地谴责和批评自己，从而产生自卑，对生活也丧失了欲望。(莎士比亚)。
因此，如果我们发现自己已经被“前任效应”控制，就需要积极干预。
一、对当前状态的明确认识
“你伤心的不是分手，而是熟悉的分手。”
个人面对前任的感情关系时，你要清楚你现在的状态。
例如，这种状态是否影响了你的正常生活，你的行为倾向是否又因为这种想法而改变了？
我们不想摆脱以前的感情的原因是由内心的“消极局势”决定的。
因为他受个人以前的生活经历、感情关系、思维方式等因素的影响，表现出心理活动的某种选择性。也就是说，你现在被前任效应控制，其实是你自己选择的结果，所以你不需要别人约束你。相反，要活出自己。(我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。
第二，接受现在发生的一切
张德芬在书中这样写给读者。“我看到自己在寻找不被爱的痛苦感觉，我全心全意地接受这种感觉，放下了对他的需要。”
你活在最后一段关系中的原因可能是出于这种执着。你无法忍受那种痛苦，所以选择逃避或麻醉。
你认为这样做不会让自己生病，但一直生活在自己建立的套里，可以无限延续这种痛苦的感觉。
当你被前任效应控制的时候，你会一直生活在这自虐的回忆中。你不能把焦点和注意力集中在对方身上，不能成长，不能再接受新的人，开始新的生活。(大卫亚设)。
第三，唤醒新的爱
思想的动摇不是对与错之间的左右，而是徘徊在理性和非理性之间。
经过一系列心理调整后，你有了新的生活，新的爱，对任何人来说，当他再次爱上别人时，你会很容易忘记。(莎士比亚)。
我们不能忘记对过去感情的回忆。时间不长，或者总是避免对新感情的需要。因为新的爱人和时间总是让我忘记痛苦的回忆。(圣雄甘地)。
我们总是被前任效应左右的原因是，在自我麻醉中，我认为你不会生病。
但是增长本身是一件痛苦的事。只有当我们真正强大起来，能够勇敢面对痛苦的时候，你才能真正摆脱困境。(成长)伯纳德肖。
参考资料《遇见更好的自己》、《爱情心理学》