鲁达
上车，把我删掉了。你是不是准备彻底放弃我？
老师，TA都把我拉黑了，我没有机会吗？
先生，我觉得你说得太过分了。TA都这样对我。好像再也不能关心了。
老师……。
在挽回的路上，我听到了太多这样的问题。大家分手后，对方删除拉黑，就会变得不冷静，瞬间产生很多可以把你推向深渊的情绪。
但是如果你真的想让对方回来，这种负面情绪有用吗？
答案是：没有用。
反而会发生“反推事故”。意思是会陷入自我攻击。
你会这样想。
如果我不那么做，泰就不会黑我。
如果我没有和ta吵架，ta永远不会删除我
都是我不好。否则骑也绝不会这样做
……。
你看，把对方抹得一干二净，都交给自己吧。分手的事也许你错了，但对方也可能错了。你只需要负责你做错的部分。(大卫亚设)。
过度的“思维反刍”会使你陷入自我攻击。你都会认为是你的问题。如果你不这样做，TA就不会这样对你。
但是如果不是被前任删除了拉黑，就不一定有挽回的可能，或者被删除了，就真的可以代替对方放下你了。不喜欢你吗？(大卫亚设)。
诺诺诺。
今天我告诉你答案：删除不想再在一起了；拉黑也不意味着对方对你没有感情。
答：除掉拉结后，有很多“看不见”的动机。是对你的期待。放不下的表现等等。
b:很多情况都变黑了，反而对你的感情很深。因为对你有感情，所以你让对方失望，对方只能用这种方式切断你们的感情链接。(大卫亚设)。
所以，如果你的恢复方式正确，即使对方删除了拉黑，也有挽回的可能。(大卫亚设，Northern Exposure)但是概率的问题必须由你自己创造。
如果没有稳定的心态、良好的感情或渴望成功的心情，概率就会减少。(托马斯a .爱迪生。)相反，你的概率会增加。所以能不能成功，成功的概率有多大，一切都在你手里。(大卫亚设)。
01、错误的“拉扯”方式。
分手后不断地对对方说错误的“拽”、短信轰炸、微信屏幕全绿，或者说放不下对方很多，说爱对方。或者指责对方，为什么付出那么多，对方要提出分手等等。
这个时候对方想听这样的话吗？
我见过一个女人。分手后，先问男人爱自己，多么舍不得他，然后各种乞讨，希望对方能被自己感动，和自己复合，但男人冷漠的时候，姑娘又开始“我房间”，指责男人。说自己这么多年来为男人付出了很多
结果表明，男人当时被处女删除了。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、女人)女人也不甘示弱，反复发送增加朋友的信息，后来男人亲自拉黑了。姑娘又把阵地转到短信上了。
我当时听姑娘说，我真的很想说“不死就不死”，明明拉黑没有删除，却硬成了被拉黑删除的局面。
02、“情感障碍”，行为背后的动力。
在亲密关系中，如果总是激怒对方、让对方失望或压在骆驼的最后。(大卫亚设)亲密关系。
根稻草，成了众矢之的，那么很有可能，对方明明爱你，放不下你，但是却要忍着痛，将你从TA的世界剔除。因为看到这样的你，对方觉得你们没有未来，长痛不如短痛；更是因为，你总是让对方失望，对方建立的信心、希望，一次次地被你瓦解，最后TA也扛不住了。
那为了克制自己不去想你，不联系你，没有办法，只能将你删除拉黑。
因为有句话叫：“放不下的人，存在通讯录里，就永远是惦念；看到那个头像，就忍不住回忆从前的过往。”
而只有看不到你，才能真正做到“情感阻隔”。以此来强制性地让自己，彻底不想起你。
（当然，具体事情要具体分析，因为有的情况是对方真的不爱你了，对你毫无感情了，并且真的不想跟你再在一起了，除此之外的拉黑删除，部分还是有感情，放不下的，这里只说后者的情况）
面对这种情况，我希望大家要做好心理建设，就是这种情况下的挽回，是一定会碰壁的。说白了，你把人家“气”走了，怎么也该承担一下对方的坏情绪吧，对吧，你也得允许对方，这么对你，毕竟“谁的锅谁背”。
但是，你的碰壁，才是挽回的开始。毕竟，你永远不知道，明天和意外哪一个会先来；同样的，你也不知道，惊喜哪天就来了，就像当初，你们认识的时候，你没想过，你们会发展成恋人；你也没想到过，曾经那么相爱的你们，会走到如今被删除的局面上，对吧。
所以，万事开头难，但只要你有一颗坚定的恒心，那就一定“有志者事竟成”，毕竟水滴石穿，不是童话故事。
1、复联前的心态建设。
挽回最重要的是：改变。
因为不管是恋爱阶段，还是你后期小小地纠缠了一下，都会在对方心里埋下一颗“固有印象”的种子，而挽回前期的过程，就是要打破这个“固有印象”，让对方能看到你的改变，，能对你改观。
所以，挽回之前，你需要审视一下自己，在过去的恋情中，存在哪些问题；发生矛盾和摩擦的时候，你做了哪些不合时宜的事情，让对方负面情绪，无限放大；再看看自己，在恋爱中，存在哪些错误的思维或者行为；比如，女人都爱作，爱上纲上线，爱无理取闹，缺乏安全感就开始闹对方，等等；男人呢，不懂得沟通，不会照顾女人的情绪和感受，等等。
当然，要针对具体情况去做调整，可能有很多人问：我要挽回，你直接告诉我怎么做就好了。
我告诉大家，为什么我要把心态建设放在挽回的第一步，因为这就像，你上战场去打仗，如果你没有一杆枪在手，那么即便你上了战场，也会是先“牺牲”的那个人。
所以，一个好的心态建设，就相当于你要挽回的一杆枪。
而只有做好心态建设，你的挽回才会更加顺利，因为挽回的过程中，会出现很多不确定性，只有一个好的心态，你才能从容淡定的面对这些不确定性，才能有更加稳定的情绪和心态。
如果你不知道，怎么管理自己的情绪和心态，你可以尝试这样的办法：
A：数颜色法：暂停手边的事，环顾四周，在心中默念：围巾是灰色的、手机是白色的......此方法可以恢复灵敏的视觉功能，让大脑回归理性思考。
B：记忆情绪日记法：记录每天发生的事，以及自己的感觉。
C：运动缓解法：人在愤怒时，可以通过运动恢复情绪，比如跑步、打球、游泳等。
D：暗示调节法：给自己心理暗示，不断输送积极的信息，调节心态，改变情绪。
2、合理化“重建关系”以此复联。
如果前期的工作你都做的很好了，那么现在就是要“破局”，打破现在被删除拉黑的僵局。
你可以给对方发一个“合理化”的信息：
“前一段时间，我就想给你发信息了，可是我一直在调整自己，也在审视自己身上的问题，所以今天鼓起勇气，想跟你说点心里话，之前我那么对你，你一定不好受吧，可能我太自私了，没有照顾到你的感受，你分手这个选择，起初我还不能接受，但是现在想明白以后，我尊重你的决定，毕竟过去的我，换个人也受不了，还好你做了这个决定，不然我也不会看清楚自己身上的问题，所以，谢谢你，如果你愿意，我们还能不能继续做个朋友呢？”
注：一般情况下，对方负面情绪在这个环节是有所递减的，所以一般都会重新添加好友；但是如果对方还是表示抗拒，记住，不要强迫，要尊重对方不添加好友的决定，然后隔几天再试。在此，我们先说，对方表示可以做朋友，继而添加的情况。
如果对方成功添加了我们，记住要正向地回应对方说：“谢谢，能做你朋友，也是一件开心的事儿。”------ 提供情绪价值，给予夸赞。
但是添加回来以后，要保持弱联系，不要觉得添加回来，你就可以“肆无忌惮”地跟对方聊，这个时候，对方心里还是对你有防御心态的，所以，简单的聊上几句后，及时撤离。
3、推进复合，重新建立亲密关系。
记住，只要你不暴露需求感，并且以朋友的身份去互动交流，对方是不会拒绝你的，但是千万不要太频繁，也不要“尬聊”。
A：提供情绪价值。
在互动交流中，你要有觉察的能力，一旦对方暴露一丝丝的需求感，你要及时给予回应，比如说，TA跟你说了一件最近碰到的难事儿，你要多站在对方的角度上去帮TA分析，给予自己独特的见解，并且说一些鼓励对方的话。
或者在对方需要帮助的时候，你也要及时提供你的价值，给予对方想要的帮助，并且告诉对方，这都是朋友应该做的，强调一下你帮助对方，只不过是因为你们是朋友关系，让TA彻底对你放下防御机制。
这人也是打破TA对你印象，重新建立好印象的关键一步。
B：多涉猎一些TA感兴趣的话题。
两个人关系的升温，其实跟话题尤为重要，因为，没有什么比聊到TA心坎里，更能升温关系的了，所以，介于你们之前的恋爱关系，对方对什么感兴趣你一定知道。
那么这个时候，你就要投其所好了，聊TA感兴趣的话题，喜欢涉及的领域等等，只要能撩拨起TA想跟你聊天的兴致，你想聊什么都可以。
并且要记住一点，在聊到TA开心的时候，记住要告诉对方，你还有事儿，下次在继续，这在心理学上叫：“高兴趣停止”，意思是说，在对方最有兴致的时候，及时停止，会让对方有迫切想再跟你聊的欲望，你也可以理解为，欲擒故纵。
当然，方式不止于这些，但是篇幅有限，我们今天先说这些，记住，只要能聊得开心，缓解关系，下一步就是升温关系了，从朋友上升到亲密朋友，再下一步，你懂的，就是重塑关系，上升到恋人了。
最后我想说，当我们被删除拉黑的时候，千万不要慌，要稳稳的走好每一步，找到正确的方式复联，在找到针对性的措施，推进复联后的挽回。
不是所有的感情，都能挽回，这是事实，所以，希望大家都能珍惜当下在一起的时光，千万别错过后，才想起来后悔，及时补救。