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很多同学问我如何看待职场PUA。
今天找个时间谈谈这个问题吧。
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PUA，也就是Pick-up Artist，意思是“工作艺术家”。
什么意思？社会上不自信的人为了克服这种不信任，参加相关培训学习社交技能。(约翰f肯尼迪)。
后来，这项技术被意图不同的人使用。PUA的性格开始改变。PUA从工作技能变成了控制和伤害人的工具。
例如，通过打击、否定、贬低对方，给对方灌输“我不值得”、“我不适合”的错误认识。然后，施加伤害的一方可以掌握双方关系的主导权，达到控制的目的。
心理学上也有类似PUA的效果，叫做煤气灯效果。
什么是煤气灯效果？
施海方歪曲受害者的眼睛，使受害者怀疑自己的记忆力、理解力和判断力，最终导致认知不协调，从而达到操作的目的。
这个效果其实和一部电影有关，1944年美国拍摄了一部电影，名为《煤气灯下》。电影中的丈夫长期压迫和否认妻子后，让人们对自己产生怀疑，甚至认知失调，最终达到控制妻子的目的。(莎士比亚)。
PUA和煤气灯效果都是害人的工具。现在，这个工具已经转移到工作岗位上了。我们要拒绝它，避开它，先了解它。
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职场PUA或职场PUA的特征是什么？
我的理解是，职场PUA，即施加伤害的一方贬低、打击、破坏另一方的自尊心。让对方觉得自己不重要是没有用的。然后贴在另一边，甚至听他的话。(莎士比亚)。
其核心逻辑是以破坏对方自尊心的方式向对方灌输依恋。
什么意思？
让我举一个例子。
老王是小张的领导。
一开始，老王表现得非常感谢小张，所以小张觉得自己遇到了白岳。
但是不久，老王对小张的态度发生了变化，开始刻意贬低和否定小张。
比如小张去报告事情的时候，老王说你做了什么，很差，简直和四个人一样差。(莎士比亚)。
开会的时候，老王在大家面前说这么简单的事也做不好。像你这样没用的人是我第一次见到。
小张很在意老王的评价。每次批评结束后，都会对自己的能力产生怀疑。
但是小张认为，如果工作足够努力，成果足够好，王先生对自己的态度就会改变。
但是小张进步了，老王的态度没有变。老王甚至说，要不是我抚养你，像你这样愚蠢的人怎么能晋升得这么快？甚至说。(莎士比亚)。
后来小张听到越来越多这样的话，渐渐地小张觉得自己没用，一事无成。只能依靠老王，只能听老王的话。
那么，什么是职场PUA？
就是通过打击、否定、诽谤等手段破坏自尊心，使人对自己产生怀疑，感觉自己确实能力不行，确实没有用。(萧伯纳)。
因此，判断上班族PUA并保持警惕，重要的是要确认对方是否通过打击、否定等多种手段破坏了基本自尊心。
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因为自尊心受到破坏的话，心理上可能需要找到可以依靠的东西。(威廉莎士比亚，自尊、自尊、自尊、自尊、自尊、自尊、自尊)
我能力很差，我很没用，我做不好，该怎么办？你帮我个忙。
因为内心的平衡被打破了，所以只能依靠外在的东西。(伯纳德肖)而这正是对方想要的结果。
这样，你就可以听他的话，任由他摆布。
像落水的人一样，拼命抓住一根救命的树枝，认为自己得救了。(莎士比亚)。
但是你忘了你会游泳。认为能拯救生命的树枝只会让你更快地下沉。
长白山有一棵树叫白桦树，密度很高，放入水中很快就会下沉。
怎么办？放开它，因为只有放开它才能游泳。
但是放手的前提是要对自己有偏见的认识。就是你。
什么意思？
也就是说，首先要会游泳，还要知道你抓住的“救命稻草”，事实是你在阻止自己浮出水面。(莎士比亚)。
也就是说，你要对自己有偏见的认识。相信自己是重要的，有用的，有价值的。
也就是说，你必须有重要的感觉、力量和获得感。
重要的是自己对自己的认可。自己认为重要的东西是独特的，不可替代的。是你。
力量感是对自己能力的承认。认为自己有能力的可以完成工作。即使暂时做得不好，下次也一定能做好。(约翰f肯尼迪)。
成就感在完成一件事后，你要得到快乐和满足。
如果认为自己很重要，就有力量，从所做的事情中获得成就感。(伯纳德肖)外界的评价对你的影响不会那么大。
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也与重要性感、力量感、获得感、自尊水平有关。
自尊水平分为三个层次，依赖型自尊、独立自尊和无条件自尊。
第一个层次是依赖型自尊。
这是相对比较低层次的自尊。就是，一个人获得自尊的方式，绝大部分取决于外界的认同。他做一件事的主要动力，是获得外界的认可。
所以依赖型自尊程度比较高的人，可能会非常在乎别人的评价。比如，工作中出错了，他的第一反应不是为什么会出错？怎么补救？而是老板会怎么评价我，同事会怎么看我，大家会不会觉得我是个没用的人。
比如前文提到的小张，他的成就感更多是来自于外界的评价。正因为在乎外界的评价，也就容易受到外界评价的影响。如果被否定了，就会对自己产生怀疑。
怎么办？
完善自己的自尊体系，建立独立型自尊。
虽然每个人或多或少在意别人的评价，但随着年龄渐长，阅历丰富，很多人会更多去关注自我成长。
这时候就是独立型自尊占主导。
独立型自尊（independent self-esteem）。就是你获得的自尊感，更多是来自于和自己的比较，你更关注自我的实现和完成。
在评价自己时，更多是关注自己的想法和感受，成就感的主要来源是，你是不是比过去进步了，你是不是比过去更好了，你的潜力是不是得到了发挥。
即使有人否定你，打击你，你也不会受到太多影响，因为你相信自己是不错的，是值得的，你对自己有一个不偏不倚的认知。
但有一部分人，既不过分关注别人的评价，也不关注自我评价。只专注于把事情做好。
这时候，就是无条件型自尊占主导。
什么是无条件型自尊(unconditional self-esteem)？
无条件型自尊，就是一种“不以物喜，不以己悲”的状态，在评价自己的能力时，既不和别人比较，也不和自己比较。
只是专注事情本身，只想把事情做好。
举个例子。
假设你画了一幅画。如果是依赖型自尊占主导，你就会非常在乎别人的评价，你画画的动力和成就感都来自外界。
如果有人说，你画的太糟糕了，你根本不适合画画。你可能因此就真的不再画画了。别人认可你的画，你就很有成就感，不认可，你就会失落、甚至自卑。
如果是独立型自尊占主导呢，你可能更关注自我成长。你在乎的是，你画画的水平是不是比以前好了。
如果是无条件自尊占主导呢？你既不跟别人比较，也不跟自己比较。你画画，是因为你当时有个很好的灵感。在做这件事的时候，你只专注于做事。
事情完成了，不管别人说好与不好，都不会对你产生太大影响。
所以，如果你做事的动力，是为了得到外界的认可，你就很容易被别人的评价影响。
怎么办？
你要对自己有一个不偏不倚的认知，建立更完善的自尊体系。即使做不到不以己悲，不以物喜。也不用把外界的评价作为衡量自己价值的唯一标准。
最后的话
关于职场PUA，首先我们要了解它，知道怎么避免它。
同时，也要避免草木皆兵，把任何负面的反馈都当作PUA。
比如，有人把老板严厉，也叫PUA，有人说事情没做好，被骂了一顿，也叫PUA。
有人说，下班还让我工作，就是PUA。当然，下班后还安排工作，这是不对的。但这是公司管理风格的问题，不是PUA。
我们前面说，职场PUA的核心逻辑是摧毁一个人的自尊，然后让他产生依附感。
我们要预防和警惕PUA，要建立完善的自尊体系，要对自己有一个不偏不倚的认知。不把外界的评价作为衡量自我价值的唯一标准。
同时，还要警惕盲目自大，听不进任何建议，把任何批评都当成PUA的情况。
祝福你。有一个不偏不倚的自我认知。