鲁达
为什么生气？这是因为他内心的期待落空了，他内心深处的渴望是他自己没有看到的，所以感情会非理性地爆发。(莎士比亚)。
生活中的很多人不听自己内心的感情和想法，反而用理性思考问题，使他们很难处理好感情。
就像女人遇到渣男一样，异性对你说。你不能伤心，但感情告诉你你的心很痛。(莎士比亚)。
人遇到愤怒时，不要用理性压制它。愤怒是一种能量。它只会被压制，反弹，不会消失。是你。
它需要你的安慰。这是基于你面对工作时是否尊重你的感情的前提。(约翰f肯尼迪)。
从心理学角度来看，愤怒和愤怒实际上是我们保护自己和吓唬别人的一种方法。(约翰f肯尼迪)。
从这一点来看，易怒的人通常是因为以下几个原因。
心中缺乏爱
对于不被内心喜欢和认可的人来说，对自己的认识模糊不清，所以不知道自己在别人心里能有什么样的形象，也不知道如何与人相处得更好。(莎士比亚，莎士比亚。)。
所以，当他们与人打交道的时候，他们内心的情感往往是因为他们没有能力接受，所以他无法调节的情感会引导他以破坏性的方式与人生活在一起。比如发脾气。
不善社交
人际关系的过程其实是两个人相互沟通、试探和妥协的过程。善于社交的人往往掌握很多技巧，比较容易应对突发事件和解决矛盾。
但是，对于不善于社交的人来说，处理矛盾的技巧和能力不足。因此，一旦发生冲突，他们第一次考虑发火威胁别人。
不安全感
当一个人的心在不安中时，容易生气。他们心理上很脆弱，所以有必要通过生气装模作样，防止别人对他的侵害。
就像受伤的野兽更危险一样。内心没有安全感的人，外在表现也更危险。一般来说，贫穷和缺爱都是缺乏安全感的原因。
生理因素
心理学研究表明，有些人天生是易怒的人格，大脑结构与常人不同，有些激素由于分泌不平衡，很难抑制自己的情绪。这就是生理学对心理的影响。
易怒的人不仅影响工作和事业，还影响与家人、朋友、同事的感情。
因此，如果不想生气，就要学会管理自己的感情。
第一，允许你有负面情绪。感情包括喜怒哀乐，在生活和工作中，任何感情都是我们认识和体验的重要方法，必须坦然接受负面情绪的存在。
第二，把负面情绪作为了解自己的窗口。当情绪失控发火时，可以看出我们的心理需求被过度压抑或忽视了。(伯纳德肖，SOLA)这时，你需要仔细探索自己的内心，不断地与自己心中的影子和解。
最后，尝试一下转移注意力的方法。心情不好的时候发脾气的时候，请把注意力对准你的过去，创造美好的回忆。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，莎士比亚)当你对某人有看法的时候，把注意力调整到一个角度，看看那个人对你好的一面。当你对某事反感时，把注意力控制在180度，看看事物的另一面。
这样可以改变感情，让心情更愉快，生活、工作和学习更顺利。
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