鲁达
苍井优个性谦逊腼腆，但在表演方面可塑性极强，她眯着眼睛露着八颗牙齿的笑极具感染力，同时又可以安静忧郁的将心事都藏进眼睛。
她是导演岩井俊二最看重的女演员，但苍井优对自己的魅力并不自知，岩井俊二说她的身上有“强大的、不可预测的能量”。
她是清澈明亮的花中精灵，苍井优。
NO.12
她不知道名字的那些鸟儿
The birds she didn't know their names
导演: 白石和弥
编剧: 浅野妙子 / 沼田真帆香留
主演: 苍井优 / 阿部隆史 / 松坂桃李
豆瓣评分：6.9
北原十和子（苍井优饰）同名为阵治（阿部隆史饰）的男子过着同居的生活。虽然居住在同一屋檐下，但十和子和阵治之间却并非情侣关系。
十和子厌恶阵治的粗俗和懦弱，而即便被十和子辱骂嫌弃，阵治却依然深深的为她着迷。十和子有过一段不堪回首的恋情，前男友黑崎俊一是一个彻头彻尾的渣男，不仅利用十和子的身体，还在分手之时将十和子打成重伤。
一次偶然中，十和子结识了名为水岛真（松坂桃李饰）的男子，一来二去之间，两人之间产生了不伦的感情。
然而，水岛真也只不过是贪恋十和子的肉体罢了。警察找到了十和子，向她询问失踪的黑崎的下落。
推荐理由：
一部意想不到的爱情故事，苍井优首部突破自己的性感之作。
NO.11
蜂蜜与四叶草
Honey and Clover
导演: 高田雅博
编剧: 河原雅彦 / 高田雅博
主演: 樱井翔 / 伊势谷友介 / 苍井优
豆瓣评分：7.4
毛头小子竹本（樱井翔饰）是美术系新生，对大学生活充满了憧憬，入驻公寓第一天便受到两个人的震撼：
浑身裹着古怪艺术家气质的同屋森田（伊势谷友介饰），才华横溢而浑身萝莉气的自闭少女花本育（苍井优饰），二人几乎同时喜欢上小育，但小育和美术老师阿修有亲戚关系，被他保护得非常严密。
另一个室友真山被女生山田默默爱着，但他却痴迷打工时的上司——美丽成熟的建筑师理花。两条故事线交织着青春的一切：
大学生活，艺术梦想，狂狷的内心，矛盾的感情。在身边人个个闪闪发光的映衬下，最为单纯平凡的竹本，从最初的迷茫慢慢意识到自己的成长......
推荐理由：
漫画《蜂蜜与四叶草》改编的真人版电影。苍井优安静温柔，明媚的就像那段青春。
NO.10
乌龟意外之速游
Turtle's unexpected speed travel
导演: 三木聪
编剧: 三木聪
主演: 上野树里 / 苍井优 / 岩松了
豆瓣评分：7.6
雀（上野树里饰）是一个无聊的女生，她每天在家喂养乌龟，接听海外丈夫每天打来的一通电话，这天也不例外。
一个奇怪的水管工坚持自己曾经修理过因为鳗鱼饭而堵塞的家庭，雀就跟到水管工的公司去看，却因不看其他奇怪的物品而要自己走回家。
走回家的路上想用30秒的时间爬完一段长楼梯，却因滚下来的苹果而扑倒，扑倒的时候看到一张招募间谍的小小贴纸。
当时并不引以为意的雀继续去赴发小好姊妹（苍井优饰）的约会，却被告知还要等2个小时，雀去烫头发，顺便回想了一下从小到大好友的辉煌自己的低调，忽然间，她想起了那张间谍纸条，她决定前去应聘！
推荐理由：
上野树里+苍井优，出人意料的组合演绎的一出荒诞喜剧，那些小细节，正是我们生活中擦肩而过的感悟。
NO.9
关于莉莉周的一切
Everything about Lily Zhou
导演: 岩井俊二
编剧: 岩井俊二
主演: 市原隼人 / 忍成修吾 / 苍井优
豆瓣评分：7.8
莲见雄一与母亲、继父、弟弟生活在一个幽静的小城里。他跟同班同学星野修介（忍成修吾饰）同在剑道部，两人成为好朋友。
星野本来是一个品学兼优的学生，却遭到了同学的嫉妒。当暑假时一群同学自冲绳回来以后，星野变了一个人似的。
接着星野开始以欺负同学为乐，而且手段残忍，雄一也不能幸免。雄一性格孤僻，喜欢歌手莉莉周，在自己建立的莉莉周论坛上他认识了一个叫“青猫”的人。
雄一与青猫都过着不容易的生活，两人互相鼓励，并约定在莉莉周的演唱会上见面，“青猫”的出现令雄一十分惊讶。
推荐理由：
极度纯净的、绚烂到刺眼的青春，同样也是极度敏感与伤痛的，从另一个角度接近校园霸凌的内核。
NO.8
浪客剑心
Rurouni Kenshin
导演: 大友启史
编剧: 藤井清美 / 大友启史 / 和月伸宏
主演: 佐藤健 / 武井咲/ 苍井优
豆瓣评分：7.9
经历了动荡的明治维新，日本迎来新的时代。在明治政府第十个年头，不祥的气息弥漫东京。
恶德实业家武田观柳（香川照之饰）操纵女医师高荷惠（苍井优 饰）研制新型鸦片，公开招揽落魄武夫，大肆收购周边土地，有条不紊地实现他的狼子野心。
在此期间，以刽子手拔刀斋之名滥杀无辜的鹈堂刃卫引起了前新選组头目斋藤一的注意，也迫令隐姓埋名多年的拔刀斋本尊绯村剑心登场。
寄居在神谷道场的绯村渐渐融入神谷薫（武井咲饰）和周边庶民的平和生活之中。然而武田欲壑难平，为了保护善良的人，剑心不得不拔出逆刃刀和相乐佐之助勇闯虎穴......
推荐理由：
作为经典漫画原作改编电影，从角色到画面都满足了原著迷的期待，武剑场面非常精彩，剑客精神感人至深。
NO.7
百万元与苦虫女
Million yuan and bitter insect girl
导演: 棚田由纪
编剧: 棚田由纪
主演: 苍井优 / 森山未来 / 泷正则
豆瓣评分：8.0
佐藤玲子（苍井优饰）是个毫无一技之长的平凡女孩，刚刚大学毕业，和父母住在一起，对未来一片茫然。她本性内向又倔强，经常和家人发生矛盾，终于决定打工存够一百万就搬出去，寻找属于自己的生活。
玲子并未食言，存够一百万的她拉着行李箱离开了家，开始四处游历，到了海边，她在小店卖冰沙；到了山里，她帮果农摘桃子。
四处打工让她存够一个又一个一百万，每存够一次便是出发前往下一个地方之时，存钱很容易，但她想要的生活却还不知在哪里。
不过，频繁换地打工的过程中，玲子也在学习与人相处，从最初的困窘慌乱戒备，到可以交下朋友，在一间花店打工时，她认识了不断向她借钱的大学生中岛，许久以来的困惑和寻找，似乎都有了答案......
推荐理由：
整部电影温馨且温暖，以苍井优为个体展现少女的成长路程，虽免不了遗憾，但少女已不在逃避。
NO.6
漫长的告别
A long farewell
导演: 中野量太
编剧: 中野量太
主演: 苍井优 / 竹内结子 / 松原智惠子
豆瓣评分：8.0
本片改编自中岛京子同名小说，讲述原是中学校长的父亲(山崎努饰)被确诊为认知障碍后，他是如何和妻子曜子(松原智恵子饰)及两个爱女(竹内结子、苍井优饰)度过接下来的时光的。
推荐理由：
温情的电影并不稀奇，但细枝末节的感动总会让你泪流满面，苍井优一直那么安静美好。
NO.5
扶桑花女孩
Fusang flower girl
导演: 李相日
编剧: 李相日 / 羽原大介
主演: 松雪泰子 / 苍井优 / 丰川悦司
豆瓣评分：8.0
1965年福岛县的煤矿小镇磐城，如今正面临着时代变革所带来的巨大冲击。石油能源逐渐成为主流，而煤资源则渐渐退出历史舞台。
世代靠挖煤为生的磐城百姓开始感到生活的艰辛，镇上的煤矿相继关闭，失业不断增加。为了使小镇重新焕发活力，一个兴建“夏威夷娱乐中心”的计划旋即出炉。
世代 居住于此的女高中生纪美子（苍井优饰）得知娱乐中心招聘草裙舞演员的消息后，和好友一同前来应聘。然而暴露的服装却吓退了很多保守纯朴的女孩，最终只有纪美子、早苗、初子和小百合四人留下。
在来自东京的舞蹈老师平山圆香（松雪泰子饰）的指导下，这几个没有任何基础的女孩顶住各方压力，为早日成为优秀的草裙舞女郎而刻苦学习......
推荐理由：
真实的历史背景和真人故事，60年代日本社会的缩影，苍井优的舞蹈沉静恬美，很有气质。
NO.4
弟弟
younger brother
导演: 山田洋次
编剧: 平松惠美子 / 山田洋次
主演: 苍井优 / 加濑亮 / 石田百合子
豆瓣评分：8.1
东京一隅，温柔善良的高野吟子（吉永小百合饰）独自打理着去世丈夫留下来的药店。过去的20年里，她和婆婆、女儿小春（苍井优饰）住在一起，虽颇多艰辛，但日子平淡幸福。
如今，女儿将要嫁作人妻，吟子喜悦之余仍不免有所忧虑。原来在丈夫13周年忌辰上，她的弟弟铁郎醉酒胡闹，惹得亲朋不快。
吟子和哥哥庄平有意瞒着弟弟，然而得到消息的铁郎依旧欢喜前来，而且照例醉酒闹事。
铁郎的举动不仅让家人颜面尽失，也影响了小春的婚姻。此后的日子里，这个年过半百却总也长不大的弟弟成为了姐姐久久无法割舍的牵绊......
推荐理由：
本片致敬日本导演市川昆，第60届柏林影展荣获电影节特别奖，细水长流般的感情不知不觉沁人心脾。
NO.3
夏威夷男孩
Honokaa boy
导演: 真田敦
编剧: 高崎卓马
主演: 冈田将生/ 苍井优
豆瓣评分：8.1
追寻着杂志上报道的月虹，日本男孩玲雄（冈田将生饰）和女友来到夏威夷岛旅行，邂逅了岛北端霍诺卡坷村镇上的老式影院。
半年后，从大学休学的玲雄独自回到镇上，在影院担任放映助理。他逐渐融入当地简单安详的生活，并和擅长料理又爱恶作剧的比婆婆成为了朋友。
比婆婆邀请玲雄每天到她家享用美食，两人结伴到山谷中等待月虹。一天玲雄结识了活泼爱笑的姑娘玛莱亚，后者很快成为他生活中的阳光。
被冷落的比婆婆闷闷不乐，玲雄却浑然不觉。生日当晚玲雄带玛莱亚到比婆婆家吃饭，玛莱亚因比婆婆的料理过敏入院。
玲雄打电话质问比婆婆，却得知她突然失明的消息。同时玲雄工作的影院正面临停业。在夏威夷轻柔吹拂的海风中，男孩悄然经历着成长的抉择。
推荐理由：
影片改编自吉田玲雄的同名随笔故事书，以作者的亲身经历写成，每个镜头美的让人移不开眼睛。
NO.2
花与爱丽丝
Flowers and Alice
导演: 岩井俊二
编剧: 岩井俊二
主演: 铃木杏 / 苍井优 / 郭智博
豆瓣评分：8.1
自小一起长大的少女花（铃木杏饰）与爱丽丝（苍井优饰）是一对亲密好友，但两人性格迥异，爱丽丝活泼好动，见爱就追，花则天性害羞，不敢同喜欢的男生讲话。
在每天陪伴爱丽丝尾随其一见钟情的高校男生时，花也偷偷恋上了经常与该男生结伴同行的宫本。
花与爱丽丝双双考进宫本所念书的高校，花也设法成为了宫本所在的相声社团的社员。
某次意外令宫本患上短暂性的“记忆丧失”，花趁机编出其是宫本曾开口示爱的对象，两人谈起伪恋爱。眼看谎言越撒越多接近无法收场，花情急之中把爱丽丝拉了进来，不想她自己成了“电灯泡”。
推荐理由：
世上最亲密又最复杂的感情就是女生的友情，岩井俊二拍摄的青春片，总能勾起你心中的悲伤和感动。
NO.1
东京家族
Tokyo family
导演: 山田洋次
编剧: 山田洋次 / 平松惠美子
主演: 桥爪功 / 吉行和子 / 苍井优
豆瓣评分：8.7
2012年的一天，年届七旬的平山周吉（桥爪功饰）和老伴富子（吉行和子饰）结伴来到东京。
这片繁华匆忙的土地上，生活着他们三个子女，在郊外开办诊所的长子幸一，与丈夫库造共同经营美发店的女儿滋子以及担任歌舞伎美工的次子昌次。
一家人久未团聚，自然心间充满喜悦。只是子女长大成人，荷担家业，从早到晚为了生计奔波劳碌，根本无暇带着父母游览东京。
老两口先后在孩子们的家中小住，深深感受到他们的艰辛，而昌次对未来的茫然似乎也让平山夫妇多了一份担心。
也许一切都会好起来，总要有放开手的时刻。短短几日盘桓，为人父母的心中涌起万千情感，却来不及一一道出......
推荐理由：
苍井优出现时，整个画面都明亮起来，这个角色又讨喜又催泪，亲情的疏离是每个都市中的人面临的压力。