鲁达 上期我们讲到了NBA球员的力量训练方法，这些方法适合一些竞技体育的爱好者，虽然有难度但是多加练习还是可以达标的。众所周知球员只有训练是远远不够的，因为还有饮食作息等方方面面影响着身体的生长。下面就为大家一一分析NBA球员是如何搭配饮食，以至于让自己的汗水没有白留。好了，进入正题。
上图是尼克斯新秀波尔津吉斯的食谱，我们暂且不管他的场上数据如何，这张食谱是营养师给出的答案，分别是：
- 早餐 荷包蛋4个， 薄煎饼3个， 火腿切片3片， 水果 ，盒装蛋白粉饮品1杯
- 午餐 鸡胸脯肉10.5盎司（相当于297.6克）， 粗米饭1碗 ，蔬菜1碗
- 晚餐 鸡胸脯肉8.75盎司（相当于248.1克）， 粗米饭1碗， 蔬菜1碗
- 早餐主要是以维生素和蛋白质为主，因为早上人体的吸收很好。早上加入水果可以有效的补充前一天训练随汗水流失的维生素，也可对当天的维生素有所补充。
中午和下午则主要是蛋白质（尤其是鸡胸肉富含大量的蛋白质对增长肌肉有非常大的效果）。蛋白质是人体基础，尤其是对肌肉和骨骼的生长有很大作用，中午和下午的训练量很大所以需要大量的蛋白质补充身体所需的能量。
最后的加餐则以少量的糖分为主，因为经过一天的训练人体会流失水分以及糖分，这里很多朋友有一个错误的认识就是糖分会是人发胖，但是大家应该知道糖分是人体不可或缺的，缺少糖人体就会变瘦并且会影响脂肪和蛋白质的合成。
说到饮食我们不得不说说科比，因为他的自律和天赋成就了他，我们来看看自律的科比是怎样的。我没有找到科比的食谱，不过可以看一下一下科比训练师对他食谱的评价
训练师加里-维蒂曾经说过，科比就是一个彻头彻尾的原始人饮食法，他的食谱中包括大量的草饲牛肉和黄油，而这两者正是原始人饮食法中经常被提到的食材。科比还会尽可能减少糖类和碳水化合物的食用。
分析两者可以看出他们的共同点，尽可能的减少对盐和糖的摄入，更多的摄入维生素和蛋白质。虽说说起来很简单但是做起来却不那么容易，因为吃起来实在太枯燥了。
这里可以教大家一个我自己用的办法就是把鸡胸肉煮好然后切成小丁，再把水果切成丁放在一起，倒入沙拉酱搅拌均匀，一起伴着米饭吃，虽然不是美味佳肴但是味道还是比较鲜美的。
小伙伴觉得有用就点关注吧，送给每一个有毅力的朋友。（有氧体育）给您带来更多体育健身知识。