鲁达 读《情绪钝感力》时，想起一个朋友，她做什么事都容易纠结，就算事情已经过去很久，也还会再去反复想这件事，总是认为自己比较倒霉。
我想书中“情绪敏感”应该就是这种行为，但仔细想想，每个人或多或少都会容易敏感。
这本书首先分析了容易敏感的原因，接下来讲了应对情绪敏感的4种办法，也就是情绪四则运算：做加法、减法、乘法和除法。最后还提供了一套很实用的情绪瑜伽操。整本书思路分明，使人获益颇多。
作者认为，敏感的人容易把玩笑话当真，并误认为自己对这些事件的判断和感受都是真实的。当敏感的人以受害者的心理看待一件事情的时候，他就会受挫。
事情过后，敏感者还会反复回味刚刚遭遇的事，不断增强自己的受害者意识，但这其实是他们在渴望别人关心自己、表扬自己。所以敏感的人容易具有攻击性，或者心怀敌意，尽管有时候这是一种伪装。
焦虑和不安也会导致敏感，思考问题会有些极端或者偏执，严重可能会导致抑郁。比如在教育孩子的时候，如果父母自己期望过高，像打了鸡血一样，但又不能控制情绪，容易暴跳如雷，那孩子就会感到很大压力，而这种童年时期的心理压力，就会导致孩子经常夸大痛苦。
容易纠结、拧巴的人一直都活在自我贬低中，对于别人随口说的话，会很在意，内心缺少一层防护膜，无法抵御外界信息的干扰。他们每天都在情绪内耗，但又不想坦诚面对自己内心的纠葛。
有些敏感的人会通过在别人背后说三道四来解决自己内心的烦恼，会恶意揣测他人。
敏感者有两类，一种是自以为是的人喜欢受人关注，喜欢被人赞赏，总是以自我为中心；还有一种是自我消亡性的人，自卑容易害怕。“社恐”也是部分敏感人的表现，
其实并没有人在你背后指指点点，也没有人总在背后想要害你。因为放大外界带来的刺激，就会过于敏感。
下面分享克服敏感，增强钝感力的四则运算：
一、给生活“加”点甜。
就算没人表扬，今天也是很好的一天，我们的价值从来都不存在于别人的眼中。真正了解自己，找到人生目标才是关键。大胆表达自己内心的想法，不要有所顾虑，也许有时候你会被童年时期“习得”的恐惧感影响，因为不善于表达，敏感者很多时候会因为没能说出口而追悔不已，要努力试着克服已经深深植入到头脑中的恐惧感。
当控制好自己的情绪时，内心就会稳定，不容易被外界的负面信息影响，别人的一句话也就不会让你情绪失控。换个角度想问题，让不愉快的事情甩到脑后，给快乐腾出空间。何必要做生活的苦行僧呢！
二、给情绪“减”负。
每个人都没必要迎合别人，做自己就好，也不要否定自己的过去，因为人生没有白走的路，每一步都通向成长。挫折只是一种特殊的经历和奋发的动力。
生活中，不必强求得到别人的同情和关注。也不要一厢情愿的给别人建议或帮助，我们并不是万能的救世主。如果讨厌一个人就远离他，没必要纠缠下去。摆脱对他人的依赖，自己的快乐自己找。所以要让自己成熟起来，停止抱怨，这样就不会轻易被别人的话中伤，也不会过度消耗精力。
学会原谅别人，也放过自己，不要钻牛角尖，不要太“玻璃心”。认可自己，相信自己本来就很棒，这并不需要别人证明。
保持稳定的情绪，生活是自己的，不要被别人牵制。不管在友情还是爱情上，双向奔赴才有意义，别人给了你“珍惜”，那就还他“值得”。如果总想让对方迁就自己，那关系一定很难维持。在人际关系中把握距离感，懂得对什么样的人需要好好珍惜，对什么样的人不应理睬。对外面的世界要抱有兴趣，但也有所提防。
在工作中要调整好状态，拒绝“消极合作”，不要随意对号入座。不要有太多的联想。摘下有色眼镜，也许别人和你想的不一样。
三、让内在自信“成倍”增长。
乐观一点，保持积极心态，活得“糙”一点，能完美躲避伤害。放低要求，做一个普通人也很好。帮助别人时，不要想得到回报。正所谓：但行好事，莫问前程。也不要越界，不要强迫别人接受自己的善意。放低对他人的要求，自己勇敢地担负起责任，不要总是逃避。在责备别人之前，要先审视一下自己，从自己身上找原因。
四、消“除”负面信息。
给自己一个中肯的评价，别低估自己，也别高估自己。不苛求别人，也不苛求自己。多多留意身边其他美好的事，要知足常乐。自己建立一个心灵避风港。卸下伪装，做真实的自己。不要在乎面子的风光，内心充实才是最重要的。如果想被认可，就要付出实实在在的努力。
要学会沟通，学会与人交心。接纳别人也要接受别人比自己优秀。要有选择的接受别人中肯的意见，可以只在乎对自己重要的那几个人。自己挖掘内在驱动力，不是靠外界的力量来前进。当你向外发散正能量时，你就是小太阳。
最后，给敏感的父母一点温馨提示：
为人父母要特别注意情绪稳定，不要让孩子经常生活在责骂声中。尽量给孩子留下好的情感记忆，不要让孩子耗尽心力去摆脱坏情感的影响。给孩子宽容和宽松的环境，孩子会更有安全感，幸福感和满足感。做成熟的父母，不要对孩子太苛刻。要担负起家长的责任，给孩子积极的关怀。如果自己被内心纠葛耗尽了精力，怎么能感受到养育子女的天伦之乐！让孩子敢于挑战权威，不要强迫孩子相信父母是全职全能，告诉他：谁都不能操控你。
当你的情绪脱敏时，你就拥有了情绪钝感力，你也能真正做到睡一觉，醒来又是新的一天了。