鲁达 前段时间，“内卷”与“躺平”两个词讨论度很高，到底何为内卷？何为躺平？每个人都有自己的解读。与我而言：
“躺平”是卷不动的“卷人”的最终自洽，也只有经历过“内卷”的人，才有资格谈“躺平”。
如此“卷言卷语”，果然是我这个曾经的（至今仍走在疗愈的路上）的“卷人”才能说得出来--
我曾经有多卷？
小学时全科满分300分毕业，初中时基本上年年年级第一，年级第二就觉得奇耻大辱，恨不得24小时都在学习，上课学习下课学习吃饭学习午休学习宿舍熄灯学习。高中...在中山某知名高校就读，那时候认识到了天外有天，已然不能再叱咤风云，经过一段时间放下这些世俗欲望的生活后，又莫名奇妙地发愤图强起来，基本维持在年级前100左右，当然高考是比平时发挥的略差进入了某不知名985大学......
当然，内卷之路还未停歇，有机会再细说。
这并非凡尔赛，因为在逐渐内卷的过程中，我所牺牲的是大量的时间、身体健康、娱乐活动、朋友和社交，甚至——心理健康。因此，作为资深卷人，我觉得我有资格聊聊自己在逐渐躺平过程中的小心得：）
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今天要分享的心得就是：如何度过间歇性的颓丧期？
也许很多人都有这样的感受：明明生活没有什么大的变故，一切也都照常进行，但总会有些天突然袭来一种颓丧感，觉得好似一切都没什么太大的意思，甚至怀疑自己在做的事情有什么意义。很多日常的人和事让你觉得反感、烦躁、甚至厌恶，但更多的是提不起兴趣。无聊、空虚、意义感丧失，疲惫...... 很难有一个词或症状来表达这一时期的感觉，但你内心又知道，过段时间这种感觉会突然消散，或许是几天，或许是一周，甚至一个月。
这不是一种临床上的抑郁，你心理也很清楚（如有明显抑郁倾向或症状，切记及时向专业人士寻求帮助），只是一个状态、一个阶段，每个人的感受也不尽相同，有的人是无缘由的疲惫，有的是莫名的烦躁，有的是没有源头的悲伤。
既然知道这个阶段会过去，其实要做的仅仅是带着这样的感觉，继续日常的生活，但我还总结出了几件能够帮助我顺利度过这样时期的事情，它们组成了我的颓丧期充电清单：
01 大量的睡眠
在这个时期，我会让自己比平时休息的更充分，例如晚上比平时早1-1.5h入睡，中午比平时更早午休。
充足的睡眠可以抵消掉清醒时候的颓丧感，同时也是大脑与身体自我修复的好机会。
在极端的时候(我称之为抑郁发作期），我会一连让自己躺上1-3天，直到恢复了面对生活的勇气为止。
02 轻松的阅读
读书是我日常中必不可少的，哪怕有时候每天只读一页，不读也会让我不舒服。
在状态好的时候，我更多的会阅读工具类、心理学专业类或是严肃文学类的作品。但在颓丧期，阅读这些需要花费太多的精力，我会选择那些短小、治愈的小说或散文来阅读，一方面保持住了我阅读的习惯，另一方面这样的作品能疗愈我的内心。
推荐几本：
03 容易完成的运动
运动对人情绪的改善不言而喻，但颓丧期往往是最不想动弹的时候，如果给自己定下 去健身一小时、跑步5km等目标，反而会让自己更加有压力和挫败感。
可以替换成简单的拉伸瑜伽、散步等等容易完成的运动。
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人生而不同，我们本不该被异化为资本生产的机器，同样的，在面对颓丧期时候，每个人都有自己最有效的应对方式，也许与你而言是社交、是和知心的朋友聊天、是电影、音乐、发呆......
重要的是，我们每个人都应该为自己定制充电清单，在感到状态不佳的时候可以随时查阅，随时开始。