鲁达 这是欧萌科学家的第205篇文章
我不是一个健康习惯特别好的人，也谈不上多么热爱大自然。我甚至不会被“不负春光不负卿”的诗句，引出眼泪和感叹。但作为一个精打细算的人，我觉得周末天儿好的时候，不出门晒太阳，特别亏的慌。
不是什么时间都适合晒太阳。你大概知道，太阳已经45亿岁了。在它漫长的绳命周期里，我们赶上了它的黄金岁月。往前推个6到8亿年，太阳能量不足，地球上还都被冰川覆盖。往后推个10亿年，太阳又会逐渐升温，能量太足直接把整个地球晒成一片焦土。此时此刻，被你我赶上的4月春日中的太阳，不是什么千载难逢的机会，是十亿载难得的命中注定。
也不是哪里都适合晒太阳的。太阳系虽说有8大行星，165颗卫星，5个被确认的矮行星和数以亿计的太阳系小天体。但不是在任何一个太阳系的角落，都能享受得到一样的日光。这只是地球人的特权。太阳光一路狂奔149,600,000 公里，穿越大气层，调整成刚刚好的强度和温度，才能无污染、无添加、纯天然的撒在我们每一寸裸露在空气中的肌肤上。如果离开地球的宇航员，想要浪漫的露出手臂体会一下太阳的温度，那恐怕不是辐射身亡就得被烫死。
无论电脑、电视、手机屏幕上有多精彩，只要想到屋外等着的是一缕十亿载难遇、狂奔上亿公里才抵达的阳光，我就觉得，即便是出于礼貌，也得出去见它一面。
有些人不愿意出门，是担心晒黑。理论上，如果可以减少室外的紫外线照射，并且可以成功躲避室内的UVA，应该能有助于防止皮肤变黑。不过在成为白雪公主和白雪王子之前，可能还会有另外一些麻烦。比如，骨质疏松、免疫力下降、抑郁、某些癌症几率提升什么的……
这一切的元凶都可能是因为维生素D缺乏。而维生素D3最有效的合成方式，就是晒太阳。只要露出手脚在屋外太阳下面，晒上一集美剧的功夫，皮肤里的胆固醇就会和紫外线中的UVB结合，产生维生素D3。再经肝脏及肾脏的酵素反应，就会转化为骨化三醇。名字不重要。但它会帮我们调节钙和磷的吸收，促进骨骼的生长。总之，只要轻轻松松晒一会儿太阳，就有这么多器官调动起来帮我们强壮骨骼，是不是感觉特别划算？
另外，如果宅着不出门，我们可能会在大部分时间，采用两种姿势交替进行，坐着和躺着。之前有一些研究是关于坐的时间太长，会增加2型糖尿病的风险，以致于减少寿命。我肯定不会这么吓唬你。因为去年又有一个新研究！其中有一个好消息和一个坏消息。好消息是：坐着不会更容易死。而坏消息是：只要不动都一样容易死……
我们得出门动一动。这样不但可以多活几天，强壮骨骼，还能见识一下从亿万公里外抵达到我们面前的神奇射线，真是各种划算。
周末愉快！
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比起欧洲北边，中国很多地区都有不错的太阳。我曾经在德国被热爱晒太阳的男女老少惊着过。那是一个阴雨初霁的午后，听说太阳来了，全城的人都冲了出来。就连火车站广场上都有人直接铺了浴巾做日光浴……不过阳光虽好，也要注意防晒。
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