鲁达 哈喽 我是阿慧，应粉丝要求，我今天特意又整理了一个对减脂小白，新手也好操作的一周减脂餐，低卡低脂，按照食谱吃就行啦~学生党，上班族带饭也可以的哟~
21天减脂食谱，需要的宝贝看文末可领取！
周一：
杂粮饭➕大虾➕佛手瓜
周二：
三色藜麦➕樱桃萝卜➕西蓝花➕巴沙鱼
周三：
红薯➕油麦菜➕京酱肉丝➕炒时蔬
周四：
芋头➕大虾➕圆包菜
周五：
贝贝南瓜➕番薯叶➕胡萝卜➕豆腐
周六：
山药➕大虾➕荷兰豆➕花椰菜
关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦
文末有完整版食谱获取方式
减脂小菜
文末有完整版食谱获取方式
减脂主菜
减脂蔬果汁、茶饮
文末有完整版食谱获取方式
除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：
需要食谱的朋友可以来找阿慧：