鲁达 一到中年，很多男子自我感觉精力不如早年，特别当性功用稍有减退时，更是忧心如焚。
没办法，中年男子，上有老下有小，家庭担负深重，作业上多为业务主干，作业严峻，全日繁忙奔波，没有时刻重视自个的身体健康。
特别是年过四十的男子，经常出现尿频，尿急，尿等候，排尿不畅，排尿艰难，尿痛等，这些也许是前列腺致使的尿路疑问不只给日子和作业带来尴尬，还也许影响男性性才能，严峻的出现射精乏力、性欲减退，让男子痛苦不堪！
那么怎样才能增强男性性才能，让中年男性能够进步战斗力，改进男性生殖健康呢？主要有以下9个好办法：
1.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，能够使睪丸的血液循环改进。由于可经常不断地供应睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功用，进步男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睪丸。但时刻不易过长，由于刺激过强，反而会使睪丸功用低下。
2. 练习性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉。增强这些部位肌肉，能够添加全部骨盆和阴茎的血液供应量，能推进勃起，添加性高潮时快感，并能协助病人操控射精，男性也能够用排尿中止的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就能够有意识地加以练习，办法是设想正在阻挠小便。通常天天练习两次，每次15下，通常能够感受到它对性交的协助。
3.闭目冥想美人相伴
作业之余或空闲时刻，闭目冥想，想什么？幻想和一个美人或许你念念不忘很想的女性相伴，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确能够使你身体的雄性激素的排泄得以加强，使你身体的性有关器官都得到小小的练习。
4.来场冷热水替换浴
这是一种很陈旧的增强男子性功用的练习办法。运用冷热水替换浴时，最佳坚持必定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充沛温热今后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟摆布，阴茎、阴囊缩短今后再入浴缸。如此重复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“替换浴”，可使中年今后的男性精力充沛、性功用增强、减轻疲劳感。
5. 阴茎指压法强化性才能
经常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性才能。办法是重复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。可迟早在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立和睦活跃的环境氛围。
6.适度手淫不是罪
假如不能进行规则的性日子，能够手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功用都存在“用进费退”，性功用也不例外，假如长时刻压抑的性兴奋得不到开释，对身体即是一种无声的损伤。假如你还没有时机进行规则的性日子，那就手淫吧，这并没有坏处，反而有利，有利于练习你操控阴茎的才能。不过手淫必定要适度，假如过度即是对身体产生损伤了。
7.运动更显男儿本色
据国外的一项研讨标明，长期习惯坐着作业的男子，假如能够坚持参与一段时刻的体育练习，他们的性日子次数就会添加，性日子质量也会有很大的改进。练习能增强人体的性反应性，添加阴部肌肉的协调性，于维特其勃起才能是有利的。坚持适度的体育练习，体质增强了，性功用的衰退能够延缓。
8.戒烟、戒酒维护他的性功用
大量喝酒当然会带来性功用妨碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功用妨碍，这是由于，酒精降低了睾丸酮的生成速度，严峻的会致使阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功用也有抑制效果。烟酒对人体利少弊多，要坚持嘹亮的性功用烟酒应当戒掉，特别是酗酒。
9.健康饮食保驾护航，让你小弟弟一柱擎天！
上面说了一些物理办法增强男性性才能的小好办法，这些能够对性才能有所进步，但要想男性生殖健康持久持续，还要特别注意平时饮食要多吃些对男性生殖健康有利的食物。下面将对男性生殖健康有利的食物介绍下：
1.助性的金属——锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌能够确保男子的性功用，另外，它还有助于进步人的抗病才能。含锌比较丰富的食物有生蚝、海鲜和瘦肉等。
2.去火消炎、利尿护肝的食物——蒲公英
蒲公英被称为天然抗生素，具有广谱抗菌效果，对各种炎症，尿路感染，前列腺炎，上火致使的男性小便短赤，排尿痛苦等具有极好的效果。因而男性要维护尿路通畅，防止射精痛苦等。
平时能够服用蒲公英根茶来做保健，坚持服用能够防止尿路感染和前列腺炎。同时蒲公英是清热解毒的良药，能扫除肝脏毒素，有维护肝脏效果，还能防止上火。
3.多食富含欧米伽3的海鱼或紫苏籽油
在古罗马期间，大家就发现，深海鱼类是滋补性欲的抱负食品，食用含有DHA的三文鱼等能够让男性具有非常好的体力。假如不喜欢吃鱼，紫苏籽油也是一个不错的挑选，紫苏籽油是现在世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量能够到达65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，并且紫苏籽油没有鱼腥味，口感非常好，是最优异的欧米伽3弥补剂。
4.多食韭菜
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种成长力旺盛的多见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅佐食疗佳品，对男性阴茎勃起妨碍、早泄等疾病有极好的效果。
5.弥补南瓜籽油
南瓜子能够对抗男性老化，改进男性前列腺增生和前列腺炎等致使的尿频、尿急和排尿不畅等疑问。男性40岁今后，大多数人有前列腺肥壮的疑问，但在某些经常大吃南瓜子油的民族中，很少有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥壮发作。并且男子服用南瓜籽油不只能防止和减轻前列腺疑问，还有助性的效果。
美国一项试验发现，让前列腺肥壮的病人服用南瓜子的提取物，的确减少了病人频尿的次数，也改进了其他表现。
天天服用5ml南瓜籽油即可满意大家的防止和保健前列腺的需求，能改进尿频、尿急、排尿不畅等疑问
当下所有男性作为社会和家庭的顶梁柱面临来自于各方的压力，因此男性健康成为了一个社会的普遍问题；男性问题是一生的男题，所以我们要在生活中做好调理以养为主。
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