鲁达 作者：土狗
行 温 暖 之 笔 ，做 用 心 之 人 。
在学校，有些人哪怕坐在最后一排睡觉，成绩还能名列前茅。
工作了，面对需要加班加点才能完成的工作任务，有些人总能提前完成，下班了还能美美地去涮顿火锅。
同样都在努力，为什么差距会这么大？真的是天生比别人笨、脑子不够用吗？
日本记忆大师园善博在《不知不觉让头脑变聪明的小习惯》一书中提到：“聪明的大脑其实是由习惯构筑而成的。”
也就是说，只要通过一些简单且易操作的训练，你的大脑也可以变得很聪明。
所以，不用羡慕别人家的脑子好用，只要你愿意让大脑接受训练，你也可以变得越来越聪明。
让大脑聪明的五大要素。
和市面上很多写锻炼大脑的专业书籍相比，园善博提出的方法更容易让我们理解和接受。他围绕以下这五个层面，分别提出了几个简单易操作的方法来训练大脑，可以让你变得越来越聪明。
第一个层面：记忆。
第二个层面：归纳。
第三个层面：理解。
第四个层面：专注。
第五个层面：发散。
这五个层面的内容既相互独立，又彼此关联，所以，我们有必要将它们逐一击破，然后，再去日常的工作与生活中，寻找它们关联后所带来的力量，从而让你的脑子越来越聪明。
要素一：记忆力。
认知心理学上将唤起记忆分为三种程度：“还原、再认识、再构成。”
这三个词分别是什么意思呢？
“还原”其实就是指提取记忆，比如说，语文试卷上的古诗词填空题，只要你会背、会写，把它还原出来就算记住了。
“再认识”是指通过某种媒介唤醒了你的记忆。比如说，当别人说到“望梅止渴”这个成语，你没办法很准确地做出完整的解释，却知道是什么意思，并且开始想到梅子，口舌生津。
“再构成”是指将过去的信息重组呈现出来，通俗点说就是“用你自己的话去说”。
了解了记忆的三种程度，我们对“记忆”也就有了一定的了解。
光是了解这三点还不够，因为我们人的记忆有“短期记忆”和“长期记忆”之分，短期记忆下，很多事情你很快就会遗忘，而长期记忆下，则会令你印象深刻。
从大脑科学的角度分析，我们可以将记忆按照程度严格分成三种类型：感官记忆、短期记忆、长期记忆。
转瞬便消失的记忆我们称之为“感官记忆”，就像动车上一闪而过的窗外风景。可以在大脑中停留数十秒的信息我们称之为“短期记忆”，短期记忆下的信息我们很容易就会遗忘了。而那些能在大脑中长期停留的信息我们便称之为“长期记忆”。
我们训练记忆力的目的就是为了：将感官记忆上升为短期记忆，再将短期记忆上升为长期记忆。
接下来就分享几个小方法，训练你的记忆力：
① 短暂回忆法。寻找你身边带有文字信息或者图案信息的物品，比如说广告海报、书名等等，停留几秒过后，再继续回忆，你刚刚看到了什么？
这里不妨测试一下：刚刚上述提到的三种“记忆类型”分别是什么？你还记得吗？
② 用手写代替打字。用手去记录课堂上或会议上的笔记，会增加你大脑的负荷，通过这种方式训练，可以增强记忆力。
③ 寻找关联性。比如说，想要记住“圣托里尼岛”这个旅游胜地，看过图片之后，你会联想到什么？海上落日、海浪声、微风、错落的白色房子、涂成蓝色的矮墙、一个个休闲小露台等等，通过这些关联的信息可以加深你对这个地方的印象。
④ 增加亲密度。很多事情只有与你发生关系，或者离你近一点可能才会引起你的关注，并且形成长期的记忆。比如说，你所坐的公交车，你能完整地念出所有经过的站吗？如果不能，那你记得你上车和下车这两个站点吗？肯定记得吧？这就是“亲密度”带来的效应。
⑤ 照片回忆法。打开你的手机照片，最好是旅游照、聚会照等等，然后看着照片，回忆一下那天发生了什么？为什么你会拍下这张照片？拍照的过程中发生了什么有趣的事情？
这就是训练记忆的5种方法，特别简单，而且很容易上手，空余的时间里可以多加练习。
要素二：归纳力。
为什么要训练“归纳力”？
相信你也有过这样的经历：客厅、房间乱七八糟，想整理又不知道从哪儿整理起。衣柜里不同季节的衣服相互掺杂，新买的、过时的、上衣、裤子、帽子、背包堆积如山，看着杂乱无比，想分类一下，又不知道该怎么分类？
这个时候，如果你有很强的归纳力，处理这种事根本不在话下。
大脑之所以会混乱，是因为以下的这3种“未归纳状态”在捣乱：
① 没有或看不见目标。就像蒙着眼睛射箭一样，看不见，怎么射中靶心？
② 没有一定的规则。周末为什么经常会贪睡？赖床？因为缺少“规则”，如果在每周周五晚上就确定了周六早上要赶飞机，想不早起都难。
③ 没有思维框架或框架重叠。这个很好理解，就像散落了一地的黄豆、绿豆、红豆，没有分别用三个框子来收纳它们，只能相互掺杂。
那我们该怎么来打破这三种状态，提高归纳力呢？这里也分享几个小方法：
① 利用“等级”划分。比如说，从大到小、从高到矮排序。
② 利用“类别”分类。比如说，笔、纸、橡皮擦等等属于文具类；空心菜、娃娃菜、胡萝卜属于蔬菜类等等。
③ 人群分类法。在公交车上、地铁上、街上，可以对视线内的人物进行多角度的分类，按年龄分，按性别分，按衣服颜色分，按是否在玩手机去分等等。
经常锻炼归纳力，可以让你的头脑更有条理、思路更清晰，避免脑子一片混乱。
要素三：理解力。
以前上课的时候，老师经常会问一句：“我说的这个知识点能不能理解？”很多学生都会颇为茫然地点了点头。
工作中，领导交代完任务或者传授某种经验后，也经常会问一下：“我这样说，你能理解吗？”很多人一样也会有些为难地点了点头。
有时候之所以为难，是不知道“理解”的定义到底是什么样的，是听清楚就算理解了？还是记住了才算理解？
对此，美国一所著名的训练研究所提出了“学习金字塔”的模型，这个模型用“教授他人”表示理解的最高程度。也就是说，当你能够简单易懂地教授他人，就算你理解了。
那么，怎么才能提高理解力？这里分享几个方法：
① 反问法。可以经常反问自己：“我能简单易懂地说明这个问题吗？”比如说，你听过“欲擒故纵”这个成语，你应该知道它的意思，但如果让你向一个三年级的小朋友解释，你会怎么解释？你觉得他能听得懂你的解释吗？
② 弄清楚“理解范围”。沟通中，同样是听了同一个表述，你的理解和其他听众的理解有何不同？讲述者又是怎么理解的？通过这种切换角度的方式去思考，你在理解一件事情的时候，会有更深度的见解。
③ 放飞想象。在生活中，你处处都可以找到发挥想象力的着力点。比如说，你走在街上，身后来来回回都是人，你可以想象着那个离你最近、说话最大声的人是什么年龄？相貌如何？你如果转过去看他/她一眼，他/她会是什么反应？
④ 通过“强行转化”调整思维框架。今天你被领导骂了，你能不能把它理解成是学到新东西了？别人说你优柔寡断，你能不能理解成你思虑比较周全？
⑤ 多角度阐述。介绍面包可以从几个方面进行介绍？颜色、材料、包装、品类、工艺等等，从不同的角度出发，可以带来不同的理解。
利用理解力去训练头脑，可以让你的头脑变得更加灵活。
要素四：专注力。
专注力也是影响大脑思考的一个重要因素。比如说，有些人觉得自己在安静的地方才能思考、阅读，而有的人却喜欢在有些吵闹的咖啡厅。问题真的是在于环境是否安静吗？
不，更多的原因是你没有找到提升专注力的方法，所以，你的思考经常会受到环境因素的限制。
这里也分享两个方法：
① 钟表法。工作累了，可以聚精会神地盯着你时钟的秒针或者手表上的秒针看一会儿，从觉得秒针走的很快到感觉秒针变慢了，你的专注力会慢慢回升。
② 默念法。在手机上的秒表定一个数，比如说3分钟，接着开始计时并在心中默数60次，然后看一下秒变，是否刚刚好，三分钟一过，你的专注力也就回来了。
专注力会影响你思考的效率，提升专注力可以让你的大脑从疲惫的状态中解脱出来。
要素五：发散力。
为什么你身边有些朋友、同事的脑洞很大、鬼主意很多，经常能提出很多新颖的想法？很大的原因是：“发散力”起的作用。
我们可以把“发散力”理解为“灵感”，一种通过不同方式组合搭配而产生的独特视角或见解。
那么，怎么才能提高发散力？
① 留意你的抱怨。当然，这里的抱怨不是指非常毫无理智的吐槽，而是用辩证的思维去看待问题。比如说，你抱怨领导总是喜欢用“加班”来衡量一个员工对工作的上心程度，你对此意见很大。那么你内心真正的见解是什么？除了吐槽一下，你是否有想过这个问题？
② 故意找茬法。很多产品设计师正是因为会找茬，才能把产品设计的更加完美。比如说，苹果之父乔布斯就很会找茬，他觉得手机上的按钮太多，实在不美观，不如把按钮数目限制为一个。所以，iPhone诞生了，他的找茬，给我们的手机带来了革命性的进步。
③ 预测法。在公交车即将到站的时候，你能判断出哪几个人可能要下车吗？为什么？你在观众席上看别人投篮球的时候，运动员将球扔出去的一瞬间，你觉得他能不能投的进去？为什么？这就是预测，通过预测也可以锻炼你的发散力。
④ 词典法。闭上眼睛翻开词典，用手指在其中一个地方，选出那个词，然后重复一次，再选出一个词，然后想想，这两个词可以通过什么方式产生关联？比如说“高兴”和“箱子”这两个词，它们能通过什么产生关联？
经常锻炼发散力，可以让你脑子的想法越来越多，变得越来越聪明。
写在最后：
大脑聪不聪明，并非是由遗传决定的，如果能从“记忆力、归纳力、理解力、专注力和发散力”这五个领域出发，用上述提供的几个小方法有意识地去训练它们，把它们当成一种习惯，你的大脑潜能也会不断地被开发出来，让你变得越来越聪明。
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更多的知识解读还在路上，我是土狗，下一期我们再见！