鲁达 最近看《世相》推送的文章，里面有一篇让我感同身受。文字如下：
许多人都熟悉肮脏的、郁郁寡欢的独居生活，狼藉的居室、无眠的夜晚和难以起身的清晨都让人觉得既厌恶又着迷。那是一种很难戒除的不健康。
回想起来，除了灰尘、垃圾、沮丧掺杂着的依赖、惴惴不安与短暂的逃避的庆幸是人们所说的“宅男（也许还有少量宅女）”生活里最挥之不去的感受。
那是一种掺杂着对未来毫无指望、对现在毫无索取，但同时又渴望在狭窄的现实中一晌贪欢的矛盾的心情，“宅居”是一种贫穷的挥霍，是一种痛苦的享乐。
这种状态是人在失意时，无所事事又心有不甘时的状态。像头闷在塑料袋里的困兽，在小小的笼子里无助的徘徊，从左走到右，在从右走到左，无限循环。像极了之前在网络上看到的一篇北漂的文章，在北京4年有余，只熟悉门前的那棵大杨树。当时在心里嘲笑这种人的生活状态，直到有一天，自己也陷入这个可怕的循环。
每到周天我都把大把的时间贡献给了网络，看几个娱乐节目，刷会儿朋友圈，看个电影，眼睛一眨，一天过去了。夜深人静头晕脑胀眼睛疼的时候，后悔今天不该这么过。但这是个越陷越深的泥潭，当屋子里发出肆无忌惮的笑声时，听，那傻子一定是在看《快乐大本营》了。
这个病是可以治的。我的解药是跑步。
1、我不在赖床
我家离地坛近，地坛每天6:00开门，去过一次就可以看到北京老头儿老太太的退休生活，真的是比我们年轻人过的更健康。
他们一大早结伴到地坛里跳藏族舞、广场舞；打太极、唱红歌；遛鸟、拍摄。活动丰富极了，曾经有朋友说，我需要到地坛去找些正能量回来，那里的老人们充满了对生活的热情。
为了不让自己赖床，闹铃定到7:00，闹铃名称叫“懒B才赖床”，嗯，不承认自己是，就按点起来了。
收拾收拾，去找正能量去
2、生活更有规律
跑步一年四季根据气温变化，要随时调整装备。
在出门前，我会提前想好今天的穿戴、出门应该带的东西。
跑步完事儿后，路过超市和早市需要买好的商品清单。
本周要储备的食品。
跑步后，终于有时间吃早点、按时做午饭和晚饭了。不像之前一觉睡到早中餐的时间。
每次跑回来，看到好友还在睡觉，那种偷偷的自豪感，啧啧，飙升。
3、更深刻的体会身体的变化
跑步最先瘦的是腰部，一周后就很明显。当有人夸你的身材时，得好好的感谢之前啃哧啃哧跑步的自己。
跑步时，更容易听到自己的呼吸、感受到脚底与大地的接触、脚踝、腰部、颈椎的运动，身体发热等等细节。
受伤后身体惊人的自愈能力，也着实让我震惊。
4、不断学习积累知识
跑步没有想象的那么简单，跑前热身、跑后拉伸、跑步正确穿衣、跑步姿势、跑步时间、受伤后正确的护理方法、跑步呼吸、跑步与饮食、跑步强度、每周运动时间，会涉及到好多知识。
在不断运动的过程中昂着，积累这方面的知识，找到更适合自己的正确的跑步方式。
这个过程中，培养了一个识别正确信息的能力，之前轻易相信已经成文的东西。
5、耐心
初初跑步，会追求速度。但是慢慢的，察觉到，跑30分钟中间不间断是需要耐力的，需要控制速度和节奏，才可以做到更好。学会了安下心来，一步一步往前迈。一步步丈量完30分钟6公里的距离。跑的奇慢，虽然我也羡慕前面像风一样跑步的男子，可奴家做不到。
6、抗抑郁
女孩子好像天生爱乱想。一想多了，就容易情绪低落。God呀，您就可劲儿笑吧，乱想也是思考吧。
之前看到一句话说：你心情不好，是因为你想得多，读书少。好犀利！我抗抑郁的办法就是出去户外跑跑，看看绿树、呼吸下空气、看看扭动着的老头老太太，心情就好多了。
每周跑步，都会碰到一个30多岁跑步的大叔。每次碰到虽然不说话，但是还是很安心的。我看他一眼，傲娇的想，大叔，我今天又来了,没有半途而废呦。
关注我们
抑郁空间微信号：yykj66
抑郁空间致力于向公众普及抑郁症知识，改变人们面对抑郁症时的逃避、不能正视、不愿治疗等现状，为需要心理帮助的抑郁症患者、患者家人与朋友，提供最合适的引导方式、治疗方式，让患者从抑郁症痛苦中走出来。
无论你的抑郁症有多严重，只要你愿意自救，就等于迈出了关键的一步。