鲁达 在生活中，许多人一天下来的大部分时间都是坐着的。这不仅仅在于工作中，也可能在于日常的娱乐行为中。长期的坐在椅子上实际是可能对身体带来某些伤害的，可能会使一些人很快感觉到颈椎和腰部的疼痛。如果你能够掌握一些知识，就可以让你不那么容易感受到疼痛。在今天的文章里，小编整理了，在久坐的情况下，可以让你保持良好坐姿的6种科学方法。
1、保持双脚平放在地板上
当人们坐下来的时候，有的人可能会故意将双腿盘旋和交叉在一起，并将其视为最为舒适的姿势。可事实并非如此。最能够让你不那么容易累的姿势，应该是让双脚平放于地板上。
2、获得正确坐姿的简单步骤
当你已经准备在椅子上坐下的时候，通过几个简单的步骤可以让你获得最为良好的坐姿。首先，往椅子的里面坐下去，然后保持一种慵懒的状态，颈部和肩膀都向前弯曲。接下来，你需要向上移动自己的头和肩膀，同时向前推动你的下背部来慢慢拉直你的脊椎。保持这个姿势几秒钟，然后轻轻松开，接着向后移动，最终保持一个完美的姿势。
3、确保椅子适合你
不管是在办公室，还是在家中，我们都不会太过于考虑椅子的选择，通常来说，只要能够满足坐这个基本条件，并且不会带来不适感就可以了。但你应该选择符合你个体，以及符合人体工学的椅子。例如，椅子的底板的每一侧都应该和你的臀部区域宽个2.5厘米左右，这样好让你的大腿获得足够的支撑。座椅边缘和膝盖后部之间也至少得有1厘米的间隙。此外，坐垫也应该柔软适中。
4、时不时站立起来
不管是多好、多适合你的椅子，如果长时间的坐在上面，依然会让你感到身体不适。这是因为你的身体长时间的保持一个姿势，身体里的血液无法正常流动。因此，你应该每隔半个小时就站立起来，让身体血液更好的流动。
5、检查椅子的腰部支撑
好的椅子应该能够在靠背区域拥有良好的支撑，尽可能地让腰部不那么快地感受到疲劳。很多人可能觉得背部应该保持足够的直，但太过于直立反而容易让人感到疼痛。脊柱的自然形态应该带有一些S形曲线。如果你的椅子无法让你的背部保持足够的S形曲线，那你就应该考虑给椅子放入腰枕或一个小枕头。
6、注意坐姿
当你坐下来的时候，肘部和膝盖最好能弯曲90°角，而臀部可以稍微超出直角以适应背部倾斜。电脑屏幕应调整到与眼睛齐平的高度，以免颈部和眼睛疲劳。键盘也应放置在距离桌子边缘约10到15厘米的位置，以便手腕和手有一些休息空间。