焦虑症患者可以做些什么缓解焦虑,尽快康复呢?记住下面几点,先收藏再细看
焦虑症患者的康复日常
一、养成良好的生活习惯:保证充足的睡眠和乐观的心态,适当进行体育锻炼,缓解疲劳。
二、参加集体活动:定期与亲朋好友交流、聚会,避免经常独处。
三、定期舒缓压力:压力过大时,可通过听音乐、读书、放松训练等方式来进行缓解。
四、加强倾诉:可将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉,共同寻找解决方法,缓解焦虑情绪;
五、积极暗示:可以在每天睡前和清晨清醒时对自己进行积极的暗示,例如“我已经做得很好了”、“我可以做到的”、“新的一天会更好的”等等,能够帮助缓解焦虑;