鲁达 它，就是铁元素。
有它参与血红蛋白合成，人体才能维持正常造血功能，预防缺铁性贫血发生。
除了婴幼儿出生六个月后就需要注意饮食补铁外，成年人也要注意缺铁风险！而且比起男性，女性更需要补铁，尤其处于以下阶段的女性更要注重哦：
育龄女性，也就是我们常说的来了大姨妈的女生，因为生理周期容易存在缺铁风险。
备孕期女性铁储备充足可以降低孕期贫血几率；孕期女性除了满足自身，还需要兼顾胎儿和胎盘的需要，因此铁需求量增加。
而到了哺乳期，妈妈们从分娩中恢复，对铁的需求依旧不小，也要需要保证铁摄入。
当然，还有素食主义者或因为一些原因需要克制肉类饮食的人群，也可能存在铁摄入不足的问题……
看到这里，有人要说了，那我多吃点红枣、菠菜就好啦！
真的……好吗……必须打个大大的问号！
有效补铁，自然首选食补。
但，食物中的铁分为动物性食物里所含的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁，前者人体的吸收利用率要远远高于后者。
所以此处划重点：红枣、红糖、阿胶并不补铁，菠菜等蔬菜虽然铁含量不低但并不好吸收，也不是铁的最佳来源。
想要有效补铁，可以通过每天摄入 40～75 g 红肉，如猪、牛、羊肉；或每月 2～3 次，每次 25 g 左右动物全血或肝脏，并搭配富含维生素 C 的蔬菜水果促进铁的吸收。
这样基本可以满足成年女性一天所需 20 mg 铁含量。
当然，动物内脏胆固醇高、嘌呤高，高血脂、痛风人群要少吃。
再来看看不同年龄段人群每日推荐的铁摄入量，大家可以根据自身饮食状态简单自测下有没有缺铁风险。
再次划重点：铁储备减少时，身体可能是没有临床症状的，但当你已经出现疲劳乏力、头晕、心悸等情况时，可能已经处在缺铁性贫血期了，需要及时去医院检查哦。
数据来源：中国居民膳食指南 2016
如果你像我一样，饮食有偏好，对红肉、内脏、动物血……等敬而远之，食补很难做到补铁需要的话，就可以通过铁剂来补充。最好能在医生的指导下进行。
选铁剂也有小 Tips 哦，简单 2 步教你选：
➊看铁的来源
铁剂按吸收形式分为二价铁和三价铁，推荐二价铁 ＞ 三价铁。
按成分分为有机铁和无机铁，推荐新型有机铁 ＞ 有机铁 ＞ 无机铁。
➋ 看铁剂的复配成分
铁剂组合搭配其他营养素更佳，搭配维生素 C，可以更好的促进铁的吸收；搭配 B6、B12、叶酸等维生素 B 族，还可以降低其他原因造成贫血的概率。
小提醒：每日补铁量最多不能超过 42 mg。因此，选择铁剂应该在合理的范围内，不要选择单片含量太高的铁剂。
如果以上挑选你还是觉得复杂冗长，面对市场上诸多品牌的铁剂束手无策……
莫慌！
符合以上挑选标准的优秀铁剂，贴心如你丁已经找来啦！
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这款萃益维铁剂每片含有 5 mg 甘氨酸亚铁（即甘氨酸螯合铁，是新型有机铁），吸收率杠杠滴，且对人体胃肠道副作用较少，吃起来基本没有讨人厌的铁锈味 。
不仅如此，它还添加维生素 C 和维生素 B 族，帮助铁的吸收！
小颗粒的吞咽片，小小一颗就能轻松补铁。
前文说到新型有机铁价格比较贵，但这次丁香家带来了超级优惠价哦！
单瓶不含税活动价 68 元，还有满 129 减 30 的优惠。也就是说，买两瓶不含税是 106 元，折算到单瓶包邮包税到手不到 58 元！
一瓶有 80 片，每日补铁花费不到八毛钱，太太太划算啦！
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本文审核专家
周 丽
国家注册营养师
策划制作
策划：二毛 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
商品名称：萃益维铁剂
活动时间：2021-08-24 00:00 至 2021-08-28 24:00
发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末/节假日顺延）
查找订单：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部订单】
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