鲁达 很多时候，因为发布者设置或权限的原因，从原视频地址无法下载，那么我们可以把链接复制下来，粘贴到网页里，从网页打开下载。
通常下载的文件会自动出现在手机的相册里，但偶尔也会遇到显示下载已经OK，但是在相册又没有的情况，那到底去哪里找呢？
2步搞定
首先点击网页右下角“我的”
再点击“下载文件”就看到啦[呲牙][呲牙][呲牙]简单吧
第一步：点击右下角“我的”
第二步：点击“下载文件”
啦啦啦！
字数不够啦！
今天，我们一起来练习，我值得拥有健康和幸福。
现在，请你选择一个舒服的姿势，坐着或者躺着，只要你觉得舒服就好。
完全的放松下来，试着，把你平时积累的压力、紧张、和不安的情绪清除掉，让你全身每一块肌肉都放松。
深长而缓慢的呼吸，吸气，感觉腹部向外扩张，呼气，感觉腹部，向内收紧。
保持稳定的呼吸，直到你感觉，自己已经完全的放松下来，就可以了，全然的安住在呼吸上。
深深的吸气，慢慢的吐气，去感受，此时此刻，呼吸，在你身体中的流动，尽可能的，让每次吸气与呼气是平稳的。
只是静静的，觉察呼吸，深深的吸，慢慢的呼，深深的吸，慢慢的呼。
在这个过程中，你是否能够感受到呼吸的律动？
此时此刻的呼吸，带给你身体，全然释放的感觉。
每一次吸气，都让你与你的身体，进入更深度的连接，每一次呼气，都能让你，将身体底层的浊气、废气，慢慢排空。
非常好，就是这样，把所有的意识，都放在呼吸上，此时此刻，你发现了，在稳定的呼吸中，你开始变得平静、稳定。
继续深深的吸气，慢慢的呼气，深深的吸，慢慢的呼，在一吸一呼之间，我们的心，不断的下沉，非常非常的平静。
在呼吸的引领中，我们的身体，非常非常的放空，此时此刻，在放松，放空之中。
全然的，和我们的呼吸在一起。
现在，去想象，一个自己最希望得到的事物。
比如，一个你很喜欢的东西，遇见你非常想要做的事情，一个梦想过的场景，去想象，这个事物正在出现。
如果，你最想进行一次旅行，那就想象你正在路上，想象你看到的许多美丽的景色，你正在用相机拍摄一朵花开。
你可以在想象中，加上任何你想要经历的细节，想象的时间长短，没有具体的要求，你可以随便设定，只要你觉得合适就可以了。
在你想象的同时，还可以说一些相关的话语，你可以说出来，也可以默念，根据你的习惯决定，但应该是积极的，肯定的，不能消极和悲观。
比如，感觉真好，感觉非常放松，感觉很快乐，这些积极肯定的话语，是非常重要的一部分。
也许，在想象的过程中，会出现疑虑，或者出现了，与设想相矛盾的念头。
你不需要强迫自己去阻止它们，你只需要在出现那些念头的时候，用一些坚定的正面语言，把自己带回来就可以了。
比如，你可以告诉自己，我值得拥有健康和幸福，我是一个充满热情的人，我的热情，可以感召一切美好的力量。
这样的语言，不仅可以把内心的矛盾逐渐化解，还可以，为未来埋下幸福的种子。
每个人的身上，都隐藏着丰富的力量，犹如一个沉睡的巨人。
积极的暗示，会让我们召唤灵魂深处的力量，这个巨人，就会从睡梦中醒来，而我们的梦想，将不再遥远。
坚定的告诉自己，我值得拥有健康和幸福，我是一个充满力量的人，我能够，创造一切美好的能量，因为我是富足的，我是喜悦的。
当我们以这样的状态，去迎接未来的时候，未来的美好，都在源源不断的走向我们。
接下来，继续保持深长的呼吸，花一点时间，体验此时此刻，内心的感觉，你可以跟随着我的引导，默默的对自己说。
我值得拥有健康和快乐，我的身上，充满着丰富的热情，充满着积极的能量，我现在所做的一切，都是在为未来，埋下幸福的种子。
我的内心深处充满了力量，能够让自己，拥有自己想要的一切，也能够吸引一切美好的力量。
我知道，拥有健康和幸福，因为我是美好本身，坚定的告诉自己，我们想拥有的，都在慢慢的走来。