鲁达 文 | 张永辉、祝朝军、陈天明、何建东
图 | 吴冠潮、范晓明（部分图片来自于网络）
武装泅渡是实战化训练中的一项“重头戏”，属于重难点课目之一。
但是“旱鸭子”们，今天前线哥给你们发福利了，为你奉上武装泅渡秘籍啦！海训马上展开，请拿好这套秘籍，保证你从“旱鸭子”变身“浪里白条”！
下面，秘籍来了——
1、徒手游泳训练
武装泅渡的前期，首先要进行徒手游泳训练，让受训者在不负重的情况下学会游泳。游泳采取循序渐进的方法，逐步适应训练强度。
进行辅导训练。
开始“下饺子”。
蛙泳是优先选择的游泳方式，下面向大家介绍蛙泳基本动作要领。
手臂动作，外划时手臂用力，逐步加速；内划放松，顺势完成。
要点：
外划。手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将手臂向外伸出。
内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢。
前伸。双手向前伸，肘关节伸直，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。
蛙泳的完整配合动作。
要点：
双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作。
要点：
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内对准水。
蹬夹水：由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
停：双腿并拢伸直后，来一个短暂的滑行1—2秒。
【蛙泳口诀】
划水腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手脚并拢漂一会
“别怕，跟着我”。
2、武装泅渡训练
弄潮儿的合影。
右手握拳，初心不改。
武装泅渡是携带武器装备，利用游泳的方式通过水域。在训练展开前，必须严格整理着装，不兜水，不妨碍动作，不易松散和丢失装备，简单方便，符合实战要求。
在泅渡过程中，应将所携带装备重量均匀分布，避免集中在身体某一部分。若重量集中在上半身，则会出现呼吸困难，换气费力的现象；若重量集中在下半身，则会出现腿部下沉明显，蹬夹水无力的现象。
在泅渡过程中，一般采用蛙泳姿势，同时，需要改变呼吸换气的频率。由赤臂蛙泳的一次手臂、腿部动作，一次换气，调整为两次手臂、腿部动作，一次换气。这需要练习者掌握蛙泳娴熟的动作和良好的水性作为基础，在反复刻苦训练后，方可提高武装泅渡技能本领。
着装方法
解开领口，把衣、裤的口袋翻出来，并把衣袖、裤腿平整地卷到上臂和大腿的适当位置，但不能卷得过紧或过松，并用带子扎牢以防途中滑脱。将鞋插入腰带，鞋底要朝外。
着装要求
身上的衣服要不兜水和不松散，装备要不妨碍游泳动作，并要取用方便，游泳时方便不费力即可。
武装泅渡的组织方法
在武装泅渡的过程中，其组织方法至关重要。先学习穿着衣服游泳，在逐步进行负重游泳练习。注意负重练习时要由轻到重，距离由短到长，水深由浅到深。
在组训中，参训人员超过40人，可编为4路纵队，间隔距离要适当，人与人之间前后距离约为2米，左右间隔约为1.5米。在人员编排时，按照“强弱搭配，快慢互补”的方法，以便互相协助。泅渡时，把游泳技术较弱的人排在队伍中间，中等技术的排在前面，技术好的人排在后面，进行帮助落队人员，起到收拢队形的作用。另外，每路队首安排游泳技术过硬的人员负责领渡，担任排头开浪任务。
3、武装泅渡注意事项
水中抽筋
在游泳过程中若发生抽筋现象，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解，在水中主要是采取缓慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。
人员溺水
将溺水者从水里救出后，迅速清理溺水者鼻腔及口腔里的泥土和异物，并将其舌头拉出。按压其腹部，帮助将水倒出。还要及时实施人工呼吸，进行心肺复苏，并且及时送至医疗点救护。
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主编 | 陆雄飞
编辑 | 丁勇 朱明明 郭剑 周超
刊期：766 期
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