鲁达 没法从头到尾读完一本书，不能完整地看完一部电影，当需要与人进行一段长时间的对话，总是内心烦躁......
你也有这样的感觉吗？- 或许是手机的问题。
手机有无数好处，它使我们的生活变得更便捷，拓宽了连结的边界，但现在问题是：手机似乎越来越有吞噬人们正常生活，作为手机重度使用者，Kevin Roose就曾被这一问题深深困扰（他一度平均每天要花5小时37分钟看手机，每天拿起手机大约101次）。为了解决“手机成瘾”以及随之而来的负面症状，Roose采取了一系列戒断措施。他在媒体上发表文章，记录了自己对抗手机吸引力，重新找回现实生活乐趣的“治疗”过程。
在文中，他写道：“心理学家将这种行为命名为”低头症“（phubbing ），也就是你为了手机而冷落某人。研究表明，过度低头症将会降低人际关系满意度，并导致抑郁和疏离“。
心理学家对此有一个名称：“phubbing”
Phubbing一词是手机与冷落的结合体，动词原形意为“冷落，怠慢”，因此组合这个词用来描述那种忽略你身边的人，关心只手机的行为。Phubbing还有一个衍生词phubber，加上群体的后缀，这个单词就成了中文语境中常说的“低头族”。
对“phubber”群体而言，过度使用手机消解了他们的注意力，难以集中精神几乎成了习惯。Roose分享了他的应对方案。
首先是设立心理减速带，比如在手机上绑一根橡皮筋，在解锁手机时问问自己为什么要这样做，为什么是现在，还有其他的事要做吗。然后是修复大脑，让它感受空白的存在，从搭地铁开始，练习什么也不做，观察周围的人事一样能带来满足感受。接着对手机软件进行“断舍离”，当然只保留那些能带来快乐，有助于健康习惯的应用程序，手机放在哪里也很重要，Roose买了一只带锁的迷你保险箱 - 他说那让他感觉自己像是在看护女王的珠宝。
当然，在治疗“phubbing”的过程中，也许你会感到错过一整个世界的不安。但是别紧张，那将是正常现象。晚一个小时知道杰夫·贝佐斯离婚并不会对生活造成什么颠覆性影响。
你也是“低头族”吗？你身边有“手机中毒”的现象吗？欢迎分享你的观点。