鲁达 “那种深度、销魂的快感，短则几分钟，长则数小时。达到这样的高潮，有助于提升夫妻性质量，令感情更加甜蜜。”这是美国“福克斯新闻”网一篇文章中对性高潮的精彩描述。但近日美国一项权威调查发现，一半以上结婚多年和夫妇，仍无法感受到真正的性高潮。专家指出，想获得性高潮，要了解以下几条“黄金准则”
1、懂得什么是真正的高潮
性高潮时，人会血液加速、皮肤泛红、心脏怦怦跳动、呼吸加重、肌肉快速收缩。具体感受则因人而异，有的人是遍及全身的温暖感；有的人是紧张后彻底的放松感；还有的人会感觉仿佛周围的—切都不存在。高潮感并不是生来就有的，而在于对自己的不断发现和体验，在于夫妻—起大胆尝试，共同追求。值得注意的是，快感并不一定只有通过性交的方式才能获得。
2、了解性技巧知识
对人体、性及性反应了解得越透，就越能感受性快乐，达到忘我的性爱境界。因此，要想获得高潮的乐趣，应该扩大性爱知识面，多了解性反应、性技巧等知识。
3、留足前戏时间
磨刀不误欢柴工，做爱前必须有足够的前戏时间。彼此亲密接触、享受伴侣的抚摸，特别是敏感部位的抚摸，按摩全身或热吻，多些性幻想…这些方法都有助于唤起性欲，最终让双方在性爱中享受到高潮的乐趣。
4、将精力集中在身体下部
性爱过程中，应该排除杂念，将精力集中于身体下部。这样性爱爆发力会更强，性反应也会更剧烈。
5、交流性感受
为了扩大性爱快感，应该更多地询问伴侣的感受，做爱方式也应该得到双方的认可，夫妻相互鼓励有利于增强和延长性快感。
6、练习骨盆肌肉
通过练习，女性阴道力量会更大，夹得更紧。男性则能更加得心应手的控制射精，延长性爱时，勃起硬度及射精时的喷发力也更强。
7、像学习技能—样练习性爱
性爱高潮不是快餐，也不是一下子就能达到的。必须循序渐进，讲究方法。
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