鲁达 不知道大家有没有这样的经历，运动手表上那么多指标，很多都看不懂是什么意思……
比如说恢复心率（Heart Rate Recovery），运动后心率恢复的快慢和程度，可以衡量运动员对训练负荷的适应能力和身体机能状态。恢复地越快，说明对训练负荷的适应能力和身体机能状态越好。不妨在运动完1~2分钟后，用手表测一下自己的恢复心率，审视一下训练强度。
再比如乳酸阈测量，乳酸阈指的是在递增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，浓度出现急剧增加的拐点，其所对应的运动强度即乳酸阈强度。
通过华为WATCH GT Runner 手表的乳酸阈值测量，可以获得你的个人跑步乳酸阈值：乳酸阈心率和乳酸阈配速。乳酸阈跑训练的强度介于马拉松配速跑与间歇跑之间，是一种重要的马拉松专项强度训练。
在最高摄氧量差不多的情况下，乳酸阈值高的人能以较快的速度来完成比赛。利用乳酸阈强度进行耐力训练，既能使呼吸和循环系统达到较高水平，最大限度地利用有氧供能，同时又能使无氧代谢占比降低，不至于使跑速下降。
当然，各大品牌的运动手表指标有所不同，但是都可以在官方的网站或者APP查到其背后的含义及如何指导训练。
以华为手表为例，可以在华为运动健康App—运动设置—知识地图中，找到各种手表运动指标的分析和说明。如果再碰到有不理解的指标，不妨去探索一下吧~