鲁达 原创 | 孕事
好的伴侣能治愈一半的人生疾苦，尤其是产后这段最脆弱的时候！
怀胎十月一朝分娩，妈妈这个身份带来的巨变，是翻天覆地的。
身体的不适、激素的骤降、没日没夜的奶娃带娃、产前产后的巨大落差......都会让妈妈们难以适从。
能从这段艰难的时期里蜕变重生的，都离不开自身的强大和伴侣、家人的支持陪伴。
前两天孕事妈就看到一则非常暖心的视频，两个简单的细节，就让产后妈妈远离了产后抑郁。
视频来源：dy @喜妹
事情发生在山东临沂，半夜宝宝突然啼哭，睡在一旁的宝爸瞬间弹起来。
他准备开灯前首先将被子拉到妻子头上，这样强光就不会刺激到妻子。
在安抚了孩子一会儿后宝爸去冲牛奶，并将妈妈喊来抱走宝宝，只为妻子能安心睡觉休息。
这样一个细心的举动让还在坐月子的宝妈幸福感满满：有这样的老公和婆婆，产后抑郁都要躲着我！
刚生完宝宝，激素的变化、身边的转变、带娃的艰辛真的很容易让人抑郁，这个时候，一个好的伴侣真的能治愈所有坏情绪。
正如很多网友所说的：
能得此老公和婆婆，实乃此生之大幸，产后抑郁真的不存在的！
开灯盖上被子就很细节，产后老公真的不需要做什么惊天动地的大事，参与、陪伴就足以！
看完视频我更抑郁了，一个不称职的老公真的会让人更容易产后抑郁！
在产后这段最容易抑郁的时期里，老公的鼓励和参与真的是治愈产后抑郁的良药！
①
每3位妈妈里
就有一个妈妈会经历产后抑郁！
产后是女人最脆弱的时候。
生过孩子的妈妈都知道，产后抑郁的情绪，真的太常见了。
因为怀孕分娩带给一个女人带来的变化，真的是翻天覆地。
分娩的疼痛，无论是顺产还是剖腹产，都会给妈妈们重重一击。
孕事妈有个朋友是剖腹产的，术后的压肚子，让她疼到直冒冷汗，产后下床，从病床到卫生间短短六七米的距离，那短短的几分钟，仿佛走了几个世纪。
即便是顺产的妈妈，这些疼痛也没办法避免。
熬完宫缩，接踵而来的便是产后子宫收缩痛，侧切伤口痛.....每一种痛，都锥心刺骨。
再加上产后身材走形，身体变差，激素下降，每天就是莫名的烦躁，再加上夜奶，哭闹.....
以上种种，都能让人陷入抑郁的情绪中。
在这个最脆弱的时候，家人的理解和安慰，最是能安慰到她们，也会在很大程度上减少产后抑郁发病的可能。
相反，家人的不理解也会让处于崩溃边缘她们陷入绝境。
湖南长沙一名37岁的妈妈因为产后抑郁带着5个月女儿跳楼自杀。
山东一位妈妈，因为产后抑郁掐死自己的4岁儿子，之后用刀砍向自己脖子、手、胳膊而自杀.....
浙江金华一位在月子里的二胎妈妈，因为产后抑郁带着未满月的女儿从高楼跳下......
这些悲剧发生后，家人都在后悔：知道她有产后抑郁，只是没想到会这么严重！
如果早一些发现她们的不对劲，家人能多给一些陪伴和支持，悲剧本可以避免。
因为很多妈妈在家人和朋友的陪伴中走出了抑郁，产后抑郁只要被正视，并不是洪水猛兽。
超模奚梦瑶在产后也经历了产后抑郁，因为老公的撒娇和陪伴，因为朋友的开导和支持，让她的负面情绪找到了宣泄口，最终走出了产后抑郁的阴霾。
生下9斤遗传性巨婴的秦海璐，在产后也经历了严重的抑郁，孩子哭，她也哭，后来，是他老公支持她，让她赶紧去工作，她才走出抑郁。
产后抑郁很常见，但只要生活中的阳光能照进妈妈们的心里，她是可以走出来的！
②
家人充分了解产后抑郁
正面面对，才能帮助产后妈妈化解产后抑郁！
其实女人在产后有抑郁的情绪很正常。
因为分娩不仅让她们的身体发生了翻天覆地的变化，产后身份的转变，育儿的重担，都让她们无所适从。
在上面的新闻评论里，有一个网友的评论让孕事妈印象深刻：我家都是我和奶奶夜里带娃，实际上我的工作比老婆的还要忙，结果就是她没有抑郁，我抑郁了！
没错，这是一位爸爸的留言，在产后这段时光里，只要是全身心参与到带娃这件事情里，只要进入到父母这个身份，或多或少都是会有一些落差的。
所以产后抑郁，都是有根源的：
1、产后激素的变化
分娩后，妈妈的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因，她们会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，正常情况下，这些抑郁的情绪，在产后2周内最严重。
就像主持人李艾说的，产后激素的变化，会让人变得格外脆弱，曾经在网上看到过一句话是这么说的：如果换男人来生孩子，换他们来经历这种激素的变化，那他们就不只是产后抑郁了，而是可能直接无法接受现实，选择轻生自杀，因为女人的承受力和抗压力，要比男人高很多倍，所以男人啊，别再把女人抑郁当矫情了，换成你，你不一定扛得住。
2、家人生活的重心发生变化
随着宝宝出生，生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝，一下子缩小了自己的生活和交流空间，难免会出现情绪问题。
特别是有些家庭，有了孩子后，家里人前呼后拥的都是孩子，体力透支的母亲，不管付出再多，做好了被认为是应该的，孩子稍微不好，就认为是妈妈的问题，这在情感上会让妈妈出现深深的失落感。
3、分离的焦虑
怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的，这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束，很多妈妈都会有这种分离的焦虑，如果没有做好心理准备接受这种变化，那可能就会出现分离焦虑。
4、育儿的重担
生完孩子后，辛苦的孕育工作，就像山一样压来。特别是当妈的，在有了孩子后，睡眠减少、母乳喂养、身材走样、孩子抚养、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……
每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度，“砰”的一下紧绷的神经断裂。在某个瞬间，对自己、对这个世界，可能就出现了断裂般的质疑。
不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女人都是一个重大的考验，更需要家人的关心和陪伴。
③
丈夫的理解和关爱，家人的支持和肯定
是治愈产后抑郁的良药！
有人说：90%的产后抑郁症，都是因为丈夫不分担、不关心。
确实，婚姻生活里，老公的陪伴和参与，才是我们战胜生活一地鸡毛的勇气。
孕事前阵子和妈妈们征集了如何治愈产后抑郁的话题，答案惊人的相似：老公的理解和照顾，有时候产后情绪的崩溃，会因为老公的一句感同身受的话语而瞬间治愈。
有一位产后抑郁的妈妈说：我可能不需要老公具体做很多事情，只要他能一直陪着我，我就很安心，哪怕他只是说一句安慰的话，在我伤心的时候安慰我，抱抱我就行了。
但实际上，很多男人都不明白，女人生完孩子，家里亲人再多，终归还是最需要丈夫的关心的，而丈夫最应该做的就是给与支持和陪伴，还有细心的关爱。
当生活出现状况，如果男人能做好伴侣之责，大部分的产后忧郁，甚至是家庭矛盾都能被化解！
正如孕事很多粉丝妈妈总结的：只有老公的爱和关心，产后抑郁就会变少，亲身体会！
所以想对所有宝爸们说，在这段特殊的时期里，请多给妻子一些支持和鼓励，你的态度和表现，能治愈她们所有的坏情绪：
①及时进行沟通交流，多了解一下产后妈妈内心的苦，从一个小女生升级成一个母亲，这角色的转变有时候来的太过于突然会对妈妈的情绪造成一定的影响，这心里的落差需要有人来疏导，特别是老公。
②理解妈妈的心态，认同妈妈的感受。如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是去责怪妈妈太脆弱、敏感，就像谢依霖说的，在照顾宝宝累到灵魂出窍的时候，真的就只是需要有老公足够的爱就能再次充满能量。
③给予产后妈妈更多的陪伴。让她时刻感受来自家人的温暖和关怀，累得时候抱抱她，孩子哭的时候哄哄孩子，让她觉得她不是一个人。
④老公要多照顾孩子、承担起收拾家务的任务。主动夜间泡奶换尿布，让她能够有充足的时间休息和放松自己。
对于很多的宝妈来说，来自家人的陪伴和理解，本身就是一种治愈，能够让宝妈感受到来自家人的阳光，有助于宝妈更快缓解抑郁！
同时妈妈们也要学会自我疗愈，不要对自己太过严格，不要逼自己做一百分妈妈。
①不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
②转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好。
③适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。
④主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。
最后想对所有妈妈们说：
有不好的情绪及时和家人沟通，不要被坏情绪击垮！
遇到困难，就寻求家人帮助，不要独自硬撑！
好好吃饭，好好睡觉，有个好身体，比什么都重要！
也愿每一个老公，都能在妻子生孩子时，多一点体贴和爱！
陪伴她、鼓励她、支持她、理解她……努力分担她的一切！
希望每个妈妈都能被温柔以待，远离产后抑郁！