鲁达
自我按摩经络穴位，可以说是最安全有效、方便易行的保健法，是人体自备的大药，而且无需任何费用，随时随地都可进行。去买昂贵的保健品、药品服用，也不一定比坚持按摩更见效。
推腹按摩法
腹部按摩可以刺激内脏运动，使脏腑气血运行通畅，促进运化，新陈代谢加快，特别是胰腺的血运通畅，帮助恢复胰岛功能，增加胰岛素分泌，提高胰岛素活性，起到从根本上降低血糖的作用。
此外，按照这个方法常做腹部按摩也有利于消解腹部脂肪，可以瘦肚子，对改善腹型肥胖、身体中段儿肥胖代谢综合征十分有益。
1、以掌根按揉、环摩中脘穴区（上腹部），用力稍重，顺时针50圈。
2、用手掌及四指平推揉摩上腹部，从上向下（方向不能颠倒），从乳根下至脐部，反复20次。
3、用手掌及四指横向平推，摩擦上腹部，从内至外，反复20次。
4、右手放在左侧肋骨下，以手掌、掌根或四指从上向斜下方沿肋骨下缘推摩，直推20次。
5、将手掌或掌根放在肚脐上（也可以双手掌叠放），环绕肚脐，顺时针按揉摩擦3分钟。
6、双手手掌或掌根置于两侧肋下，向斜下方直推至大腿根内侧。力度稍重，反复20次。
7、虚掌拍击腹部四周（上腹部、下腹部、肚脐四周均要拍到），力量以感觉肌肉震颤为度。一次3分钟，每天2次。
8、用双手五指提拿从肋部到小腹部的赘肉，一拿一放，并在拿起时加力捻揉。反复15～20次，以促进脂肪消解。
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