鲁达 文|菁妈
身高体重是我们填档案，找工作，甚至找对象的两个非常重要的数值。
体重可以有所变化，但身高在成年之后就一成不变了。
不少工作单位对于员工的身高有一定的要求，还有不少人找对象，对身高也非常的执着。
不少女生的择偶标准是，170厘米以下的不考虑，其实这个女生可能只有155厘米而已，但女生却言之灼灼：为以后孩子考虑，就因为我长得不高，知道个子矮的痛苦，所以要找一个个子高的，以后生一个高一点的孩子。
2021年儿童身高标准：五岁孩子至少要110厘米，看看你们家的孩子达到了吗
2021年儿童的身高标准，以0-18岁儿童青少年身高百分位数值的中位数来看。
身高能达到中位数的孩子，说明跟50%的孩子身高是一致的，建议我们每个家长，都要让孩子的身高在中位数以上，孩子成年之后，身高才能不掉队，至少保持在平均水平。
男孩
一岁76.5厘米，两岁88.5厘米，三岁96.8厘米，四岁104厘米，五岁111厘米，六岁117.7厘米，七岁124厘米，八岁130厘米，九岁135厘米，十岁140厘米。
女孩
一岁75厘米，两岁87厘米，三岁95.6厘米，四岁103厘米，五岁110厘米，六岁116.6厘米，七岁122.5厘米，八岁128.5厘米，九岁134厘米，十岁140厘米。
这指的是中等水平，孩子的身高在这些年龄段，最好能在这个数值之上，而不要低于这个数值。
有些家长说我们夫妻都长得不太高，孩子肯定是不太高的，事实上夫妻长得不太高的，更加要关注孩子的身高，毕竟夫妻俩都吃过长得矮的苦，不要再让孩子吃这种苦了。
孩子的身高70%跟遗传有关系，还有30%的空间，这30%做得好的孩子，要比遗传身高高出5%甚至更多，30%做的不好的孩子，要比遗传身高矮5%。
比如说孩子的遗传身高170厘米，那如果家长没有注意的，可能孩子就只能长到161厘米，但如果家长很关注孩子的身高，孩子要比遗传身高高出5%，就能长到179厘米。
而161厘米和179厘米，中间有着18厘米的距离。
想让孩子长得更高 ，家长一盯三低四保持，让孩子比父母更高
一盯：盯孩子的身高
孩子在胎儿期的时候，不要只看B超数据里面的双顶径，还要关注B超里面的股骨长。如果孩子的股骨长是正常的，但是胎龄稍微少一周，妈妈不用过于担心，也不要猛吃的让胎儿长肉。
孩子出生以后，就可以根据公式计算孩子的遗传身高，可以在孩子的遗传身高上增长3%-5%。以此为目标来盯紧孩子的身高增长。
比如孩子是女孩子，按照遗传身高计算，孩子成年后身高是160厘米，那家长可以定一个165厘米的身高目标。就是孩子的目标是身高一直在中上水平。
三低：低脂肪，低糖分，低体重
（一）低脂肪
大多数孩子都喜欢吃肯德基，麦当劳，汉堡包，这里面主要是油炸的食物，脂肪含量非常之高。
还有很多孩子喜欢吃蛋糕，上面的奶油也是属于高脂肪食物。
每一克脂肪彻底燃烧，可以释放九大卡的热量，比蛋白质和脂肪提供的热量更高。
摄入脂肪高、热量高，消耗不完的热量堆积在孩子的身体，导致孩子肥胖。
孩子肥胖容易导致骨龄提前影响孩子的身高增长。
（二）低糖
最好不要摄入精制糖：白砂糖，葡萄糖，麦芽糖等，这类对于孩子的身体没有任何好处，反而容易导致孩子热量过高，引发肥胖。
含糖量高的水果也要控制摄入，比如很甜的水果，里面含有大量的果糖，而果糖在体内消化之后，也会堆积在身体形成脂肪。
孩子一旦发胖，容易导致内分泌激素的变化，引发骨龄提前。
（三）低体重：
这里的低体重指的是，相对于身高的增长，孩子的体重增长要慢一些会更好。
孩子的体重增长速度一旦超过身高的话，孩子的体型容易变成矮胖型，这样的体型，一旦形成，以后改变会比较困难。
比如孩子的身高一直处于中上水平，体重处于中等水平，那么孩子的身形就是瘦长型的，孩子的腿会比较长，以后孩子就容易长成苗条高挑的身材。
四保持：保持喝牛奶的习惯、保持充足睡眠、保持均衡的运动、保持好心情
（1）保持喝奶的习惯
如果孩子体重增长得快的，可以喝低脂牛奶，如果孩子体重正常，可以喝全脂牛奶。
牛奶里面含有优质的蛋白质，和高含量、好吸收的钙，这都是骨骼生长发育必不可少的营养成分。
（2）保持充足的睡眠
有专家就建议，孩子每天一定要保持八个小时的睡眠，再加上一个小时的运动，学习成绩的提高，要在保证孩子睡眠的前提下进行。
孩子充足的睡眠确实非常的重要，不但有利于孩子精力集中，而且对于孩子的身高增长也是非常有利的。因为晚上孩子进入睡眠的时候，生长激素的分泌会更快。
（3）保持均衡的运动
户外运动的时候，太阳晒到皮肤上会刺激产生维生素D3，维生素D3促进钙在肠道吸收，让钙更好地沉积在骨骼中，促进骨骼的生长，有利于长高。
运动有促进我们血液循环的作用，让孩子晚上睡眠更好，长得更好。
（4）保持好心情
研究发现，孤儿院的孩子，身高增长不足比例通常会很高。
考试压力大的孩子，身高也会长得不太高。
假期中孩子身高的生长速度，一般要比考试的月份要好一些。
这说明情绪对身高有非常大的影响。
当孩子情绪不好的时候，整个消化能力也是比较弱的，晚上睡眠也睡得不太好，会影响到身高的增长。
孩子精神好，饭都可以多吃半碗，肠道也能更好的消化食物，孩子的身高也能长得更高一些。
特别是吃饭的时候，家长千万不要批评孩子，每天多想想孩子的优点，多鼓励孩子，让孩子心情好情绪佳，让孩子的身高比父母更高。
孩子身高增长，饮食营养占的因素很大，要低脂肪，低糖分，高蛋白质，高钙的饮食，才能让孩子长得更高更好。喝牛奶只是一种补充，最主要还是给孩子制作均衡营养的饭菜。
希望孩子长得更高的家长，建议购买一本《儿童长高食谱》。
这本书里面有清楚地告诉家长，孩子成长必须的营养素，教会家长规避孩子饮食的误区，按照孩子不同年龄的消化能力，有不同的增高营养食谱。
不仅有图文，还有视频教学，扫书中的二维码就能看到视频，方便妈妈跟着视频一起学习，做出更有影响的饭菜，让孩子吃了长更高。
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