鲁达 大家好，和我一样，一到冬天就特别喜欢吃东西，虽然表面上看不到，但体重不知不觉就变得磨磨蹭蹭的长了。(大卫亚设)。
网上有各种明星体重参考书、舞蹈女体重参考书、前几年大火的BM风女体重计表示，从小红书，到各种女生喜欢关注的平台，瘦的才是美。现代社会对女生的恶意越来越大。
昨天我在自己的思域号上分享了几个国货品牌，配图有一张模特地图，衣服很漂亮，但是熊比较平，给男性留言。我看到机场了。(阿尔伯特爱因斯坦。)真是荒谬。如果你喜欢今天的句子，先点集合。
看网上的各种信息都开心就行了。对自己的体重不必这么苛刻。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，幸福)但是很多女生仍然会受到这个信息的影响，所以今天写了标准身材基本知识，与大家分享。(大卫亚设)。
第一，与身材和解，不要担心
天鹅颈，女子组合腿，A4腰，有错吗？没有错。我们普通人有权追求美，但要根据自己的情况制定计划。(约翰f肯尼迪，美丽名言)不要盲目跟风减肥，不要跟风减脂。
拿你的腰和腹部。我每天喜欢的健身博主星期六野外被所有人分享。事实上，自律就像她一样，从某个角度来说，肚子大，胳膊厚，可以根据特定姿势避免。她还建议大家不要焦虑。正常人都会有小肚子。因为小腹的那些地方是为了保护我们的身体。坐的话会有的。
即使是闪亮的超模，在放松的状态下也有游泳权。所以我们作为人类，没有时间拥有身材。不得不说，漂亮的身材存在于照片中。
第二，建立自己的美学。
前面的文章里反复说了。我们都有不同的个体，自己的灵魂，所以我们也喜欢自己的位置和审美，我们可以喜欢细腻的东西，可以喜欢圆润的，可以喜欢丰满的，也可以喜欢肌肉线条。
建立属于自己审美的方向后，可以由和自己体态或年龄差不多的博主模仿和学习。你会少走很多弯路。因为对方经过的迂回路线是共享的。你不必尝试错误。往往可以通过简单的坚持收获。(莎士比亚)。
这对我们普通人很有良心。
第三，什么是标准体重？
每个人的骨骼、体脂、肌肉含量、蛋白质含量等都不一样，所以单纯关注体重是不科学的。一米五的女生和一米七的女生体重一样，一米七的体重看起来更瘦吧？
所以事实上，体重指数是衡量肥胖的比较准确的标准。
也就是说，BMI公式写在上图中。
体重(公斤)、身高(厘米)
对照表
19体重低
19-25健康体重矫正
25-30超重
30-39严重超重
& gt40严重超重
我自己算过了，连近120斤的我都属于标准体重范围。如果你在25以上，就要重视你的体重。因为超重会影响健康。
事实上，冬天天气寒冷，身体需要的热量更高，所以如果有计划的运动，就不容易发胖。
值得注意的是，要注意保暖，逐步进行。慢慢进步。运动可能不会很快见效，但只要开始，就会慢慢见效，这是一件美丽而值得坚持的事情。(萧伯纳)。
第四，吃好饭，饮食均衡
前几天在热搜上看到，官方发文国家提倡健康饮食不支持浪费暴饮暴食。这是一件充满阳光的值得称赞的事。
有些人感情不好，喜欢暴饮暴食发泄感情，但事实是让自己身体不适。什么苦？胖了还想通过减肥减肥，这都是过激的行为。
p>女生节食会导致姨妈异常，掉头发等，时间久了没有好处。
日常我们正常饮食就很好，多吃粗纤维的食物，减少高盐高油高糖。多吃蔬菜，多吃蛋白质含量高的食物。
五、不要过分关注体重，多关注三围
有的女生减脂会一天秤很多次，会用APP记录吃的卡路里，这会变得很焦虑，有压力，压力大了反而不容易有成果。
放松心情把心思转移到自己可以穿小一号的衣服上，把体重的数学当做是一个参考，不要因为多一点少一点就很在意。
我们不去活在体重数字里的人。当你发现你可以轻松穿上好看的衣服有成就感还是掉秤有成就感？
当我们开心的慢慢的去顺应身体的节奏，你会发现其实拥有好的体型，前提是健康有精神的身体。
六、适量运动
虽然说运动是一个很好的习惯，其实也要根据自己的身体来，网上很多各种各样的运动教程，运动计划表。
每天有氧、力量、放松安排清楚。尽量每天去锻炼不同部位的肌肉。
其实经常在网上看到很多人，弹幕说“放在收藏夹里吃灰吧。”或者“我看了等于练习了。”自我安慰的话，这也是一部分人没有把运动安排好的真实写照。
可以先从一些日常工作习惯改变吧，比如以前走电梯换成走楼梯，或者以前坐着换成30分钟走走路休息一下。看看远方的风景拉拉筋骨。
你会发现休息了几分钟也许工作效率都比以前一直坐着要高了。
另外一部分人，很心急，会一次安排自己几个小时的运动，练习一天。确实运动了，隔天不想动了，因为太累了。所以凡事开始了是好事还是要根据自己的情况去合理灵活的变通。