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分手后想挽回当然是可能的。但是挽回不是简单的一两句话互相纠缠就能成功的。
进入恋爱需要两个人的决定，但只要一个人决定就行了。原来相爱的人分手后慢慢走向分手，说明两个人的交往模式有问题。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、爱情)分手后千万不要纠缠前任，要为个人情况分析总结正确的恢复方法，才能被动主动。
你们如何高效、有目标地挽回爱情？
1.保持冷静和自我反省
通常在分手初期，因为害怕失去亲人，不得不说“希望你回来”等话，不仅会降低自己的身份，还会降低对前任的印象。(大卫亚设，《美国电视剧》，分手名言)分手后不要急于挽回。我们要做的第一件事是自我反省。
反思自己身上有什么缺点是前任无法忍受的吗？回忆过去在一起的时候，某个自己的行为或语言给对方带来的负面情绪。学会使用共情体验对方当时的感情。共情意味着在一个事件中可以感受到对方的感情，可以把自己放在对方的位置，感受到对方现在的感情和感情，学会产生共情。(约翰f肯尼迪)。
例如，丈夫回到家，看到妻子在厨房对着水槽，
丈夫问。“怎么了？”
妻子忧郁地说。“我想把咖啡桌上的茶杯洗干净，但不小心打碎了最近买的干杯子。”
还没听完妻子的话，丈夫说。“哎呀，这没什么大不了的。再买一个就可以了。这是个小问题。”
妻子听了这话，心情郁闷，生气地说。“你知道什么！我让朋友在别的地方买，都只有这一对，以后给我爸爸。你这个人一点也不满意！我对你太失望了！单击
例如，丈夫在妻子说完话之前说了他想要的话，导致对方的负面情绪高涨。如果丈夫现在能考虑妻子的感受。妻子说出自己悲伤的原因，理解妻子的感受，安慰妻子。
可以这样说：“(去抱老婆)好吧，我理解你的心情，打碎杯子也没关系，不是打碎了平安吗。下次我找朋友看看有没有类似的。你这么孝顺，爸爸一定会理解的。”安慰的同时和亲密的动作一起做，效果会更好。
当你能感知和感受到对方的感情时，你可以减少你之间的冲突次数和程度，对方也能感受到你理解她，缓和对方的感情，让对方思考自己。
知道如何理解对方的感情后，就可以进入第二阶段。
第二，增加价值，散发魅力
冷静了一段时间后，双方的感情有了一定的缓和，这时你也注意到了自己的很多问题和这些问题引起了对方的负面情绪。了解自己的问题后，必须有针对性地纠正。
记住，在你冷静和改善的过程中，你要保持冷静的心，集中精力在自己和自己想做的事情上，提高你的生活质量。因为提升自己是一个附加值的过程，优质的生活会让你更自信，快速进入吸引前任的状态。(莎士比亚)。
范布伦效应指出，当你继续看到自己的价值，提高自信的时候，你会吸引对方，对方会更关心你。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、成功)一定要花更多的时间在你身上，促进双方的共同成长，使两人更加独立，同时更加紧密地联系在一起。(莎士比亚)。
可以做很多事情，比如坚持健身和跑步，学习新知识，阅读有用的书，培养自己的烹饪技巧，管理自己的时间。要记录过程，可以用照片记录自己的所作所为，然后用文字记录自己的感受，最后发送到朋友圈。在提高自我价值的同时，也会展现自己。
例如，你今天做饭，学习烹饪技术，努力做对方最喜欢的食物，然后从好的角度拍照，把配色短信发送到朋友圈。比如“今天露了一只手，做了桌子，学了新菜，给表弟尝尝，他说是在外面买的。哈哈，哈哈。最好有一张显示烹饪过程的照片。也可以稍微打扮一下自己，展现出品位、高质量的生活状态。
不要分享鸡汤内容或毫无意义的业务报告业务。高质量的朋友圈运营，你需要高质量的照片和有趣的文本，以便别人看到你的另一面。因为即使对方和你分手，一段时间内也会好奇你的动态。因为即使朋友被删除了，他也会尽量想办法。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、朋友们)即使对方看不到，你的朋友圈建设也可能成为你以后挽回的有利条件。
一段感情需要两个人沟通经营。如果你单方面付出，对方一开始会感动，接受你的付出，甚至愿意为你的适度付出，但随着时间的推移，你单方面的付出频繁，对方会逐渐习惯接受你的爱和你的付出。慢慢地，相应的恋爱感变淡了，就习惯了。就像用筷子吃饭一样，但总有一天要用勺子吃饭，才会知道像没有筷子一样吃饭。同样的道理。一想到没有你也一样地生活，就慢慢想分手。
/large/pgc-image/6128538a753f496ea55dc8fde0de11a0?from=article.detail&_iz=&index=2" width="640" height="400"/>3、引导付出，增加对方分手的成本
如果你们的关系出现问题，有分手的危险，就要注意了。首先，按照上面的方法成长起来，反思自己在这个过程中做了什么不足的地方，尽量与对方沟通，因为有效的沟通可以感情修复带来很大的好处。
也许你们正处于冲突或争吵之后的冷战时期。这个时期实际上是一个自我意识的机会，想想你哪里做得不够，哪里犯了错误，即使是小错误，你必须意识到它们。并向对方坦白自己的错误。当两个人发生冲突或争吵时，无论是男人还是女人，要明白在亲密关系中示弱是非常重要的。如果不愿意低头，谁都不屈服，只会让你们的矛盾越来越多，慢慢地产生一种范畴效应，在未来的某个时刻，对方的负面情绪会因为某个机会彻底爆发，你们的关系也就会破裂。
沟通应该遵循一些原则：
1）首先，我们要肯定对方的优点。
在交流的过程中，一定要善于发现对方的优点。比如在一件事情上，对方表现好的时候，你要给对方肯定。例如，您可以说：“之前某件事，我觉得你那么做，那个行为我觉得真的很好。”
2.用感受代替否认。
在你的交流中，你可以适当地使用“我认为......”而不是“你为什么总是这样......”。可以让一句话感觉完全不同，比如：“你怎么老是把衣服乱丢？你能不能做点人事！”这样的表达方式很容易引起双方的冲突。如果改成“你把衣服乱丢，让我觉得你不注意卫生”。
用情绪管理的方法来递进你的情绪，这样你不仅可以控制自己的情绪，也不会让对方产生不良情绪。
3.建设性意见
在前一点的基础上，用一些建设性的意见来强化对方的行为。比如上面的例子，“你把衣服乱丢，让我觉得你不注意卫生。下次换衣服，把衣服扔到篮子里好吗？”
4. 做一个倾听者
仔细聆听对方在表达什么，你必须在整个过程中保持专注，因为沟通是为了解决问题。对方说的不仅仅是情绪表达，还有你们之间更多需要改善的问题。强调你的全神贯注，是因为你可能会下意识地避免某些问题，一定要提醒自己接受它，很可能这个问题就是你们之间问题的焦点。
5.不要用自己的框架来沟通。
双方会产生矛盾，大多数人都是凭着自己的想法说话和做事，认为自己是对的，但实际上你只是自以为是。放开自己的态度，让双方保持平等的沟通状态，根据双方的沟通目的积极进行调节。
有效沟通是增进感情和相互理解的好方法。
如果你已经处于分手状态，你需要做好你自己，提高自己展示自己，然后利用对方的习惯来创造彼此互动的行为条件。比如经过一段有效的时间的自我调整，就要创造机会并尝试彼此邀约见面。如果对方应邀见面，那就试着按照上述沟通技巧进行沟通。
初次见面，一定不要涉及感情话题，这会让对方感到不舒服。前期不要表现出你的意图，降低需求感；然后每隔一段时间（这个时间可以是每三天或一周后，这取决于你的个人情况），用暗示方法引导对方表达对你们关系的担忧，然后我们根据然后在针对性解决这些顾虑；并且努力寻找对方的话题的兴趣点，让你们之间产生情感共鸣。
你可以尝试利用对方的专长向他求助，让对方为你提供帮助，以增加对方对你的付出，让对方觉得你需要他，逐渐增加了对方的分手成本，也让对方慢慢找回在一起的感觉。
例如，如果对方是英语专业，请对方帮忙翻译英文论文，可以说这是一份由你负责的英文报告，希望对方帮忙看看有没有遗漏或错误。当对方帮助你时，会让对方产生一定的被想要感和价值感。
挽回并不难，时间、态度、行为都很重要。了解自己并挽回你最爱的那个TA。
以上
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