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1、肚子上有赘肉怎么练马甲线
肚子上的赘肉是许多人的困扰。很多人喜欢在夏天穿着裤衩或露肚装，但赘肉却让自己不自信。要想减掉肚子上的赘肉，最好的方法是结合合理的饮食和适度的运动。此外，专注于练习马甲线也是非常有效的方法。
马甲线是指腹肌两侧的韧带线，对许多人来说，这是他们梦寐以求的健康和美丽。如果你想拥有马甲线，那么下面的这些练习将会对你有所帮助：
1. 仰卧举腿
这是一种可以锻炼蹬腿肌肉的练习。躺在地上，把两腿抬起形成直角，然后慢慢向上抬高，肚子收紧，感觉到双腿的收缩。保持这个姿势约10秒钟，放松腿部肌肉后重复练习。
2. 坐姿骑车
这是一种可以加强腰部肌肉的练习。坐在有座椅的室内自行车上，拉紧腰部，然后开始骑车。为了更好地锻炼马甲线，可以通过增加齿轮数和速度来增加负荷。
3. 俯卧撑
俯卧撑练习主要锻炼手臂和胸肌，但是减脂也会防止腹部赘肉的累积。在你的臀部和膝盖上弯曲的情况下，以向下的姿势来锻炼你的肌肉，通过时间和重量的增加逐步提高难度。许多人发现俯卧撑对于他们的腹部锻炼效果非常好。
无论你选择哪种方式来练马甲线，请记住，不要刻意追求速度和重量，一定要掌握正确的技巧和适度的强度。此外，一个合理的饮食习惯对于减脂和练马甲线也是至关重要的。希望以上内容对你有帮助！
2、肚子上还有赘肉直接练马甲线会变成什么样子
想要练出马甲线，肚子上的赘肉显然是一个非常大的障碍。很多人认为，如果直接在肚子上练习马甲线，肚子上的赘肉会挡住马甲线的轮廓，造成练习的效果不佳，但事实上，并不完全如此。
要明确一点：肚子上有赘肉并不代表一定需要减肥。有时候，赘肉可能是因为肌肉一度退化或萎缩所致，这时候需要锻炼肌肉才能使赘肉充分减少。
马甲线的线条是由腹肌决定的，而不是脂肪决定的。即使你肚子上还有赘肉，只要你的腹肌足够发达，马甲线仍然能够在赘肉上清晰可见。因此，练习马甲线并不需要等到赘肉全部消失，只要在练习的过程中有计划、有针对性地锻炼腹肌，马甲线也能够一步步产生。
对于肚子上有赘肉的人来说，适当的饮食控制也是非常重要的。只有减少热量摄入并保证营养丰富全面的摄入，才能够达到健康减肥的效果。否则，即使你在练习马甲线的同时也不注意饮食， 也很难达到目标。
想要练习马甲线，肚子上的赘肉并不是绊脚石，而是一个可以挑战的目标。通过合理的腹部力量训练、饮食及生活方式的调整，马甲线也可以在肚子上赘肉中浮现。