鲁达 Jack Gyllenhaal
关键词：自律
拍摄影片：铁拳
每天训练两次，坚持五个月。每天早晨跑步，从一开始的3英里逐步增加一直到8英里。跑步后是两个半小时的力量训练。在拍摄过程中，保持健康的饮食和作息，和真正的拳击手们待在一起，尽量不错过任何一场比赛，像一个拳击手一样在训练，研究角色生平。
为了练好拳击，他每天都做仰卧起坐。他认为拥有这样的身材能够极大地提高自信心，和平常的自信心不一样的是，感觉身体就像拥有了洪荒之力。
“我认为，无论你是谁，无论你从事哪种职业，无论你来自哪里，你都必须战斗，我们每个人战斗的方式都不一样。我相信自律的另一面就是自由。心理状态和身体状态是匹配的。所以你永远都会觉得不够。”
“学习永无止境，总有一些不期而遇的事情发生。我觉得那也象征着我们的人生。”
Mark Wahlberg
关键词：健康饮食
拍摄影片：付出与收获
除了锻炼，马克非常重视饮食。每天凌晨3点起床，去厨房做蛋白、Ezekiel面包，以及加了牛油果的杏仁酱。训练一个小时后，再来一杯蛋白粉。在做早餐，包括沙拉，火鸡汉堡和红薯。6点钟开始打两个小时高尔夫。
在拍电影的时候体重要增加40磅，需要做很多准备，每天吃十顿饭，外加增肌粉、增重粉等等，还得一天吃两只烤鸡。
“叫我疯子吧！别的我不懂，我只知道身体对我最重要！”
Michael B.Jordan
关键词：刻苦
拍摄影片：贪婪
电影开拍前一年，同样是为了拍摄而增肌，Micheal进行了疯狂的训练并制定了苛刻的饮食。调整饮食是第一步，少吃糖类、面包、意面、奶制品、芝士，需要补充大量的蛋白质，但只能吃鸡肉、西兰花、糙米、大量的水。就这样每周六天都这么吃，坚持一年半。而训练每天都有两三次，每周都要练三四次拳击，连续8个月，天天如此。
“有时候你得背上行囊，离开舒适区，变得不那么舒服，然后找到新的舒适区。拳击能帮你练出好身材。练的时候，你会变的专注、自律，我喜欢这种感觉。老实讲，当你已经达到了巅峰，经过10到11个月的训练，你不会想回到从前。因为你知道这一切多么来之不易。”
如果觉得这篇文章有用，转发或者收藏之前，先点个关注呗！