鲁达 在睡觉之前，没有用手机平板看书和玩游戏更爽的事情了。但是，熄灯后的宿舍光线极低，此时长时间使用手机对视力的损伤极大。那么，如何才能最大限度保护眼睛呢？
亮度是视力杀手
为什么夜晚玩手机/平板最伤眼？没错，就是因为屏幕的亮度与周围环境太大，因此容易刺激眼睛导致用眼疲劳，出现眼干、眼涩、眼睛胀痛甚至视力下降（图1）。虽然如今手机/平板都支持自动亮度调节，但几乎所有的设备都存在屏幕的最低亮度不够暗的问题，因此哪怕夜晚在最低亮度观看屏幕还是会刺激到眼镜。
小提示
现在很多新款手机都自带“护眼模式”，或是通过第三方APP如“护眼宝”也能起到过滤屏幕蓝光的效果。这种护眼模式和夜间模式结合，在夜间使用可以更大限度保护视力。
夜间模式补漏
好消息是，如今绝大多数浏览器、小说阅读APP都提供了“夜间模式”（图2）。不要小看这类功能哦，它们存在的意义，就是弥补屏幕最低亮度不足够暗的缺陷：以深色背景＋灰色的文字，进一步减少屏幕上的发光源（图3）。
需要提醒的是，很多手机输入法默认的皮肤都是白色的背景，哪怕夜间你在浏览器或阅读APP端开启了夜间模式，但突然弹出了一个白色的输入框时依旧是“闪瞎眼”（图4）！因此，建议大家进入手机输入法的设置界面，下载并启用一个深色背景的皮肤，尽可能与夜间模式的色调统一（图5），如此才能避免夜间闪眼的尴尬。
还是得改改习惯
实际上，系统和软件层面的“护眼”，永远没有养生健康用眼习惯来得重要。只有控制自己夜晚少玩甚至不玩手机才是王道。如果你真的控制不住自己，建议购买一个通过电池供电的暖色系床头灯（图6），将它放在床头，再将手机屏幕亮度设定在自动背光模式，如此才算对得起自己的眼睛。