鲁达 结束了前两场热身赛的上海上港，周三并没有安排一天两练。
上午在酒店健身房进行了身体训练之后，全队去了悉尼市中心的一家巴西烤肉店，消耗不小的球员们好好补充了一下能量。
之后球队还将有两场热身赛，分别是周五和新南威尔士州超级联赛球队悉尼奥林匹克；下周一和澳超球队中央海岸水手。
由于球队进入了热身赛阶段，因此在此次冬训过半的情况下，教练组也降低了训练的强度。所有安排将开始围绕1月28日的亚冠附加赛展开。
从上港队的前两场热身赛来看，球队技战术上和上赛季变化最大的就是四后卫体系将成为2020新赛季的主打阵型。
去年，为了应对武磊留洋，还有赛季第一场比赛——超级杯，主教练佩雷拉在冬训中演练了全新的三中卫体系。这个阵型甚至可以说是专门为超级杯的对手北京国安量身定做的，因为北京国安最大的亮点就在于边路攻击力强。不过，上赛季中段球队战绩不佳之后，佩雷拉又重新将阵型改为了四后卫体系，并且几乎一直沿用到了2019赛季结束。
这次冬训，无论是和马可尼骏马还是纽卡斯尔喷气机，上港队都是用四后卫体系打满了全场，一直保持着433的阵型。
在三前锋的站位上，胡尔克被锁定在了边路，第一场热身赛打中锋的是阿瑙托维奇，第二场热身赛这个位置是李圣龙。看来，随着胡尔克年龄的增大，上港队更希望他能够做好吸引对手防守注意力、多和队友配合的工作，而不是一味带球在最前面强突。
就拿和纽卡斯尔喷气机的热身赛来说，胡尔克参与了球队的全部三个进球，除了自己一次头球破门之外，另外两次都是甘当绿叶。
于海左路下底传中，李浩文中路破门的进球，来自胡尔克右路边线直接的大范围转移；李圣龙头球破门，也是胡尔克在右边路下底传中的功劳。
而上港队的第二个丢球，对手的快速反击恰恰是源自胡尔克个人在前场强行突破被断球。这样的一幕在上赛季多次出现。
可见，已经不具备霸气强突能力的胡尔克正在努力改变自己的踢球习惯，但还需要继续强化，这应该也是上港队本次冬训非常重要的一个训练环节。
（周到发自澳大利亚悉尼）