luda 世界杯踢得火热
明星们的活跃更加触动了大家的神经
你希望每个人都能拥有吗？
像顶级足球运动员一样的体格？
球场上的球员状态
不仅仅是天赋和训练。
更与食物有关。
我们悄悄地找到了明星们的食物配方
让我们看看普通人能学到什么~
脱掉衣服庆祝的c罗
葡萄牙球星c罗现在
世界上身材最完美的足球运动员之一
但是他也曾经很瘦。
教练批评过他身材太小
这也成了他开始改善身材的动因
身材变化到
鱼、牛排和炒鸡蛋等高蛋白食物
现在最喜欢c罗
此外，克罗伊喜欢名为bacalhau a braz的食物。
鳕鱼、洋葱、土豆、炒蛋
做一盘好吃的食物。
严格减肥的梅西
阿根廷球星梅西本来就不高
但是在球场上看起来很勇猛。
他的个人营养师来自意大利
会让有机食品有规律地吃。
伴随着多种谷物原料，时令水果和蔬菜
没有烤过的干果
特级初榨橄榄油
以及新鲜的鸡蛋和鱼。
梅西和C的饮食习惯非常相似。
梅西不再吃加工食品了
取而代之的是富含维生素的食物
燕麦、蔬菜、鱼、橄榄油
喜欢甜食的内马尔
巴西球星内马尔曾患有严重贫血
体重一度锐减了6 ~ 14公斤
此后，巴塞罗那聘请了营养专家
为内马尔制定特别计划。
让他多吃红色肉类、鸡肉和鱼
还有谷物、大豆、菠菜、甜菜
食谱中还包括碳水化合物、意大利面
特勤厨师每天照顾他的食物
另外，内马尔表示非常喜欢甜食。
为此特意换了糖
更健康的红糖和蜂蜜
饭后还改掉了喜欢喝饮料的习惯
亲朋好友从巴西来看他的时候
内马尔最喜欢的家乡菜也会带来。
“重量级选手”哈里凯恩
英格兰队长哈里凯恩身高1米88
世界杯花名册上体重98公斤
成为本届世界杯第二名“重量级选手”
但是英国足球散布谣言说凯恩的体重只有89公斤。
前几天，贝克汉姆在IS上发了13年前的照片。
凯恩也同样有私人厨师
为他设计每日的饮食
而且从不醺酒
在厨师的建议下
凯恩放弃了全脂牛奶、土豆、可乐和啤酒
取而代之的是鱼肉、米饭、大豆、意面和杏仁乳
远离自己心爱的垃圾食品
凯恩曾晒过的营养早餐
厄齐尔：多喝水让我少受伤
自 2014 年世界杯后膝伤康复以来
德国球星厄齐尔就调整了饮食习惯
以前他很喜欢喝碳酸饮料，不怎么喝水
不过现在他都只喝水和绿茶
他现在也不怎么吃面包了
肌肉伤病也越来越少
他在休息日会和理疗师一起工作
确保好的睡眠质量
德国总理默克尔关注德国男足的饮食
对了，德国男足的教练勒夫
还发表过名为《成功食谱》的烹饪书籍
由他和好友（著名厨师 Malzer）联合创作
是的，你没看错
是一本烹饪书籍！
生日蛋糕上只有水果的姆巴佩
法国队的天才姆巴佩今年只有19 岁
他生日时曾经晒过自己的生日蛋糕
但是目测蛋糕上也都只有水果！
在饮食上，法国队还有一大奇葩要求
他们希望厨师能调整菜单
只为他们料理在死亡时没有痛苦的动物
此外法国队中有众多穆斯林
所以他们还会要求酒店提供足够的清真食物
阿森纳的首席营养师詹姆斯 · 柯林斯曾向外界透露过英超球员们的食谱，值得借鉴：
饮食食材丰富多样。午餐和晚餐食物中需包含丰富的蛋白质和碳水化合物。
✌️粥是早餐上选。藜麦粥、其他谷物做的杂粮粥、鸡蛋加面包的早餐都是不错的选择。
小吃零食要高蛋白，不要碰大量的糖和脂肪。
最后再给大家送上一个彩蛋
这是和我们一样在家看球的中国男足江苏队
最近集训后吃的大餐哦~