luda 今天给大家的是关于弹跳力的教育！这段时间，微信后台有朋友留言，问我怎么提高跳跃？对业余篮球爱好者来说，还有更简单的地方吗？
所以有今天的内容。
首先感受一下大神们的跳跃能力。
当我们在看这几位大神的神奇弹跳力，NBA球星的空中表演的样子很帅很酷有没有？
是否也憧憬着有一天我们自己也可以灌篮，看到图片是不是觉得帅哭了
他们几个的弹跳力和爆发力确实很惊人
自己弹跳力这个东西除了我们的身体天赋以外，其余的都要靠练习。
下面，我们看GIF学习增强弹跳力的方法：
一周做三--四次
一个动作做20秒左右
在做下一个，一定要坚持，很有用的
一定要记得收藏起来，每周练习
！！！以下训练对膝盖负荷很大，切勿逞强！！！
负重深蹲是锻炼腿部力量最有效的方式之一
一组6次，4组
扛着重量较轻的杠铃，半蹲连续跳跃
一组5次，4组
每天2次，每次做20-25次
最后，真正的招牌内容来了
提高弹跳的全面训练法
每个男生心中都有一个扣篮梦，弹跳的练习并不是一朝一夕
美国弹跳力训练计划虽然实用，但并非适合所有人
请大家根据自身情况而定！
最后祝大家的弹跳与爆发力得到提升
笑傲球场
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