鲁达 背部肌肉是人体比较重要的肌肉群，男人如果有个宽厚结实的背部，会给人更多安全感，而且穿衣有型。背部肌肉锻炼出来了，你的颜值会提升一个档次。
那有什么锻炼方法能加强背部肌肉呢？小编给大家分享六组训练背部肌肉的动作演示。
1、宽握距引体向上
2、直臂下压
3、窄距反握引体向上
4、哑铃划船
5、高位下拉
6、单臂哑铃划船
背部是练出倒三角体型的关键，必须得练啊。对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。
未来的肌肉男，你们要坚持，不要半途而废啊。
另外需要提醒大家的是：所有健身运动都要根据个人情况来决定运动量，不要逞强，运动量合适以达到健身强身的目的。
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