鲁达 对于老年人的身体来说，如果得不到有效的一个睡眠的话，能够给我们的身体带来的伤害也是比较大的，那么平时的时候对于老年人的身体来也是比较困难的，而且容易非常老是经常做噩梦，我们应该如何做呢，一个小妙招教你破解，到底是什么样的小妙招呢？
No.1 睡越多越好?睡越少越糟?
睡眠时间因人而异。
不同年龄的睡眠时间是不同的，一般来说，婴儿的睡眠时间为17小时左右，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
结果大于 85% 算正常，达到 90% 表示很好，你的是多少?敢在留言区说说吗
No.2 深度睡眠越长，睡得越好?
自从有了睡眠检测器(手环、手表等)之后，小编就经常听到这样的声音：
我昨晚竟然才1小时深睡眠!?昨晚睡得真好，8小时就有4小时的深睡眠~……
国际上将睡眠阶段分为5个期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。
那是不是深度睡眠越久就越好?
非也。
不同人所需要的深度睡眠不同。
以成年人为例，一般深睡眠的时间占睡眠时间的15%~25%。我们推荐成年人的睡眠时间是7~9小时，即深度睡眠的时间在63~135分钟左右是正常的。换算一下，若你睡了8小时，深度睡眠最多有2小时。
所以，上边那位深度睡眠4小时的童鞋，你的检测器可以扔了~一点都不可靠啊!
另外，深度睡眠的时间是相对固定的，你睡再多，它也不会增加，而很多时候，你所增加的睡眠，其实是“垃圾睡眠”。
No.3 夜里老是醒来就是睡不好?
未必。
人的睡眠有一个完整的周期，即上文提到的5个期。如果被打断了，那就得从头开始睡(从入睡→浅睡期开始)，才能满足身体的需求。若睡眠不停被打断，人无法很好进入深睡眠期，睡眠质量也就无法保证了。
但另一方面，一个完整的睡眠周期时长为1.5~2个小时，如果一个成年人睡上7~9小时，那他一晚上大概会经历5个这样的完整睡眠周期。而每个睡眠周期结束的时候，常伴有短暂的清醒，这个清醒稍微有些短，很多人可能都意识不到。
所以，若半夜醒来不超过5分钟的话，属于正常现象，并不会影响睡眠质量。
No.4 做梦就是睡不好?
一个睡眠周期里亦分两部分：无梦或少梦的非快速动眼睡眠期，和有梦或多梦的快速动眼睡眠期。
正常的成年人，每晚的睡眠常有4~6个睡眠周期，换句话说，每个人每晚的睡眠中至少有4~6个梦。
梦是睡眠中不可分割的一部分，每个人都会做梦，那些自称没有做梦的人，只不过是大脑无法回忆起来而已。
所以，做梦不是影响睡眠质量的重要因素。
但有些情况除外，如做噩梦。若醒来后，能清晰描述噩梦场景，严重影响到你的日常生活，并持续一个月以上，这就可能属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症，会对你的睡眠造成影响，必要时，需寻求专业人士的帮助。
生活中的小妙招也是非常多的，而且有的人们并不知道有的小妙招能够给我们的身体带来非常好的帮助，多观察生活，而且能够给我们的身体带来非常好的影响，平时的时候我们可以按照上面所介绍的这样的小妙招来改善睡眠的症状，是我们的老年人的健康更加的好发展，也是一个非常不错的选择的。