鲁达 社交习惯
1、建立自己的价值。社交的本质是价值交换，你需要先让自己变得对别人有足够的价值，不管是工作价值、情绪价值，还是其他的价值。建立在价值的基础上，才能谈其他的社交习惯
2、注意你的穿着打扮。服饰能透露出一个人的品味、素质和内心世界，得体而舒适的装扮，能给赢得让人惊艳的第一眼缘
3、用良好的肢体动作让自己更受欢迎。和人坦诚的目光交流、多多微笑、经常嘴角上扬，都能让你更有亲和力
4、开口说话前先想好怎么说，按照金字塔原则来表达自己的观点：结论先行、逻辑清晰完整
5、敢于认错、敢作敢当。谁都会犯错，犯了错就敢于承担并积极改正，但要注意的是，不是自己的锅不要背，不要成为背锅侠
6、不要好为人师，放低自己的姿态。若非别人主动请教，不要主动对别人的事情指指点点，别人可能觉得你在炫耀
7、多多赞美别人。认可别人的价值，真诚的赞美对方，是获取对方好感的第一步
8、不要怕麻烦别人而不敢求助别人，关系就是在互相麻烦中建立起来的。适当的向别人求助，也恰当的帮助回去，这样才能培养好的关系
9、尊重别人隐私，不揭人伤疤、戳人痛处，不在背后议论的是非，这是对大家的尊重，
10、好友之间不欠经济账。朋友之间感情好归好，但在金钱上，还是要分清彼此，谈钱不伤感情
工作习惯
1、以终为始。从做事的目的出发，一切工作都要围绕目的展开，不要把时间精力花在无关紧要的事情上
2、要事第一。把最重要的事情放到第一位来做，不要被自己的感觉、情绪或者冲动所左右
3、积极主动。积极主动为自己争取机会，主动推销自己；遇到困难不要抱怨，行动起来去解决它
4、双赢思维。与人交往应该让双方都能从中获益，才能达成高效而持久的合作，不要总想着占别人便宜
5、知己知彼。沟通交流中先要了解对方，然后争取让对方了解自己的和处境和诉求
6、求同存异，博采众长。接纳一切奇怪的想法，也得贡献自己的见地，这样才能让团队做出最佳成果
7、不断学习，提升自我。工作本身不能带来经济上的安全感，只有具备良好的思考、学习、创造和适应能力，并不断提升它们，才能让自己立于不败之地
8、深耕专业，成为专家。只有在专业上保持专注，长期钻研深耕，成为行业专家，才能在专业上保持竞争力。培养的行业影响力和口碑，也是你开启第二事业的良好背书
9、重视浅层社交。深度的社交关心影响你的幸福感，而浅层的社交关系可以增加你的信息获取渠道，给你更多的事业机会
10、理解市场趋势。趋势是不可阻挡的，只有顺应市场趋势规划自己的工作，才能获得对应的回报
思维习惯
1、深度思考，了解本质。花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运
2、升维思考，降维行动。思考时，高瞻远瞩，运筹帷幄；行动时，脚踏实地，脚底带泥
3、灰度认知，黑白决策。认知在，让大脑更开放，能在灰色地带思考问题；决策时，敢于拍板，不拖泥带水
4、因势利导，顺势而为。时来天地皆同力，运去英雄不自由，一定要把自己放到更大的环境趋势里进行观察和思考，顺应趋势才能起飞
5、先胜后战，不胜不战。在战斗开始前，要尽全力制造自己能胜利的态势，然后再开始战斗，不打毫无准备之仗
6、全局思考，系统思维。系统思考是整体、全面、动态的思维方式，需要把每个问题放到系统中来思考，每个问题在系统中都可能牵一发而动全身
7、合理质疑，批判思考。守身如玉，更要守脑如玉，对于进入大脑的重要观念，要评估从证据到结论的完整逻辑链条，保持头脑清醒
8、反对完美，完成第一。追求完美只会带来拖延和不断的心理打击，不要憋大招，尽快完成一个完整的闭环，才是更要紧的事情
9、长期主义，复利思维。延迟满足，拒绝短期的诱惑，不管外界如何变化，都能守住自己的长期目标，收获时间带来的复利
10、即刻行动，活在当下。犹豫纠结、前思后想，反复推演，都不如立即行动，抓住当下的时间和机会
饮食习惯
1、每天要吃早餐。不吃早餐的危害太多，如果来不及吃早餐，可以事先准备好一个粗粮面包和一点水果，带到办公室里吃
2、饮食清淡，少吃盐。吃盐太多会导致患高血压的几率大大升高，成年人每天的盐分摄入量不要超过6克
3、不要经常吃夜宵。夜宵吃得过量，或者吃一些蛋白质、胆固醇含量较高的食物，很容易引起消化不良、功能紊乱等症状
4、多喝水。正常人每天要喝1500ml的水，每工作一两个小时，就站起来喝杯水；早晨起来后，也要喝一杯温水
5、晚餐不要吃的太晚，也不要吃的太饱。晚餐过饱、过晚会诱发肠癌、肥胖症、高血压等很多健康问题，还会影响睡眠质量
6、吃饭时就专心吃饭，吃饭是不要干四件事：边说话边吃饭、边看书边吃饭、边看电视边吃饭、边吸烟边吃饭
7、吃饭时最好细嚼慢咽，不要吃的太快，吃饭太快容易引起消化系统疾病，一顿正餐的进餐时间保持在20-30分钟左右
8、不要长期吃太滚烫的食物，如热粥、热茶、刚出锅的饺子等，太滚烫的食物会烫伤口腔黏膜和食管壁，还可能破坏舌面的味蕾
9、高油高盐高糖的零食要少吃，这些零食会破坏正常的饮食规律，造成营养不均衡，容易引起肠道疾病
10、如果自己做饭，尽量选择煮、蒸、炖等少油的烹饪方式，少用油炸、油煎、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐的烹饪方式
运动习惯
1、工作需要久坐的人，每工作1小时就得站起来走走，活动活动。久坐会增加很多慢性病和致命疾病的风险
2、运动前要热身，让血液唤醒肌肉，有效避免运动伤害；运动后也要按摩放松，消除疲劳
3、要知道自己锻炼的限度。不要一时热血上头，就疯狂锻炼。如果运动后的第二天还是感觉精疲力尽，那很可能就运动过度了，需要立即停止
4、安排好休息日。不论你多么热爱锻炼，每周都需要彻底休息一天，让身体得到充分的休息和恢复
5、要把锻炼融入到日常生活中，顺应自己的工作和生活节奏。如果因为忙碌而错过1了一两次锻炼，也没关系。可以用其他的锻炼方式弥补，比如爬楼、散步、慢跑等
6、要找到自己最喜欢最适合的锻炼形式。不要模仿学习别人的锻炼方法，每个人体质不同，要找到最适合你的身体、你自己也喜欢的锻炼形式，才能长久的坚持下去
7、最好能寻求伴侣或朋友的支持。每个人都有不想动的时候，这时候朋友或伴侣的监督和鼓励，就非常重要了
8、关注运动数据。记录下每次运动的数据，跑步配速多快、连续做几组深蹲、体重变化多少等等数据，关注运动数据变化，会让你感受到自身的进步，从而更能坚持下去
9、利用碎片时间锻炼。很多人很难抽出整块的时间锻炼，这时候利用碎片时间锻炼就很重要了，比如到家后洗澡前可以做几组深蹲或波比跳
10、不要在锻炼后大量饮水、洗冷水澡或者吃冷饮，需要先让身体从运动状态中恢复过来才行
理财习惯
1、能省则省，省钱是理财的第一步。如果不能省钱，再高明的理财手段也无济于事
2、每月按计划强制储蓄。要想存到钱，就得设置每个月的支出等于收入减去储蓄金额，而非反过来，这样才能稳定的存到钱
3、绝不用保命钱进行投资。保命钱，就是自己最紧急最后的保证，这笔钱绝对不能进行任何有风险的投资
4、闲钱才进行投资。闲钱用来投资，哪怕亏损，也不会动摇你的经济根本，带来的损失也是你可以承受的
5、对自己的财富进行定期体检。对自己的收入支出、资产负债、储蓄投资等各方面，从风险控制、合理负债等不同角度进行评估，按照自己的目标不断做出调整
6、不断学习，了解和寻找新的投资机会。理财投资是一个长期的过程，不要目光短浅，不要执着于一个投资标的，不断精进自己的理财能力
7、要客观评估自己的风险承受能力，不要盲目跟风。有的人能拿出一百万来投资高风险标的，随便玩玩，而你不一定能承担同样的风险
8、设定目标，并根据目标拟定个人财富管理计划。先定下一个大目标，比如在几年内存够买房的首付款，然后拆分一系列的小目标，写下为了打到这个小目标，每个月的必要计划
9、了解投资相关的国家政策，掌握法律知识，但不要过分依靠法律。需要清楚的知道自己有哪些合法权益，对于违法的投资或者灰色地带要尽快远离。但执行法律的成本很高，不要指望法律总能保护你的资产
10、在你的资产达到一定量级之前，最好的投资就是投资自己，让自己尽快成长起来
作息习惯
1、保持充足和高质量的睡眠，是任何其他作息习惯的前提。没有充足和高质量的睡眠，很难让你保持身心愉悦又全情投入的状态；
2、其他人的作息习惯不一定适合你，你得找到自己的生活节奏。有的人晚上十点困得不行了，早上五点就自然醒来；有的人十二点才能入睡，一觉睡到早上七点。只要能让自己长期保持精力充沛的状态，就是适合你的作息习惯
3、要允许自己偶尔的放纵，追剧、打游戏等。生活太苦了，需要偶尔的放纵，来让自己恢复过来
4、找到能让自己快速恢复的休息方式。有的人爱追剧，有的人喜欢和朋友聊天，有的人喜欢阅读，有的人洗个热水澡就会很舒服，你得找到自己的休息方式
5、养成睡午觉的习惯。中午午睡半小时，会让你一个下午都能精力满满，充满干劲
6、上厕所的时候就别刷抖音打游戏了，不仅会让蹲坑的时间变得很长，耽误做事的时间，还能导致痔疮
7、睡前一定要刷牙。睡前刷牙比起床后刷牙更重要，因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的的腐蚀作用
8、不要跷二郎腿。跷二郎腿会让腿部血流不畅，影响健康。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓
9、洗热水澡的时间不要过长。洗澡时长长，浴室蒸汽萦绕，容易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒
10、不要经常眯眼看东西和揉眼睛。眯眼看东西，眼角容易出现鱼尾纹，习惯性眯眼还会导致眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落
整理习惯
1、晚上睡觉前，把明天早上出门要带的东西都准备好，以免早上慌慌张张遗漏了重要东西；
2、定期丢弃不要的东西。不会再穿的衣服、过期的食品、损坏的电器家具等等，定期检查丢弃，为更好的东西留出空间
3、家里的办公桌和工作台，保持无物或者少物，这样在工作时更容易集中注意力，效率更高
4、每天利用零碎时间做一点卫生，扫地、拖地、洗床单、擦洗门窗等，既然放松放松，又能保持保持好心情
5、随手清洁、随手收纳。洗完脸顺便清理下洗脸池的污垢、吃完饭顺便把碗洗了、洗完澡随手清理地漏的头发，这些小事不用花费太多心思，不让污垢积少成多
6、巧用收纳工具。内衣裤、袜子、书籍、数据线等这些小东西，都可以用相应的收纳工具收纳起来，不占空间、干净整洁又方便使用
7、及时整理电脑桌面，包括电子文档和纸质资料，按照自己擅长和习惯的一套方式及时整理
8、电脑中各种文件的命名按照统一的规范，比如“主题+时间+创建人”，方便以后查找
9、重要文件一定要备份，在线网盘和移动硬盘里各备份一套，以免出现意外丢失了文件
10、很久之前的工作文件也别删除。现在在线网盘的容量都可以达到好几个T，如果本地电脑和手机内存不够，可以保存到网盘里，说不定以后哪天还能用得上
消费习惯
1、不要和别人攀比。消费要关注自己真正的内心需求，而不是在什么事情上都要和别人一较长短，攀比只会让你花冤枉钱
2、不要被广告和优惠影响。使用打折优惠可以省下50%，但是不买可以省下100%。除非是自己真正想要的东西，否则不要因为广告和各种花里胡哨的优惠活动就买了
3、不要用花呗白条和信用卡。这些东西会让你超前消费而不自知，等到还款时才发现为时已晚
4、将所有的消费都从一个出口出去，比如所有的消费都走支付宝，这样对自己的消费情况一目了然，不会在不知不觉中花了大把的钱
5、远离那些诱惑你的东西。当你知道走进某家店，或者某位主播的直播间，你会忍不住买东西，那你最好离那里越远越好
6、将储蓄账户和消费账户分开，消费时不能动用储蓄账户的钱，确保每个月都能存下定量的钱
7、远离抽烟、酗酒、赌博、彩票等不会给生活带来价值的东西，钱花了却毫无乱用
8、不要买过多廉价不耐用的东西，损坏后修理的费用、替换的费用，都会让你感到肉疼
9、不要参加无意义的酒局和聚会。这些酒局和聚会，无法让你成长，还花了你的钱
10、不要追赶潮流。潮流是一波接一波的、用无止尽的，潮流的唯一目的，就是把你的口袋掏空
学习习惯
1、成年人的学习一定为了解决某个问题，而不是单纯地积累知识。所以在学习之前，一定要搞清楚学习的目的是什么、待解决的问题是什么，奔着问题去学习
2、建立自己的知识体系，厘清自己的认知边界。借助印象笔记等各种思维工具，建立自己的知识体系，用知识体系去解决现实问题，而不是感觉和经验
3、一段时间内要专注在某一个固定的狭小领域内学习，不要贪多，不要求快，沉下心来学习和练习，这样才能学进去。什么都要学，最终只能是什么都学不会
4、要结合自己的现实环境和需求去学习。很多领域的学习，不是光靠你掌握理论知识就能学会的，你得有实践的环境才能学会，如果没有缺乏实践的环境，可能你怎么都学不会
5、学习之前先找到一位好老师。进入一个新的领域时，有一个好的老师带你，你可以少走很多的弯路，节省大量的时间
6、不要闭门造车，多和别人交流。闭门造车，只会让你自我感觉良好，觉得自己什么都懂了。和别人交流起来，才会发现自己的薄弱环节
7、不要炫耀看书的数量和速度。只有浅薄的人才会只拿看书的数量和速度来炫耀，我一年还能看几百本网络小说呢，有啥用？真正理解和掌握知识，才是最关键的
8、有自己的学习资源库。不要以为只有看书才是学习，看优质的公众号文章、纪录片、公开课、讲座、和人交流等等，都是学习素材的来源。而且在很多领域，由于知识更新太快、领域还太新、领域又非常复杂，可以成书的知识，都是一些非常浅薄和过时的知识
9、优先学习底层知识和模型。面对一个新的领域，不要只关注在表层那些可以立即操作的知识上，要关注底层知识和模型，这是一个领域内知识的基础。
10、学会显性知识，也得重视隐性知识。显性知识是可以通过书本学习到的，隐性知识需要自己亲身实践才能获得。在很多领域，隐性知识甚至比显性知识重要得多