鲁达 在夺得2017年世锦赛男单冠军后，安赛龙近日在个人社交平台发文，给年轻的羽毛球运动员提供了5点小建议。
更新日期:2017-09-11
安赛龙认为运动员应该大量观看比赛视频，并对自己的训练负责。（视频来源：安赛龙）
1＃ 请记得享受你正在做的事情
我发现现在的小运动员们很容易很快就认真起来，我觉得保持最初的热情是很重要的，因为你刚开始打羽毛球的时候，是因为你觉得羽毛球很有意思。请记住这一点，认真训练，并且把它当成有意思的事情去做，这样，我相信你会成为更棒的羽毛球运动员。尤其是当你还很年轻，并且刚开始接触羽毛球。
2＃观看大量的比赛视频
我刚开始打羽毛球的时候，在YouTube上看了很多比赛的视频，我花了很多时间看我喜欢的运动员的比赛，认真研究他们是怎么打好每一个球的，然后去球馆模仿他们的动作。
因此，我的第二个建议就是观看大量的比赛视频，当然，我也希望你们能看我的视频。
3＃尊重队里的每一个人
第三个建议就是懂得尊重，不但要尊重你的教练，而且要尊重你的对手。不管你现在比你的队友好多少，虽说羽毛球是一项个人运动，但是你也需要一些好的伙伴帮助你成为更棒的运动员。
你得尊重每一个人，不能骄傲自大。你们要借助彼此的力量，成为更优秀的羽毛球运动员。这一点也非常重要。
4＃提高你的灵活性
第四，我建议你花一些时间在提高自己的灵活性上，每天至少花十分钟，做一些灵活性的训练，你可以做一些拉伸或者滚动练习，因为这样的训练不但可以防止受伤，而且可以让你的动作变得更灵活，所以我觉得提高灵活性、稳定性和力量真的很重要，多了解一些这方面的知识。不要只站着做一些杠铃的力量训练，而要打好基础，然后慢慢进步。
放轻松，提高你的灵活性，然后你可以开始做一些力量训练。
5＃ 对自己的训练负责
我的第五个，也是最后一个建议，对自己的训练负责。
你不需要教练每时每刻告诉你应该做什么，如果你想做更多训练，你可以叫上你的队友，互相喂球和做一些小游戏，尽管说做一些个人的训练是很重要的，但也不是必不可少的，因为我小时候也不曾做过一些个人训练，随着年龄的增长，我才开始做一些一对一的训练。虽说那很重要，不过你也可以自己做很多训练。
多学一些知识，对自己的训练负责。
好了，今天我就说到这儿吧，希望你们喜欢这些建议。
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