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如何客服鼠标手、如何治疗鼠标手…

三节操挽救“鼠标手”

南京中医药大学附属南京中医院针灸科主任医师 阮志忠

“鼠标手”并不只是由于长时间使用鼠标而引起;只要长期反复机械地活动一两个手指,牵动腕部运动,就有可能形成手部劳损。

另外,鼠标手并不完全等同于腕管综合征。鼠标手的范围更大,除了腕管综合征外,还包括腱鞘炎等。对于这个问题,笔者推荐一套三节小体操。

第一节:双脚开立,与肩同宽,双手用力向后甩 100次。

第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,与扭秧歌相似,配上音乐效果更佳,每次 5 分钟。

第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,并尽量从头顶向后背伸展 100 次。

文中图片来自网络

编辑 || 楚超 李娜

值班主任 || 范宏博

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责任编辑: 鲁达

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