鲁达 他二十几岁就把自己杀了，直到八十多岁才入土！
在他前二十多年的人生里，曾为了片刻的欢愉，将四种自杀方式镶嵌在自己的生活当中。
而其中任何一种，都足以将自己杀死。
其中也总有一种，你能对号入座。
通宵达旦
结束了一天忙碌的工作，晚上十一点正式开始了丰富而愉快的放纵生活。
各种电子游戏在月光的注视下开始，便要在日出的见证下结束；
短视频一刷便停不下来，别人的人生总是丰富多彩，下一条永远最吸引人；
追剧的时间总是过得非常快，再看一集就睡，成为了凌晨三点的人生格言。
殊不知这些短暂的快乐犹如一只只蚂蚁，正一点点啃食着你的身体。
现在很多人为了减肥使出了十八般武艺，却不知有一种胖，叫熬夜胖。
睡眠不足，人体自身分泌更多“饥饿荷尔蒙”调节食欲，加大进食量，且偏爱高热量等食物。
虽说肥胖是吃出来的，但吃有时候也是有原因的。
就算不吃，熬夜造成生物钟的紊乱，引起内分泌失调，也容易造成肥胖。
将头发梳成大人模样，却发现头发都在地上。
洗头的时候看到地上大把大把的头发，照镜子时看到逐渐后移的发际线，是不是一度怀疑自己快秃了。
如今80、90后正式加入脱发大军，熬夜也不可避免的成为其诱因之一。
因为熬夜会影响毛囊细胞的正常生产和代谢。处于生长期的头发直接进入休息期和退行期，从而引起脱发。
除此之外，熬夜会让人变傻，并不是谣言。
你是否有过这种情况，突然想做什么事情，结果一转身便忘了？
因为睡眠不足，会影响神经系统，损害大脑健康，增加罹患阿兹海默症、帕金森氏症、多发性硬化症等风险，而且熬夜造成的大脑伤害是不可逆的。
肥胖、脱发等都是显性的比较常见症状，但熬夜的危害远不止于此。
长期睡眠不足，肾上腺等激素分泌增多，加大新陈代谢压力，与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰竭息息相关。
据研究显示，每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险。
同时，熬夜影响正常的细胞分裂，增加细胞突变和癌症的发生概率。免疫系统的削弱，身体无法完全自愈，加快癌细胞的发展。其中，睡眠缺乏者患结肠癌的风险增加50%。
华斯博士说：我们无论如何努力也只能活一次，最富有的人也无法买到额外的几小时。
熬夜的短暂快乐造成的身体伤害是用金钱买不回来的。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班。
其他剩下的人其实可以不用熬夜，却偏偏喜欢用熬夜的短暂快乐去赌明天晨起的太阳。
法国诗人吕凯特说：生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。
把酒言欢
无酒不成席，已渗入到每个人的日常生活中，也渐渐形成了如今的酒文化。
有人说，喝酒是一种礼节、一种文化、一种风度，前提是你能接受酒精可能给你带来的一切风险。
苏轼喝酒尚能写出《水调歌头》，你喝酒之后可能会掉水里头。
举杯真的不能消愁，可能还会横生许多祸事。
那些遇到难事、压力大选择以酒消愁的人，除非你的酒永远都不醒，否则迟早要去面对。
大量数据表明酒精和口腔癌，喉癌，食管癌，头颈癌，肝癌，结直肠癌，女性乳腺癌等有直接关系。同时它极可能会引起胃癌和胰腺癌。
如果以上所有风险都愿意承担，那你大可放任自己醉生梦死。
饮酒已经成为全球第七大致死因素。
中国疾控中心营养所翟凤英教授介绍，酒虽然是我们饮食文化的一部分，但是从营养学的角度看，酒中没有任何营养元素。
所谓的“适量饮酒有益健康”更是骗人的。
饮料代水
有人觉得白开水淡而无味，喜欢喝饮料，甚至用饮料替代白开水。
之前看过一则新闻：
27岁女孩，患上白内障，原因是从小就喜欢喝饮料。口渴的时候就用饮料解决，几乎从不喝水。22岁患上了糖尿病，五年后又相继患上了白内障。她的白内障属于糖尿病并发性，是由于血糖增高以后，眼内房水渗透压改变而造成的。
除此之外，经常喝饮料和高糖的食物还会增加中风、高血压、心梗或猝死风险。
现在大多数人爱喝的奶茶也不例外，过多的游离糖会让人长胖，还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。
所以，多喝热水虽不能治百病，但至少不会因为喝水而生病。
“机”不可失
电子产品犹如罂粟，它本可以入药，却总有人拿来做毒。
我和我的手机，一刻也不能分割。是现在大多数人对于手机的态度。
不可否认，手机给我们的生活带来了很多便利。
有了手机，我们可以支付、购物、导航，可以听音乐看电影等等。同时手机替代了钱包，替代了导航仪，替代了笔记本......
手机给我们带来的便利不言而喻，但事物走向鼎盛时必会暴露其弊端。
比如我们习惯低头看手机。
人的头有5公斤左右，所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。
但当你低头60度看手机时，颈部则需承受25~30公斤的重量！
长期低头看手机，颈椎病也就随之而来。
玩手机时，时间总是过得飞快，可能因为快乐的时间总是很短暂吧。
但我们忘记时间的同时，也忘记了眨眼。可别小看眨眼，眨眼的0.2~0.4秒那一瞬间，会在眼球表面拉起一层泪膜，起到滋润和保护眼睛的作用。
若在关灯的情况下使用手机，屏幕和周围的光线差异太大，眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱发青光眼。
当王勃写下：海内存知己，天涯若比邻。他不会想到，如今我们拿起手机就可以漂洋过海，跨越空间的界限和万里之外的彼此温暖寒暄。
手机作为信息的载体，承载量远超出我们的想象。
它给我们提供了大量的社交对象，却让我们的关系大多流于表面，让我们多了很多点头之交，却少了很多真心朋友。
我们在网络世界嬉笑怒骂，现实生活却只有沉默和死寂。
手机拓宽了我们认识世界的广度，却缩减了我们交友的深度。
让我们死在了被人逐渐遗忘的记忆里。
仓央嘉措的诗《地空》里有这么一句：
世间事，除了生死，哪一件不是闲事。
这个世界上只有一个你自己，如果你对自己的生命不闻不问，为了追求片刻的欢愉，放纵自己的各种陋习，最后所有的一切也都会报复到你自己身上，没有任何人能为你承担。
无论你是何种职业，身处怎样的位置，你最爱的人只能是你自己，你若连自己都不爱，又怎会去爱身边的人。
自爱是人生漫长浪漫史的开端。
一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。
文|公众号[一年后]
图|源于网络，侵删