鲁达 战友们，不知你们是否有过眼睛胀痛、流泪、灼热、瘙痒、干涩、视物模糊或重影等不适感？这些不适症状，多发生在大家站完夜哨或长时间使用电脑工作之后。
泪 膜
当注视电脑或手机时间过长时，会引起眨眼减少，眼表的泪膜不稳定性增加，出现眼睛干涩、疲劳酸胀、流泪、瘙痒等感觉，这就称之为视疲劳。由于我们广大官兵工作性质特殊，对视力的要求非常高，视疲劳便成为了战友们常年的多发病。轻度视疲劳会降低视觉效果，影响我们工作和生活；重则可能引发亚健康状态，进而导致干眼症、结膜炎以及近视等各种疾病。
哪些情况会引发视疲劳呢？
1. 长时间近距离用眼，如长时间使用电脑、手机等；
2. 长时间趴着睡觉，压迫眼睛；
3. 用眼时光线不足或者过强；
4. 有近视或者散光没有矫正，也会引起视疲劳；
5. 长期佩戴隐形眼镜和美瞳。
如何缓解眼部疲劳？
1. 保证充足睡眠，不要过度熬夜。
2. 20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，需要休息20秒，往20英尺以外的草地、绿植或其他物体眺望。
3. 使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，每次10-20分钟。
4. 定期的眼保健操可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳（后附眼保健操方法）。
5. 眨眼法即紧闭双眼，坚持数秒后睁开双眼，然后轻轻眨眼几下，轮流做4次以上，可以快速有效缓解眼部疲劳。
6. 在医生的指导下适当滴用人类泪液可以起到很好的缓解疲劳作用。
眼保健操
揉天应穴
用左右大拇指按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲。
揉四白穴
先将左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑点在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
揉睛明穴
用左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
太阳穴、轮刮眼眶
用左右大拇指按住太阳穴（太阳穴位置在眉头延伸线与上眼睑延伸线相交点周边，骨面凹处），以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
如上述方法对缓解眼部的疲劳效果欠佳，那这时就需要专业的眼科医生了。详细的眼科检查可以帮助排除或者诊断相关眼科疾患，根据诊断结果提出更专业的治疗方案和更合理的用眼建议，以达到消除不适症状的最终目的。
战友们，愿你我都有一双清澈明亮的眼睛！
监制：陈恢军
主编：许志振
编辑：谢梦瑶
作者：赵宇琦 肖化军 吴盛林（Q）
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