鲁达 高血压是引起心脑血管的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化等，还会有并发症的一同爆发
除了乖乖吃药，还有哪些“小偏方”可起到降血压的辅助作用
1.常备血压计
可自行在家进行血压的监控，了解自己的身体情况。也可与手机智能软件一起使用，监测父母的血压情况，以防万一。
2.学会了解自己
健康人群的理想血压为120/80mmhg，建议每年一量
高血压患者推荐降血压维持在140/90mmhg以下，建议至少每周量一次血压；若血压不稳，建议每天测量
3.多吃蔬果
食物中的钾含量，对高血压的控制非常有效，而钾最健康的来源就是新鲜蔬菜和水果，其中还含有丰富的膳食纤维，有助于调节血脂
4.少量可可粉
可可粉中含有黄酮粉，可帮助降血压，但也不宜多吃，每天食用量差不多拇指大小的黑巧克力
5.补充镁元素
镁元素可有效舒缓血管，可使精神放松。坚果，牛油果等都富含镁元素
6.拒绝加工食品
高钠饮食是我国大多数高血压患者发病的主要因素。薯片、腊肠、火腿等加工食品，还有很多甜味零食，如夹心饼干、蛋糕等在制作中也添加了不少盐，可想而知钠的含量也不会低。
7.少喝咖啡
咖啡因可使血压升高。但没必要完全戒掉，但要控制摄入量
8.减肥
每轻1公斤，可使收缩压降低4mmhg，建议每周运动3-5次，每次半小时
9.充足睡眠
失眠，休息不好，可能导致血压的升高，所以规律的作息对我们的身体是有很大的帮助的
若长期失眠，建议去神经内科就诊，选择合适的助眠方式
10.学会减压
压力也会引起血压的飙升。工作或学习中压力太大，要选择适合自己的减压方式，比如可以适量的进行运动来分散自己的注意力......
11.打鼾
打鼾可能会在睡觉期间频繁出现呼吸暂停现象，导致身体缺氧，引起高血压等其它健康问题。打鼾严重久有必要找医生进行睡眠检测，采取相应措施
12.戒烟
抽烟可能导致血管痉挛，所以抽完一支烟血压也会立即短暂性升高。
到目前为止还没听到过抽烟的好处，所以为了我们的健康，烟能戒就戒了吧