鲁达 【远离肥胖的两大法宝】1.健康饮食。平衡饮食，包括吃足量的水果及蔬菜、全麦食品及豆类食物，适当摄入低脂、无脂食品及植物油(向日葵油、玉米油、油菜籽油)、瘦肉，限制盐及糖类的摄入。做饭时使用健康的烹饪方法，比如蒸、煮及清炒等，而不是油炸或其他增加脂肪摄入的方式。减少甜食的摄入，同时多喝水。2.规律运动。对于成年人，每天快走30分钟有利于控制体重；儿童应该每天进行60分钟的体育运动。减少在家看电视的时间，增加家庭集体运动的时间。（来源：顺义区卫生和计划生育委员会）
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