鲁达 你有没有这种感受，有很多任务没有完成，但就是什么都懒得做。好不容易打开电脑，准备要开始处理文件了，但是一会浏览一下网页，一会看看热点新闻，到最后什么正经事也没做。
这种现象用一个文雅的词汇叫做拖延症，说俗气一点就是懒。可是懒癌患者也并不是满足于自己的状态，他们也很想改变，只是不知道怎样做才能克服懒惰而已。
其实惰性并不是很难克服的问题，只要你能够学会一个法则就可以有效对抗。
这个法则就是普瑞玛法则，它是一种非常实用的纠正惰性的方法，只要经过一段时间的练习，就可以让你的生活方式发生翻天覆地的改变，从此成为一个积极又勤奋的人。
说的这么厉害，那么这个普瑞玛法则到底是怎么一回事呢？我们将通过三个方面来为大家解读。第一个方面是普瑞玛法则的理论依据。第二个方面是普瑞玛法则的具体操作方法。第三个方面是普瑞玛法则在生活中的作用。
一、普瑞玛法则的理论依据是什么。
其实普瑞玛法则是根据心理学的一个叫做操作性条件反射的名词而来。那么什么叫做操作性条件反射呢？意思就是通过一些强化物来刺激生物做出指定的自发活动，所引起的条件反射。
这个名词解释有点深奥，大家先不要着急，我来举个简单的例子你马上就明白了。我们拿宠物狗来举例子。我们在训练宠物狗的时候，希望它能够做一个翻滚的动作，那么我们需要一个指定的手势，然后反复教它翻滚，让它能够明白，只要你做这个指定的手势，它就开始翻滚。等到它能够自己主动做出这个动作的时候，我们会给它一点食物以资鼓励。这样的话，它才知道这样做是好的，主人会给我奖励。以后它才会按照你的指示去做。
我们给宠物狗的食物就是所谓的强化物，是用来强化它完成指定动作的物品。而宠物狗通过你的指定手势就做出翻滚的动作，就属于自发活动。这样以后当你需要宠物狗做翻滚动作时，只要给它一个手势，它就会去完成了，这就一种条件反射。
那么普瑞马法则和这个操作性条件反射有什么关联呢？实际上普瑞玛法则就是在操作性条件反射的基础上，结合了心理学的一些知识，而做出了一种改进方式。这种方式的理论就是：你先做一件简单的事情，那么困难的事情与之比较之后，就会变得更加困难，所以会让你很想放弃，那么惰性就很容易形成。可是如果反过来，你把一件很难的事情放在简单的事情前面做，这样在困难的事情完成后，简单的事情就会变得更加简单，这样会帮助你减少惰性的产生。这其实是另外一种操作性条件反射。
二、普瑞玛法则的具体操作方法。
我们可以任意拿出一个星期的时间，然后把这个星期中需要做的所有事情记录下来。如果你是严重的懒癌患者，那么就连洗脸、吃饭这样的事情也可以罗列进去。
接下来，你可以根据自己的喜好来排列。将最不喜好做的事情放在前面，中间是勉强能够接受的，最后才是自己喜好做的。
这样排列之后，你就可以根据自己排列的顺序来做。当你能够先把自己不喜好做的事情做好，那么你会发现，接下来的事情变得越来越容易完成。你再看看最后需要完成的事情是自己最喜好做的，那么你的心理是不是更加期待去完成了呢？
这种克服惰性的方式其实就好像是我们平时吃东西一样。如果你面前有三种食物，一种是非常难吃青椒，另一种是勉强可以吃的土豆，而最后一种是自己超级喜欢吃的鸡腿。那么你先吃哪一种呢？如果你先把自己喜欢吃的鸡腿吃完，那么接下来的两种食物你可能就无法下咽了。可是反过来，如果你先把难吃的青椒吃掉，哪怕是捏着鼻子咽下的也不要紧。然后紧接着你再去吃土豆，你就会发现土豆突然变得挺好吃的，至少比青椒要好百倍。土豆在你心里的位置马上就提升了一些。最后你再去慢慢地享受你的鸡腿，你的幸福感也会大大的提升。
这种方式帮助你同时接受了三种食物。同理，这种方式在生活中，也可以帮助你接受所有需要处理的事务。这样你就不容易产生拖延症了。哪怕你的拖延症再严重，也能够帮你治愈了。
三、普瑞玛法则在生活中的作用。
其实普瑞玛法则的作用我们之前也一直强调过，那就是对抗惰性。通过强化作用，来帮助你完成需要完成的全部工作。
其实在此基础之上，普瑞玛法则还可以帮助一个人提升个人能力和心理承受能力。
我们先来说说提升个人能力这一点。如果我们做事情的时候，一直都是挑容易的事情做，把困难和复杂的事情放在一边，那么我们的能力是不可能有所提升的。而社会却在不断的发展向前，你没有改进，那么就会如同逆水行舟不进则退。
所以通过普瑞玛法则的方法介绍，你需要从困难的事情着手去做。如果这件事情已经超出了你的能力范围，那么你需要去学习新的知识，并且补足自己的能力。这些锻炼都会帮助你有效提升个人能力。比如说你是公司的人力资源，上司需要你给一个名人做采访。可是这件事情你从来没有做过。那么你就会想办法学到相关的知识，那么你就又学会了一个新的技能。
接下来我们再来说一说普瑞玛法则是如何提升一个人的心理承受能力的。
当我们习惯于接受容易的事务时，我们的心理承受能力很弱，等到复杂的事情出现时，我们就会有畏惧感。这种畏惧感持续时间久了很容易产生抑郁情绪。可是反过来，我们接受了复杂的事情，那么再去接受简单事情时，我们已经拥有了强大的内心，这时候我们就不容易有畏惧感了。
比如说经历过大风大浪的人，再去面对生活中的一些流言蜚语时，就会看得很平淡。可是没有经历过什么挫折的小学生，可能被老师训斥了几次，就会觉得自尊心受到了伤害，而选择跳楼自杀。这正是他心里承受能力弱的缘故。
所以普瑞玛法则对于强大一个人的内心承受能力，也有很重要的作用。
总而言之，普瑞玛法则是一种强大的生活方式。当你利用这种方式克服掉自己的拖延，治愈了懒癌，消除了抑郁的情绪时，你就会发现，你的生活在各个方面都有了好的变化。无论是学习、工作还是生活，都不再枯燥乏味，而是变得丰富有趣，多姿多彩。你也将会通过普瑞玛生活方式得着全然的蜕变。