鲁达 如今拖延症正在慢慢成为职场之上最大的隐形杀手。他不仅在严重制约着我们的工作效率。同时，也在不断的扼杀着我们的创作灵感。想要克服自己的拖延症，不妨从下面几点入手。
1.克服自己的担忧情绪
拖延症患者都会有这样一种体验，每当自己对工作产生拖延的想法是，首先是基于对这项工作的担忧，担心工作不能够达到预期的效果。所以从心理上暗示自己要等一等，留出足够的思考时间，等到时机成熟之时再开展这项工作。但实际上到最后我们对如何开展这项工作，始终是毫无头绪。所以在开展工作之前，克服这种担忧情绪，有利于我们对拖延症的克服。
2.解决负偏差
造成另外一种拖延症的原因是其他人对我们工作的一种质疑，导致我们自己对相关工作产生了一定的负偏差。例如在开展一项工作之前，已经做好了所有的方法预案，但是这时却有人对这些方案提出了质疑。导致自己的情绪受到了一定的影响。在推进工作时，总是在有意或无意的想起除质疑的相关人员。从而导致工作进度的放缓。当我们遇到这种情况，要尝试去正面解决。我们可以找到提出相关质疑的同事进行探讨。了解对方质疑提出的原因，以及相对应的解决方案。如果对方所提出的质疑以及方案是切实可行的。这样就可以进一步提升相关工作的效率。相反如果对方只是提出问题，而没有具体的措施。这样对我们的心里也不会造成任何影响和负担。也就不会发生因情绪受到影响而导致工作的滞后。
3.克服自己失望的情绪
一项工作都无法完成的地步。我们会对自己的行为感到失望，导致此项工作的进一步延期。这也是一种造成拖延症的一种情绪。有效的克服这种程序，才能够减少拖延症的发生。这时我们可以采取正向激励的方法减缓情绪上的影响。例如在一项工作无法完成时，大部分人的想法是自己的能力有限，导致此项工作无法完成。但是如果反过来思考，就会变成原来自己的能力，不是想象的那么出众，幸亏有了这项工作，才能够发现自己的短板，今后只要在这方面的工作上弥补自己的短板。同样的一件事却引发出了不同的心理暗示，后者可以有效的鼓励自己，拖延的情绪也会相应的减少。所以通过正向激励的方法，可以有效的抑制拖延情绪的产生。
通过以上三个方面的描述让我们对，拖延症的产生，有了初步的了解。所以在今后的生活或学习过程中，要尽量减少上述三种情绪的产生，只有这样才能够有效的减少拖延症造成的影响。