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健身图集|3D锻炼动态图(完整版)

什么动作练什么肌肉,一目了然。牢记这些动作,你就是自己的健身教练!

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

11、山羊挺身

12、仰卧飞鸟

13、卧推

14、直臂屈伸

15、这个单腿动作小囚叫不上名字,求高手指点

16、窄距俯卧撑

17、哑铃耸肩

18、哑铃坐姿上举

19、屈膝仰卧起坐

20、杠铃颈后臂屈伸

21、窄握卧推

23、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

24哑铃训练肱二头肌弯举

25、坐姿器械划船

26、肱三头肌训练

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

我们所想的是,让每一个人从零开始。

来这里,一起努力。

更多健身小知识,尽在囚徒健身。

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用失传的技艺练就强大的生存实力

这将是一场健身革命

责任编辑: 鲁达

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