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如何提高弹跳力如何提升弹跳力!

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众所周知,乔丹能飞善扣,提起他就让人满生羡慕,阿典真想在你们面前示范一把昔日村BA的风采。



相信大家对乔丹很熟悉了,他极强的爆发力和弹跳力给我们留下深刻的印象。虽然弹跳力是身体天赋的一部分,但是后天培养更加重要。下面看看他们平时是怎么样训练弹跳力的。


几个简单的练习爆发力方法:






适应以上的初级难度后,可往高级难度前进。







注意:刚开始练习时最好选择一些比较容易跳上去的高度,这样可以最大限度避免受伤。


为什么练弹跳要去跳箱呢?这是因为跳箱训练可以提升你下肢的爆发力和弹力,在篮球、田径训练中被广泛运用。它既能锻炼你的爆发力,同时还能有效锻炼腿部力量。



此外,平时加强腿部和手臂的练习,辅以深蹲、卧推杠铃和短距离冲刺跑,强劲的摆臂可以带动躯干向前的动力,腿部的蹬地会加速第一步的变向和突破过人的速度。



如果身体没有好的基础,谈何运动表现?快把核心力量练起来,8块腹肌等着你,在家就能练!

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责任编辑: 鲁达

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