鲁达 1、眼睛视力不好吃什么好
现代人的眼睛经常会受到各种影响，如长时间的电脑辐射、看书看电视等活动，导致视力下降，甚至近视、老花等眼病的出现。那么，对于眼睛视力不好的人该怎么办呢？在饮食上有哪些好处能够帮助恢复和保护眼睛呢？
我们需要了解一些对眼睛健康有益的营养素。比如，维生素A对于维护眼睛的健康非常重要，它可以促进视网膜的正常生长和发育，维持视觉功能的稳定。以维生素A含量较高的食物为例，像胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等都是不错的选择。
如果视力下降是由于晶状体变老导致的，那么多摄入维生素E和C等抗氧化剂也有一定的帮助。抗氧化剂可以帮助减缓细胞因氧化而导致的衰老和劣化。此时，推荐的食物有坚果、猕猴桃、柑橘和浆果等。
除此之外，锌、铜等微量元素的摄入也能帮助眼睛视力维持在一个好状态。锌是约15种眼部酶的结构成分，对于保护眼部免受自由基损伤有着重要的作用。相应地，铜是晶状体和角膜组织中必不可少的微量元素。食物中较富含锌和铜的有牡蛎、肉类、海鲜等。
在平时日常饮食中，眼睛视力不好的人也可以尝试一些康复食谱，如绿色蔬菜沙拉、花生豆腐沙拉、葡萄牛奶奶昔等，这些以绿色蔬菜和水果为主的食谱都是不错的选择。
除了饮食上的调整，注意保护眼睛，适当的运动也有助于眼部血液循环，缓解眼部疲劳。另外，也要避免长时间使用电子设备，适当调整阅读距离、角度等，保持良好的用眼卫生习惯。
眼睛视力不好的人需要注意保护眼睛，均衡摄入包括维生素A、E、C、锌和铜等有益眼部健康的营养素的食物，才能更好地维护视力的健康和稳定。
2、眼睛视力不好饮食里面吃什么最好
现代人在日常生活中，由于过度用眼、环境污染等原因，不少人都面临着眼睛视力下降的问题，特别是年龄大、工作繁忙、久坐、偏食等等因素，更容易引发眼部疲劳、近视等问题。因此，为了保护好自己的眼睛，必须注意饮食营养，并且注意锻炼眼睛。
眼睛是人类的窗口，可以帮助我们感知世界。食物中含有各种营养成分，如维生素A、C、E、锌、硒和Omega-3等膳食物质，这些都有助于保护眼睛，缓解眼疲劳问题。很多蔬菜和水果富含抗氧化剂，如叶菜类、胡萝卜、番茄、蓝莓、西红柿、柠檬等，有助于防止自由基对眼部的伤害，同时还能降低患眼疾的风险。含有丰富维生素A的蛋黄、牛肝、胡萝卜等食物，能促进视网膜生长、修复，并帮助眼睛适应在光线弱或强的情况下的变换。此外，还可以食用海鲜、豆腐、芝麻、瘦肉等含锌的食物、食用核桃、鳕鱼等含Omega-3脂肪酸的食品，有助于改善眼睛干涩、疲劳现象，并有助于减缓眼底病变的发生。
饮食不合理、偏食不仅对身体健康有害，对眼睛的伤害也是显著的。例如过多进食富含盐分的食品，喝饮料或饮食含有相关刺激性的饮品，会引起眼睛的水肿、疲劳、视力模糊的情况。因此，业内专家建议保持适度饮食、饮水，避免吃生冷、辛辣、油炸和刺激性的食物，特别是晚上不宜吃过于油腻、辛辣食物等。
有关调节饮食的建议针对不同的人来说，可能会有所不同。对于眼睛视力不好的人来说，坚持适度运动、保证睡眠时间充足、避免劳累、合理饮食，养成健康生活习惯是至关重要的。当然，如果症状比较严重，还是建议咨询专业医生，以便得到更有效的治疗和指导。