鲁达 众所周知，饮食和运动是大家发胖的最主要原因。所以，要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是不够的，只有合理的饮食控制，才能比能量消耗摄入更少，才能安全高效地达到减脂的目标。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，减肥名言)今天，主编带来了四种有效的减肥食谱，看到了需要减肥的眉毛！
最有效的减肥食谱1、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、黄瓜100克、鲍鱼蘑菇100克、香菜、盐。制作方法：1、先把蔬菜都洗干净。2.将黄瓜切成片，鲍鱼蘑菇和香菇切成条状准备。3.然后在锅里放入所有蔬菜，加水煮沸。4.煮10分钟左右后，加入香菜一起煮。5.最后出锅的时候放盐调味就可以了。推荐理由：黄瓜具有非常惊人的含水量和利尿降压作用，增强身体的免疫功能，而金针菇又被称为减肥蘑菇，不仅热量低，还能快速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
最有效的减肥食谱2、紫蜡薏仁减肥粥
材料：100克紫色糯米、30克大麦、50克小米、50克糙米、几个莲子、大枣水、一勺蜂蜜、一勺玫瑰花酱。方法：1、将紫色糯米、薏米、莲子、小米、糙米、红枣等洗净。2.将上述材料放入电饭锅，按煮粥按钮即可。3.拌入煮蜂蜜的粥中，加入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米营养价值高，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女孩子吃多了不仅能减肥，还能吃到好脸色！
最有效的减肥食谱3、炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡肉。练习：1、西兰花洗净后切成小朵。请把胡萝卜切干净。2.在锅里放入适量的水和盐煮后，将西兰花加热后捞出准备物。再煮一下，胡萝卜片也热一下。3.在锅里加入一点植物油，加热后，将加热的西兰花和胡萝卜片一起炒在锅里，在锅出来之前适量撒上盐和炸鸡。推荐理由：配上西兰花炒的口感清香和胡萝卜，可以为身体补充足够的营养素，热量也低，是非常好的素食食物。(大卫亚设)。
最有效的减肥食谱4、芹菜芦荟虾仁
原料：1组芦荟、12只虾、2个欧芹、1只蛋清、1小块生姜、1大勺调料酒、1大勺淀粉、3大勺清水、1点白胡椒粉、1点盐。这个最有效的减肥食谱是：1、剥芦荟皮、切颗粒、冲水的方法。芹菜切片、生姜切片备份；2.虾去除头部、去皮后，抽出虾丝去除水分，用手均匀腌制淀粉、蛋清、少许盐和调料酒10分钟。3.在锅里倒入适量的食用油加热后，放入生姜上香，倒入虾后散开。4.倒入芦荟颗粒，炒两次，然后倒入欧芹一起炒。5.虾变红后，加入白胡椒粉和盐，加入水粉，炒好就行了。
这四种是最有效的减肥食谱！如果你也在为减肥苦恼，就试试吧！