鲁达 你有这种感觉吗？周围的人在付出爱和收获。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
自己像外人一样旁观着一切~
感觉就像天堂在你面前，但有一扇锁着的大门把你挡在外面。不会期待的。(大卫亚设)。
在你渴望、渴求爱的体验时，好像有一道壁垒横在自己面前。我们渴望他人的爱，只是这种愿望并非总能实现。
许多孤独，悲伤，愤怒和焦虑的感觉，反映出的是我们在无法感受到爱时，所产生的空虚感。
我们不仅需要感受到他人对我们的爱，而且必须确定那些我们所关心的人也能感受到爱。
给予和获取爱，是让许多人都感到苦恼的事。
“被他人所爱”，与“感受到他人的爱”之间都有差距。
我们的父母都是好人，到今天我绝对不会怀疑他们爱我们。
但当我们还是个孩子的时候，也许觉得自己没人爱。父母都在努力工作，为自己做了所能做的一切。但是否，我们没有，感受到所需的那份爱。
当感到孤独的时候，会找点什么做，聊以慰籍。
尽管生活看上去填得很满，与周围世界的联系很紧密。
但若与自己的：情绪、感受之间的联系，越来越少，压力就越来越大。
当我们与他人“断了联系”，与自我“断了联系”，
就会剩下空虚的心，剩下不被人所爱的感觉。
到底是什么限制了我们无法体验到这种感受？
如何可以实现感觉被爱的目标？
爱与恐惧是对生活最有影响力的两种重要情绪。我们每天的感受、思维、所做的事。
都会受到两者之一的驱动。这两种情绪都会产生～反射性的反应。
当我们感觉到被爱：会觉得安全和愉快。因为觉得受到了保护，心灵和思维都处于接纳和开放的状态。
它能使人感到快乐，平静，专注和放松，有助于从困境中复原，爱是一种生物需求，就像食物和水一样，如果缺乏就会渴，
如果感觉不到他人的爱，本能就会告诉我们，生活中少了一些重要的东西。
恐惧会让人封闭自己：剥夺生活中的积极情感，思维有局限。
当我们感到害怕，会紧张、愤怒，想逃跑，或不知所措。
情绪能量表中：产生最大负面能量的
1：羞愧
（让人几近死亡，严重摧残身心健康）
2：内疚
（懊悔、自责、受虐狂）
羞愧、内疚～都源于恐惧。
我们的恐惧缘于核心信念：相信了自己是不好的，又害怕面对自己的不好。（无法喜爱自己）
相信了自己是不好的，恐惧会无形中掌控着我的生活。在我感觉很孤单的时候，我恐惧别人看到我的不好，容易无法主动寻求帮助。
那些孤单分离的感觉＋其他的负面情绪，
让我们无法爱自己，又会加强不被人所爱感。
太多的伴侣关系中，会像吃没有营养的东西，喝不能解渴的饮料一样。
与伴侣在形式上有联系，但感受不到真正的内心亲密的联接。
伴间侣可能会关心对方，也会得到对方的关心，但体验不到自己所需要的：
被人珍视的感觉。
被人尊重的感觉。
我们需要先恢复与自己的关系。
通过情绪和情感，了解自己，接纳自己，练习无条件爱自己。
特别是不愉快的情绪，情感，如恐惧。
我们感冒了发烧～是免疫系统启动的自我保护，与提醒。
发烧不是额头本身的问题，不能通过把额头切出医治发烧。
每一种情绪都是有目的的，尽管我们不喜欢愤怒，悲伤，羞愧，自责。
情绪在提醒我们保护自己，出现情绪是我们通过情绪来了解自己，爱自己的良好机会。
情绪本身不是问题，我们如何与情绪互动，认知、了解、化解情绪才是问题。
但如果隐藏，或抑制情绪，
回避自己不喜欢的情绪，
情绪的目的就受到阻碍。
当抹杀某一种情绪时，其实是在降低所有情绪的强度，包括那些我们所期望的情绪。
压抑情绪，是与自己隔离。爱要先与自己内心相连。
制作情绪标签。
※每天感受自己：
1，每天叫出今天情绪的具体名字：
如感觉：羞耻，自责
2，以“我是”开头，写出这一情绪是由什么“信以为真的”信念产生的？
如：我是…的
我是没有能力的？我是没有价值的？我是没人爱的？
3，回到无条件爱自己的视角，这个想法提醒我什么？
把对自己负面的主评价想法，转换为，极积正面的想法。
我们潜意识中旧有的想法也许存在几十年了，
需要：多多多对自己说正面的想法，（每天只要想到了就对自己说）
经过时间会改变过去的潜意识。建立起新的感受和自动反应。
与自己谈场幸福的恋爱，才能遇到真爱。
欢迎你和夏波一起成为筑爱师，活出自己，拥有爱商。